Withings ブログ

専門家の記事。インスピレーションあふれるストーリー。健康的なコンテンツに今すぐ飛び込もう。
The 24-hour urine test for kidney stones, explained
腎結石の24時間尿検査を解説
24時間尿検査でわかるのは、腎結石の有無だけではありません。結石ができる理由もわかります。検査で調べる項目、正しい尿の採取方法、結果の見方をご紹介します。 続きを読む...
Glucose Resilience Score: What It Is and How to Read It
グルコースレジリエンススコアとは？結果の見方を解説
同じ食事をした２人でも、血糖反応は異なる 食事をすると、糖が血液中に入ります。そこでインスリンが働き、細胞が糖を取り込んで利用できるようにします。 この仕組みが順調に働いていれば、体内での処理は気づかないうちに進みます。血糖値はほとんど変動せず、何も感じません。一方、仕組みに負担がかかっていると、同じ食事を処理するにも、同じ結果を得るためにより多くのインスリンが必要になります。 難しいのは、自分の体でどちらが起きているのか、ほとんどの人には分からないことです。感覚では判断できません。１回の血液検査にも価値はありますが、分かるのはその日の朝の状態であり、過去１年間の変化の方向までは示しません。 グルコースレジリエンススコアは、その情報の空白を埋めるために作られました。 グルコースレジリエンススコアとは グルコースレジリエンススコアは、Body Scan 2でWithings+を利用すると確認できる、長期的な健康状態の指標です。体が代謝のバランスを保つ力、つまり日常生活に伴う血糖の変動に対応する力を推定します。普段どおりに体重を測ることで算出され、数分単位ではなく、数週間から数か月にわたって状態を捉えます。 グルコースレジリエンススコアは長期的な健康状態を把握するための指標であり、医学的診断ではありません。病気の検出や診断は行いません。また、血糖値、HbA1c、インスリン抵抗性も測定しません。 名称に「グルコース」という言葉が含まれているため、この点はあえて明確にしています。疑問に思うのはもっともです。これは持続血糖測定器ではありません。BodyScan 2は採血を行わず、グルコースレジリエンススコアも血糖値を示すものではありません。より長い期間を通じて別の側面を捉え、行動に役立てられる指標を提供します。 スコアの基になる２つの測定値 グルコースレジリエンススコアは、検査室も針も使わず、自宅での計量時に正確に測定できる指標を基に設計しました。その基準を満たしたのは、次の２つの測定値です： 構成要素 示す内容 測定方法 評価段階 内臓脂肪 腹部の奥深く、臓器の周囲に蓄積する脂肪です。自宅で測定できるものの中では、体がブドウ糖をどう処理するかと最も密接に関連しています。 計量時にハンドルを握って行う、６部位の体組成分析 良好 · 高い · 非常に高い · データなし 神経反応スコア 体の働きを調節する細い神経が、刺激にどう反応するか... 続きを読む...
How accurate is the Withings ECG?
Withingsの心電図はどのくらい正確ですか？
簡潔に言うと、研究ではWithingsの心電図により、心房細動を96.3%～99.63%の感度、99.85%～100%の特異度で検出できることが示されました。 査読を受けた3つの研究で、Withingsの心電図が病院の基準となる心電図と比較されました。そのうち2つはScanWatchを病院の12誘導心電図と直接比較し、3つ目はWithingsの異なる3機器を用いて現行の検出アルゴリズムを検証しました。3つの研究全体で、心房細動の検出感度は96.3%～99.63%、特異度は99.85%～100%でした。独立した研究では、アルゴリズムは判読可能な心電図の100%を正しく分類し、判定不能となった記録も、競合する6誘導機器よりはるかに少ない結果でした。 これらは優れた数値ですが、何を測っているかは別の話です。医療の専門知識がなければ、感度と特異度は分かりにくい用語です。各研究を見ていく前に、まずこれらの重要な用語の意味を説明します。 精度の数値を理解するための3つの用語 感度：疾患がある人を検出できるか？ 感度は、実際に疾患がある人を検査で正しく検出できる割合を示します。 感度96.3%とは、心房細動が確認された人100人のうち、約96人を検査で検出できるという意味です。残りの約4人は見逃され、これを偽陰性といいます。 ここでは感度が高いことが非常に重要です。心房細動の見逃しは重大な影響を及ぼしかねません。心房細動があると脳卒中のリスクは約5倍になり、まったく症状が現れないことも少なくありません。 特異度：異常がないときに誤って通知しないか？ 特異度はその逆で、心拍リズムが実際に正常な人に対し、検査で正しく正常という結果を出せる割合です。 特異度100%とは、検証対象の集団で、心拍リズムが正常な人に心房細動の可能性があると誤って通知したケースがなかった、つまり誤警報がゼロだったことを意味します。 これは、多くの人が考える以上に重要です。スクリーニングツールが真に有効であるには、偽陰性だけでなく偽陽性も慎重に防げるよう、両方の指標が高い水準を維持する必要があります。 判定可能な記録：信号は十分に鮮明だったか？ ほとんど話題になりませんが、実は多くのことを示す重要な指標です。 Withingsの腕時計のような手首で測る心電図は、皮膚に接触させる乾式電極を使用します。腕が動いたり、指が離れたり、信号に干渉が入ったりすると、記録が読み取れなくなることがあります。その場合、適切に設計されたアルゴリズムは推測で判定せず、「判定不能」という結果を返します。 判定可能な記録とは、アルゴリズムが明確な結果を出せるほど信号が鮮明な記録です。感度と特異度は、このような記録だけを対象に算出します。読み取れない波形を推測で判定しても信頼できるデータは得られないため、これが妥当な評価方法です。 ここで、実用上の重要な疑問が残ります。機器はどのくらいの頻度で、判定に使える記録を得られるのでしょうか？精度が高くても、3回に1回分類できなければ、使う人にとっては不便です。まさにこの点で、研究2の比較が重要になります。     研究1：腕時計の心電図は病院の心電図と一致するか？ パリの4つの病院で患者262人を対象に、12誘導心電図と比較。論文全文：アナログスマートウォッチによる心房細動の検出：前向き臨床研究とアルゴリズムの検証、Campoほか、JMIR Formative Research、2022年 この最初の検証では、循環器科の患者について2つの心電図を同時に記録して評価しました。一方はScanWatch、もう一方は世界の循環器診療で基準（ゴールドスタンダード）として用いられる病院の標準的な12誘導心電図です。 各記録は、腕時計のアルゴリズムによる判定結果を知らされていない、専門医資格を持つ3人の循環器専門医がそれぞれ独立して評価しました。この盲検評価は、機器の判定が基準となる診断に影響するリスクを排除するうえで重要でした。 結果：心房細動と正常な心拍リズムの区別において、アルゴリズムの感度は96.3%、特異度は100%でした。 この数値を理解するうえで重要な点が2つあります。 対象範囲：これらの数値は、この機器が目的とする心房細動と正常な洞調律の区別について示したものです。その他の不整脈がある患者と、アルゴリズムがノイズありと判定した記録は、計算から除外されています。 ノイズ率：記録の6.9%（約14件に1件）がノイズありと判定され、アルゴリズムは分類を行いませんでした。 循環器専門医は単一誘導の波形そのものの品質も評価しました。これは特に注目すべき結果です。腕時計による記録では、96.9%でP波が確認でき形状も正しく、99.2%でQRS波が確認できました。アルゴリズムが算出した心拍数と専門医自身による計測値との差は、平均で毎分0.55拍でした。研究者らは、この波形は消費者向けアプリにとどまらず、日常診療で医師が使用するにも十分だと結論づけています。... 続きを読む...
The Best Scale for WHOOP 2026: Your Complete Guide
WHOOPに最適な体重計 2026年版：完全ガイド
WHOOPは運動負荷、回復、睡眠を記録しますが、体組成は測定しません。Withingsの体重計とWHOOPを連携して、これまで足りなかった正確な脂肪量、筋肉量、水分状態のデータを自動で同期する方法をご紹介します。 続きを読む...
Steel HR Sport Retires: Meet the ScanWatch Family That Carries Its Legacy Forward
Steel HR Sport販売終了：その遺産を受け継ぐScanWatch Familyのご紹介
Steel HR Sportは販売終了しましたが、その優れた点はすべて受け継がれています。ScanWatch Light、ScanWatch 2、ScanWatch Nova、ScanWatch Nova Brilliant—それぞれ異なるライフスタイルのために設計された4つのハイブリッドスマートウォッチをご紹介します 続きを読む...
From Thermo to BeamO: One Sensor, Four Times the Insight
ThermoからBeamOへ：一つのセンサー、四倍のインサイト
ThermoはBeamOへと進化しました——デジタル聴診器・心電図（ECG）・パルスオキシメーターを加えながら、使い慣れた非接触体温計の機能も備えた4-in-1ヘルススキャナーです。一つのデバイスで、家族全員の完全な健康チェックアップを約1分で実現します。 続きを読む...
Pulse HR Bows Out... to Live On in the ScanWatch Family
Pulse HR、ScanWatchファミリーへと受け継がれながら幕を閉じる
Pulse HRは販売終了しましたが、その優れた点はすべて受け継がれています。ScanWatch Light、ScanWatch 2、ScanWatch Nova、Nova Brilliant——同じ遺産を基に、日常のシンプルさから究極のエレガンスまで、それぞれ異なるライフスタイルに向けて設計された4つのハイブリッドスマートウォッチをご紹介します。 続きを読む...
Withings Research 2026 - What 2.5 Million Women Reveal About the Menopause Transition
Withings Research 2026 - 250万人の女性が明かす更年期移行の実態
11カ国、8つの健康領域、6つの生殖段階にわたる、世界最大の実世界研究です。   完全なレポートをダウンロードする  +58% 数字の裏に隠された体の変化 内臓脂肪は更年期移行期を通じて58%急増しますが、体重はほとんど変化しません（+1.3 kg）。脂肪と筋肉は、体重計に反映されることなく、静かに入れ替わっています。   4× 心臓の健康はいかに収束するか AFibの有病率は生殖年齢の初期から閉経後期にかけて4倍に増加します。動脈硬化は27%上昇します。女性の心血管プロファイルは徐々に男性のものに収束していきます。   44.5% 女性が10年遅れて発見する 女性のほぼ半数は、測定可能な変化が40代前半から始まっているにもかかわらず、50歳以降になるまで更年期を報告しません。   "可視化は自己エンパワーメントへの第一歩です。女性が何が変化しているかを把握できれば、より早く行動し、自分自身のために声を上げ、健康に関して十分な情報に基づいた意思決定を下すことができます。"Aline Criton - 規制・臨床業務部門長、Withings   データについて - 追跡された女性250万人- 11カ国- 8つの健康領域- 6つの生殖段階 横断的分析 · 2025年1月〜2026年3月... 続きを読む...
Research Year in Review: The Lab in Your Living Room
研究年次レビュー：あなたのリビングルームにあるラボ
Withingsでは、最も重要な健康上の発見は病院に限られるべきではなく、あなたが生活する場所で起こるべきだと常に信じてきました。 10年以上にわたり、私たちはマットレスの下から手首の上まで、ヘルステクノロジーの革命を牽引してきました。2025年、世界の科学コミュニティはこのビジョンの影響力を証明しました。今年、Withingsのテクノロジーは歴史的な転換点を迎え、 PubMedデータベース——2014年の最初の研究以来、単年では最多の研究件数です。 代謝変化の予測から無症候性心血管リスクのスクリーニングまで、2025年の臨床研究が示すメッセージは明確です：予防医療はもはや「未来」の概念ではありません。Withingsエコシステムの医療グレードの精度に支えられ、それは今まさに現実のものとなっています。 これらの研究成果はWithingsの医学科学における品質の確かな証明ですが、その真の価値は、あなたの健康管理の方法を変革する点にあります。この「あなたのサイエンス（Science of You）」は、生のデータを実行可能なインサイトへと転換し、勘に頼ることなくデータ主導の長寿へと私たちを導きます。 このグローバルな研究があなたの日常生活にどのように活かされるかを示すために、2025年の2つの画期的な研究を選出しました。これらはあなたの自宅にあるデバイスのライフチェンジングな可能性を示しています。 心臓のためのゴールドスタンダード精度 私たちは常にScanWatchを「手首の上の心臓専門医」と呼んできましたが、2025年にその臨床的証拠が得られました。PMCに掲載されたシステマティックレビューでは、心房細動（AFib）に対するスマートウォッチECGの診断精度が評価されました。 結果は明確でした：Withingsの技術は 臨床的信頼性（sAUC）96%²を実証しました。これにより、ScanWatchが臨床基準に匹敵する医療グレードの単一誘導ECGを提供し、心拍リズムの異常をその瞬間に検出できることが確認されました。 患者中心の心不全サポート テクノロジーの価値は、人々を助ける能力にあります。Journal of Medical Internet Research（JMIR）に掲載された研究では、 慢性心不全患者に対するmHealthインターベンション.³ この研究では、コネクテッドデバイスを用いた「self-care」により、患者が自身の健康をより主体的にコントロールできると感じ、入院を避けるのに役立つことが示されました。BPM Connectのような臨床グレードのツールを患者の手に直接届けることで、医療システムへの負担を軽減し、何百万人もの生活の質を向上させています。 あなたの健康を自分の手に取り戻しましょう。データがあなたをサポートします。 参考文献 ¹PubMed, query = ((Withings[Affiliation]) OR (Withings[Title/Abstract])) OR (Withings[Text Word]),... 続きを読む...
Is Snoring Aging Your Arteries? What 30,000 People Just Revealed
いびきが動脈を老化させている？3万人が明らかにしたこと
数十年にわたり、睡眠の健康状態を評価するためには、一般的に研究室で一夜を過ごすことが必要でした。これは診断のゴールドスタンダードとして今も変わりませんが、一度のスナップショットでは必然的に一夜分のデータしか捉えられません。 npj Digital Medicineに掲載された画期的な新研究¹は、睡眠パターンの理解における大きな前進を示しています。Withingsのデータを使用したフリンダース大学の研究者たちが主導し、約4年間にわたって約3万人の参加者を分析しました。その結果、夜間の呼吸の仕方と血管の老化の速さの指標との間に深い関連性が明らかになりました。 科学が示すこと、そしてそれが長期的な健康にとってなぜ重要なのかをご説明します。 重要な指標：脈波伝播速度（PWV） この研究を理解するには、まず重要な心臓の健康指標である脈波伝播速度（PWV）を理解する必要があります。 動脈をホースに例えてみましょう。新品で柔軟なホースは水圧を簡単に吸収します。古くなって硬くなると、水の流れ方が変わります。人体においても、PWVが低いほど動脈が柔軟で健康的であることを示し、PWVが高いほど動脈が硬化しているサインです——これは血管の老化と心血管リスクの主要な指標です。 実世界データの勝利 これは無菌の実験室での小規模な実験ではありませんでした。この研究は、20か国にわたる29,653人のWithingsユーザーの集計データを活用しました。 WithingsのSleep Analyzer*（マットレス下センサー）とWithings Body Cardio**スマートスケールのデータを組み合わせることで、研究者たちは現実世界における睡眠呼吸障害と動脈硬化の関係を調べました。 膨大なデータ量——1人あたり年間250泊以上の睡眠追跡の中央値——により、科学者たちは一夜限りの検査では捉えられないパターンを観察することができました。 研究者たちが発見したことをご紹介します。 発見1：一貫性は重症度と同様に重要 従来、睡眠時無呼吸症候群は、1時間あたりの平均呼吸中断回数に基づいて、軽度・中等度・重篤として重症度別に分類されていました。 しかし、この新しい研究では、変動性が重要なリスク因子であることが明らかになりました。 この研究は興味深いパラドックスを明らかにしました：夜間の変動性が高い（呼吸の問題が大きく変動する）"軽度"の睡眠時無呼吸症候群の参加者が、"重篤"な睡眠時無呼吸症候群の人々に匹敵する動脈硬化の兆候を示したのです。 重要なポイント：平均スコアが全てを物語るとは限りません。睡眠の質が大きく変動している場合、平均スコアが示す以上に心臓血管系にストレスがかかっている可能性があります。複数夜にわたるトラッキング——一度だけでなく、時間をかけてデータを収集すること——は、このパターンを可視化するための実践的な方法です。 発見2：いびきは単なる騒音以上のもの いびきはパートナーにとっての迷惑として見過ごされることが多いですが、データは動脈にとっても身体的なストレスとなっている可能性を示唆しています。 研究者たちは、「いびきの負荷」が高いほど、血管の老化の加速と独立して関連していることを発見しました。これは、重篤な睡眠時無呼吸症候群の有無にかかわらず、全ての対象者に当てはまりました。 データポイント：睡眠時無呼吸症候群はないが、いびきの負荷が高い参加者（夜間の約12%いびきをかく）は、重篤な睡眠時無呼吸症候群であるがいびきがほとんどない参加者と同程度の予測PWV値を示した。 発見3：知識の力 これらの発見は警戒すべきように聞こえるかもしれませんが、実際には力を与えるものです。 「合格」か「不合格」の評価を出す一度きりの検査とは異なり、継続的なモニタリングによってトレンドを確認できます。この研究では、これらの血管との関連性は若い世代においても認められることが示され、動脈硬化が高齢者だけの問題であるという誤解を正しました。 健康を自分の手に 知識は改善への第一歩です。この研究は、消費者向けテクノロジーが寝室の快適さの中から医療グレードの洞察を提供できることを実証しています。... 続きを読む...
Why Core Strengthening Exercises Are the Secret to a Faster Metabolism
体幹強化エクササイズが代謝を速める秘訣である理由
私たちはしばしば「コア」をビーチで見せびらかすシックスパックとして捉えがちです。しかし実際には、コアは体のパワーステーションです。食料品を持ち上げることからジムで自己ベストを更新することまで、あらゆる動作の土台となります。 しかし、体幹強化エクササイズに取り組むことが、体型を改善するだけではないことをご存知でしょうか？実は、代謝の健康における根本的な柱となるものです。代謝を高め、腰を守り、体組成に真の変化をもたらしたいなら、あなたの体を支えている筋肉を無視するのをやめる時です。 科学的根拠：体幹の強さが代謝を高める仕組み 健康の旅における最も重要なポイントは、筋肉は生きた代謝活性のある器官であるということです。睡眠中でもエネルギーを消費し続けます。 1. 基礎代謝量（BMR）を高める 基礎代謝量（BMR）とは、安静時に体が消費するカロリー数のことです。筋肉組織は脂肪組織よりも維持するためにより多くのエネルギーを必要とするため、筋肉量を増やすことで自然にBMRが上昇します。定期的な体幹強化エクササイズを行うことで、単に筋肉を引き締めるだけでなく、体をより効率的なカロリー消費マシンに変えることができます。 2. 姿勢と「ポステリオルチェーン」 現代の座りがちなライフスタイルは、しばしばポステリオルチェーン（脊椎、臀部、ハムストリングスを含む体の後面に沿って走る強力な筋肉群）の弱体化につながります。強いコアは脊椎の天然のコルセットとして機能します。体幹トレーニングで姿勢を改善することで、慢性的な痛みが軽減され、「非運動性活動熱産生」（NEAT）が増加します。つまり、日常生活の中でより快適に、より頻繁に動くことができ、体重管理をさらに促進します。 3. 精神的な回復力とエンドルフィン 身体的な運動はエンドルフィンを分泌し、不安を軽減して睡眠を改善します。質の良い睡眠は、食欲と代謝をコントロールするホルモンを調節し、健康的なポジティブループを生み出します。 体重計の数値を超えた成功を測る 体幹強化ルーティンを始めると、従来の体重計の数値が期待ほど早く変わらないかもしれません。これは筋肉が脂肪よりも密度が高いためです。真の進捗を確認するには、表面だけでなく内側を見る必要があります。 ここで、Withingsエコシステムのような先進テクノロジーが最良のトレーニングパートナーになります： Withings Body Smart：代謝を本気で改善したい方に最適なエントリーモデルです。基礎代謝量（BMR）を追跡し、Withings Precision Technology™を使って筋肉量がどのように変化しているかを正確に確認できます。 Withings Body Scan：究極のヘルスステーションです。部位別の体組成を測定でき、体幹と腕・脚の筋肉対脂肪比率をそれぞれ確認できます。体幹トレーニングの直接的な成果を確認するための最良の方法です。 どこから始めるか：必須の体幹エクササイズ 代謝エンジンを構築するためにジムの会員権は必要ありません。必要なのは継続性だけです。 自宅でのトレーニング 初心者には、自重エクササイズがゴールドスタンダードです。以下に焦点を当てたルーティンを探してみましょう： プランク：体幹全体の安定性を鍛える究極のアイソメトリックホールドです。 デッドバグ：腰に負担をかけずに深層腹筋を効果的に活性化します。... 続きを読む...
The Hidden Culprits: 5 Surprising Foods That Cause Kidney Stones (and How to Avoid Them)
隠れた原因：腎臓結石を引き起こす意外な5つの食品（とその対処法）
腎結石につながりやすいのは、シュウ酸塩（ほうれん草、ナッツ、ビーツ）、ナトリウム、動物性たんぱく質、添加糖を多く含む食品です。尿中で結晶を作るミネラルを増やします。 注意したい食品と、腎臓の健康を守るための食事の工夫を詳しく見ていきましょう。 続きを読む...
The "climate-sleep" connection: Why consistency is the new wellness frontier
"気候と睡眠"のつながり：一貫性が新たなウェルネスの境界線となる理由
長年にわたり、私たちは睡眠の健康を睡眠時間、つまり毎晩何時間眠るかで定義してきました。しかし、画期的な新しい研究¹によると、睡眠規則性——毎日同じ就寝時刻と起床時刻を守ること——が健康の重要かつ独立した予測因子であることが示されています。 残念ながら、変化する環境によって、その一貫性を保つことがますます難しくなっています。 50%の不規則性スパイク データは顕著なトレンドを示しています：夜間の気温変動が大きい月は、睡眠タイミングの不規則性が20〜50%増加します。 - 影響：屋外気温が夜ごとに大きく変動すると、私たちの体は一定の体内リズムを維持するのに苦労します。 - タイミングと睡眠時間：興味深いことに、気温変動は睡眠時間にはわずかな変化しかもたらさない一方で、就寝時刻と起床時刻を大きく乱しました。 脆弱性のグローバルマップ 研究では、居住地が睡眠の天候への感受性に大きな役割を果たすことが明らかになりました。 - 中部・南部地域：赤道付近および南半球の地域で最も大きな睡眠障害が見られました。 - 気温の閾値：北部地域では、夜間の平均気温が14°C（57°F）を超えると、睡眠が著しく不規則になりました。 - 将来のリスク：気候科学者が2100年までに一部の地域で気温変動が最大100%増加すると予測している中、睡眠の一貫性を守ることは主要な公衆衛生上の課題となっています。 最もリスクが高いのは誰か？ この研究では、約560万件の"人・月"分のデータを調査し、最もリスクが高い人を特定しました。 - 年齢と回復力：意外なことに、若い参加者は高齢者と比較して、気温変動と睡眠不規則性の間により強い関連性を示しました。 - "9時間以上"グループ：習慣的に毎晩9時間以上眠る人は、気温変化による睡眠開始時刻の変動に対して60%感受性が高いことが明らかになりました。 あなたとWithingsエコシステムにとっての意味 私たちは睡眠を追跡するだけでなく、気候など睡眠に影響を与える目に見えない要因を理解するお手伝いをします。不規則な睡眠は高血圧、心臓病、メンタルヘルスの問題と関連しているため、睡眠リズムを一定に保つことは健康上の必須事項です。 Withingsの強み： 精密モニタリング：本研究は、Withings Sleep AnalyzerとScanWatchの臨床グレードの精度によって実現しました。これらのツールを使用すると、自分自身の"Sleep Regularity Index"をリアルタイムで確認できます。... 続きを読む...
Withings Year In Health: How Our Community Moved, Slept, and Lived in 2025
Withings Year In Health：2025年、私たちのコミュニティはどう動き、眠り、生きたか
数字の背後には、2025年のWithings Year In Healthデータが示すひとつの物語があります。それは、現代の生活の浮き沈みを乗り越えていく世界規模のコミュニティの物語です。集団的な回復、季節ごとの活力、そして私たちの動きや休息を形作る文化的なニュアンスが織り成すナラティブです。 主なハイライト 活動量：私たちのコミュニティは合計4,072,490,274,205歩（4.1兆歩）という驚異的な歩数を歩きました（2024年比3.4%増）。この距離は地球を77,442周し、月への片道旅行を8,074回、または火星への片道旅行を13回以上行ったことに相当します。 睡眠：女性は一年を通じて男性を約4ポイント上回る睡眠スコアを記録し、平均睡眠スコアは69.35対65.72でした。 季節性：1月の第1週は、健康指標において最も劇的な変動が見られ、100時間以内に年間最悪の睡眠から年間最良の睡眠へと急変します。 ザ・グレート・リセット：二日酔いから回復へ 年の始まりは、世界中の人々が一斉にため息をついたような状況でした。1月1日、世界全体の睡眠スコアは年間最低値の63.74を記録しました。大晦日のお祝い、旅の疲れ、あるいはホリデーシーズンの終わりによるストレスなど、理由はさまざまですが、世界中の人々が"睡眠負債"を抱えたまま目を覚ましました。 しかし、コミュニティの回復力はすぐに現れました。わずか4日後の1月5日、私たちは"ザ・グレート・リセット"を目撃しました。世界全体の睡眠スコアは年間最高値の75.15まで急上昇しました。まるで何百万人もの人々が、年の最初の日曜日こそ健康を取り戻す時だと一斉に決意し、早めに床につき、清清しい気持ちで新年を始めたかのようでした。 一方、アメリカでは、より緩やかな"スロー・バーン"型の決意が見られました。世界のコミュニティが年の最初の週末から健康づくりに戻ったのに対し、アメリカの平均的なユーザーが最適なリズムをつかむまでにはさらに1週間かかりました。アメリカが睡眠の質のピーク（睡眠スコア：71.1）に達したのは1月12日で、2025年の睡眠目標に落ち着くまでに時間を要しました。 春の高揚感：世界が止まらなかった日 北半球が温かくなるにつれ、私たちの活動量も高まりました。私たちの運動の記録は5月11日にピークを迎え、世界中のコミュニティで最も活動的な日となりました。この日、平均的なユーザーは約8,000歩を歩きました。 ドイツが一貫性においてリードし、ドイツのWithingsユーザーの28%が100日連続で活動目標を達成する一方、フランスはユニークな傾向を示しました。フランスの活動ピーク日は5月9日とわずかに早い結果でした。対照的に、オーストラリアは10月26日に自己最高記録を更新しました。北半球が秋に移り変わる中、Down Underの友人たちは春の勢いを楽しんでいたことが証明されています。 休息の地理学：北欧の夢 vs. アメリカの喧騒 理想的な夜の睡眠を求める世界的な探求において、フィンランドは依然として不動のチャンピオンです。全国平均スコア72.12を誇るフィンランドのコミュニティは、"涼しく暗い部屋"での睡眠の極意を会得しているようです。フランスがその後に続き、同国では休息も食事と同様に大切にされています。 大西洋を渡ると、状況は一変します。アメリカ（世界38位）はヨーロッパの国々と比べて、安定したリズムを見つけることに苦労しています。しかし、アメリカ国内でも"休息の島"が存在します。バーモント州（67.22）とサウスダコタ州（66.18）は国内の睡眠の聖地であり、喧騒のハブであるテキサス州やミシシッピ州が国内の睡眠ランキング下位に位置するのと比べ、静かでより地方的な環境の恩恵を受けているのかもしれません。 静かな休日：最後の休息 この1年の運動の記録は、スプリントではなくスローダウンで幕を閉じました。12月25日は、コミュニティにとって年間で最も静かな日でした。平均わずか5,347歩という記録は、世界中の人々がカロリー消費よりもつながりを、目標達成より休息を選んだ日であることを示しています。2025年の旅の締めくくりの章として、健康のサイクルにおいて、動かない日も動く日と同じくらい大切だということを思い起こさせてくれます。 健康は、本能より洞察を、完璧より進歩を選ぶとき、一時的な目標ではなく、安定したリズムへと変わります。 決意は薄れても、データは消えません。今年こそ、あなた自身の健康と向き合ってみましょう。1月だけでなく、毎日の生活を記録し、これからの毎月を支える習慣を築いていきましょう。 免責事項 本研究はWithingsが匿名化された集計データをもとに実施しました。Withingsは個人データの機密性を保証し、すべてのユーザーのプライバシーを保護します。そのため、本研究に使用したすべてのデータは、再識別を防ぐため厳密に匿名化・集計されています。 続きを読む...
Body Scan vs. DEXA scan: Withings’ connected scale shows 99% reliability
Body ScanとDEXA検査の比較：Withingsのスマート体重計が99%の相関を示す
何十年もの間、体重計に乗って分かるのは体重という一つの数字だけでした。しかし、同じ175ポンドの人でも、筋肉量や体脂肪率によって健康状態は大きく異なります。 最近、医学誌『The Lancet』に掲載された国際的な専門家委員会の報告は、BMI（体格指数）だけでは健康状態を評価する指標として不十分だと確認しました。自分の健康を本当に理解するには、さらに踏み込んで体組成を分析する必要があります。 これまで、このような高い精度を得られるのは、病院でのDEXA検査に限られていました。しかし、2025年の新たな社内臨床研究により、Withings Body Scanが自宅にいながら同水準の性能を発揮することが示されました。 DEXA：医療分野のゴールドスタンダード Body Scanの技術的な進歩を理解するには、まずDEXA（二重エネルギーX線吸収測定法）を知る必要があります。DEXAは臨床測定の基準、すなわちゴールドスタンダードとして広く認められています。低線量のX線で全身をスキャンする大型の医療用画像診断装置で、除脂肪量、脂肪量、骨量を極めて高い精度で区別します。 ただし、DEXA検査を受けるのは簡単ではありません。費用と時間がかかり、毎日の健康状態のモニタリングには向いていません。 2025年の臨床研究：Body Scan*で99%の相関 ここでWithingsが常識を変えます。スポーツ・健康センターMon Stadeと共同で実施した社内比較臨床研究では、80人の参加者を対象にBody ScanとDEXAを比較しました。 研究手順は厳密でした。参加者はそれぞれDEXA検査を受け、その直後にBody Scanで3回測定し、同じ生理的条件下で結果を比較しました。 結果は明白です。全身の脂肪量について、Body ScanはDEXAとの比較でr=0.99という非常に高い相関を示しました。では、相関とは何でしょうか？精密さや正確さとの違いを理解することが重要なのはなぜでしょうか？ 1回のDEXA検査で得られるのは、正確ではあっても、その時点だけを切り取った結果です。健康に本当に影響するのは変化の傾向です。脂肪量が減っているか、筋肉量が増えているかを、週を追って見ることが大切です。そして99%の相関が示すのは、まさにその傾向を追えるということ。体組成が変わったとき、Body ScanはDEXAと同じように、その変化を確実に捉えられることを示しています。 ここに、ある一時点での精度をうたうだけでは得られない、相関の真の利点があります。DEXAで分かるのは今日の状態です。Body Scanなら、これからどこへ向かっているかが分かります。DEXAのデータとの関係も十分に強く（脂肪量でr=0.99、筋肉量でr=0.98）、臨床専門家は経過を追うための妥当性が確認された代替指標とみなしています。 だからこそ、1回の測定で検査室並みの精度を求めるより、毎日使うことが重要です。DEXA検査を毎朝受ける人はいません。費用がかかり、放射線を使い、病院で受ける検査だからです。Body Scanの価値は、その1回限りの臨床検査に取って代わることではありません。DEXAでは得られない、一貫した何百ものデータを蓄積できることです。年に一度の健診を待たず、変化の停滞や筋肉量の減少傾向、脂肪量の変化をリアルタイムで把握できます。 つまり、今の状態を知る基準がDEXAなら、DEXAとの99%の相関が確認されたBody Scanは、これからの変化を知るための基準です。 確認された相関の内訳は次のとおりです。 全身の脂肪量：相関99%。 全身の筋肉量：相関98%。... 続きを読む...
Can You Fast Without Losing Sleep? What Science (and ScanWatch) Says About Intermittent Fasting
ファスティングしながら睡眠を守れるか？間欠的ファスティングについてScience（とScanWatch）が語ること
間欠的ファスティング—特に人気の高い16:8法（16時間断食し、8時間の食事時間ウィンドウで食事をする）—は単なるトレンドにとどまりません。インスリン感受性の改善、体重管理、細胞修復の促進を目的として、多くの人が取り入れているライフスタイルです。 しかし、私たちのコミュニティをよく夜も眠れなくさせる疑問があります："食事の時間を変えると睡眠の質が損なわれてしまうのでしょうか？" 2025年にMedicine誌に掲載された新しい研究¹は、まさにその疑問に答えようとしたものです。研究者たちは35名の健康な成人をWithings ScanWatchを使って追跡し、16:8ファスティングルーティンが睡眠、心拍数、活動レベルにどのような影響を与えるかを調べました。 この結果は、多くの方が待ち望んでいた"ゴーサイン"を正確に示しています。 大きな発見：ファスティングと睡眠は共存できる 多くの人にとって、"空腹による不眠"への恐れは現実のものです。しかし、データは異なる結果を示しました。研究者たちはScanWatchの医療グレードセンサーを使用して、次のことを発見しました： - 睡眠構造は維持された：睡眠パラメーターに有意な変化はありませんでした。胃が空っぽの状態でも、脳は重要な回復作業を続けています。 - 夜中の寝返りなし：夜間の覚醒回数と寝つくまでにかかる時間（睡眠潜時）はいずれも安定していました。 - 心臓の健康をオートパイロットで管理：平均心拍数と心拍変動（HRV）のパラメーターは一定を保ち、短期的な16:8ファスティング中に体が"ストレス状態"に入らないことが示唆されました。 活動レベル：落ちないエネルギー 最も印象的な発見の一つは、日々のエネルギーレベルに関するものでした。ファスティングが倦怠感につながると心配する人もいますが、ScanWatchのデータはそうではないことを証明しました： - 1日の歩数：活動量は平均約7,500歩と安定していました。 - エネルギー消費量：安静時代謝率と活動中の消費カロリーは一定を保ちました。体は見事に適応し、一日を通じてエネルギー出力を維持します。 あなたにとってこれが重要な理由 この研究は客観的データの力を証明するものです。参加者の37%が開始時に主観的に「普通」の睡眠の質しか得られていないと感じていた一方で、データは彼らの生理機能がファスティング期間を通じて実際には健康でバランスの取れた状態を維持していたという臨床的証拠を提供しました。 結局のところ、明確に解釈された客観的データは単に数値を追跡するだけでなく、持続可能な行動変容を促す真の触媒として機能します。 参考文献 ¹Strüven A, Schlichtiger J, Hoppe JM, Thiessen... 続きを読む...
Research Year in Review: The Lab in Your Living Room
研究年次レビュー：あなたのリビングルームにあるラボ
Withingsでは、最も重要な健康上の発見は病院に限定されるべきではなく、あなたが実際に生活する場所で起こるべきだと常に信じてきました。 10年以上にわたり、私たちはマットレスの下から手首の上まで、ヘルステクノロジーの革命を牽引してきました。2025年、世界の科学コミュニティはこのビジョンのインパクトを実証しました。今年、Withingsのテクノロジーは歴史的な転換点に達し、PubMedデータベースに29件の科学論文¹として掲載されました。これは、2014年の最初の研究以来、1年間における最多の研究掲載数です。 代謝変化の予測から無症候性心血管リスクのスクリーニングまで、2025年の臨床研究が示すメッセージは明確です。予防医療はもはや「未来」の概念ではありません。それは今まさに、WithingsエコシステムのMedical Gradeの精度によって実現されています。 これらの論文はWithingsの医学的品質の確かな証拠ですが、その真の価値はあなたの健康管理のあり方を変革する点にあります。この「あなたの科学」は生データを実践的なインサイトに変換し、憶測から脱却してデータ駆動型の長寿へと私たちを導きます。 このグローバルな研究があなたの日常生活にどのように活かされるかを示すため、2025年の画期的な研究の中から、あなたの家にあるデバイスのライフチェンジングな可能性を示す2つの研究を選定しました。 心臓のためのゴールドスタンダード精度 私たちはScanWatchを常に「手首の上の心臓専門医」と称してきましたが、2025年にその臨床的証拠が得られました。PMCに掲載されたシステマティックレビューでは、心房細動（AFib）に対するスマートウォッチECGの診断精度が評価されました。 結果は決定的でした：Withingsのテクノロジーは臨床信頼性（sAUC）96%²を実証しました。これにより、あなたのScanWatchが臨床基準に匹敵する医療グレードの単誘導ECGを提供し、心拍リズムの異常を発生した瞬間に検出できることが確認されました。 患者中心の心不全サポート テクノロジーの価値は、人々を助ける能力にこそあります。Journal of Medical Internet Research（JMIR）に掲載された研究では、慢性心不全患者に対するmHealthインターベンションが検討されました。³ この研究は、接続型デバイスを「セルフケア」に活用することで、患者が自分の健康をよりコントロールできるようになり、入院を避けやすくなることを示しました。BPM Connectのような臨床グレードのツールを患者の手に直接届けることで、医療システムへの負担を軽減し、数百万人の生活の質を向上させています。 自分の健康を自分の手で管理しましょう。データがあなたをサポートします。 参考文献 ¹Pubmed, query = ((Withings[Affiliation]) OR (Withings[Title/Abstract])) OR (Withings[Text Word]), year=2025 ²スマートウォッチ心電図の臨床的有用性。(2025).... 続きを読む...
Lessons in health technology: How Erik upgraded his daily wellness routine
健康テクノロジーから学ぶ：Erikが日常のウェルネスルーティンをアップグレードした方法
Erikのコネクテッドヘルスへの旅は、保険インセンティブを通じて入手したスマート体重計から始まり、包括的な健康デバイスエコシステムの構築へとつながりました。Erikがスマート体重計、スマートウォッチ、体温計を日常生活にシームレスに統合し、自身と家族の健康管理を向上させた経緯をご覧ください。 私たちがErik Van Houten（33歳）と出会ったのは、ラスベガスコンベンションセンターで開催された2024年Consumer Electronics Show（CES）のブースに彼が立ち寄ったときのことです。ラスベガスで生活する熱心な教育者、運動部長、そして家庭人である彼は、Withingsのコネクテッドデバイスの長年のファンであり、健康管理テクノロジーを日常生活に織り込み、健康に対してシームレスでポジティブな効果をもたらしています。 ニューヨーク州ロチェスター出身のErik Van Houtenは、大学卒業後、Teach for America——低所得コミュニティの教育格差解消を目指し、優秀な大卒者や専門家を教師として採用・育成する非営利組織——を通じてラスベガスでの職を得ました。Erikは2012年に赴任し、それ以来ずっとラスベガスに住んでいます。ラスベガス東部の高校で12年生にAP Government（大学水準の政治学）を教えるとともに、UNLVで大学生に政治学入門を教えています。こうした役割と家庭生活を両立させながら、Erikは健康維持と活動的なライフスタイルをサポートするコネクテッドヘルスエコシステムを発見しました。 始まり Erikがスマート体重計に初めて触れたのは、2019年5月に健康保険インセンティブを機にWithingsのものを入手したときでした。アプリへのデータ同期の手軽さが使いやすさを実現しました。 スタイルと実用性の融合を求めて 体重計とともに、Erikは基本的なフィットネストラッキングバンドも使用していました。しかし5年間使い続けた後、Erikは邪魔にならないスタイリッシュなスマートウォッチが欲しいと気づきました。ある日「スマートウォッチ ダサくない」と検索すると、自分の体重計を作った同じメーカーがスタイリッシュなスマートウォッチも提供していることがわかりました。「かっこいいものが欲しかったんです」とErikは振り返ります。「通知が鳴り止まないウォッチは嫌でした。」長いバッテリー寿命のおかげで、毎晩充電する手間なく睡眠を追跡できます。ScanWatchが発売されると、Erikはすぐにアップグレードしました。クラシックなデザインと健康管理機能が気に入り、あらゆるシーンで使えるアクセサリーになりました。「結婚式でスーツを着ながら目立つスマートウォッチをしている人を見ると思わず笑ってしまいます」と彼は笑います。 Erikはずっと活動的でスポーツ好きですが、ScanWatchによってさらに競争心が高まり、前日の記録を超えようと意欲的になっています。「アプリでデータやトレンドを時系列で確認することで……健康に対する見方が一変しました」と語ります。ErikはScanWatchの歩数計の精度の高さを評価しており、以前のフィットネストラッカーとは全く異なると言います。「Withingsで10,000歩を達成することは本当の意味での成果です」と断言し、以前のトラッカーは腕の動きも歩数としてカウントしてしまい、数字が誇張されていたと指摘します。この精度がある日、別の目的でも役立つことになりました。Erikが診察室で予想外の血圧値が出たとき、答えを探すためにどこへ向かえばいいかわかっていました。 血圧の急上昇と緊張の連続 最も使用頻度が低いデバイスでありながら、高い成果をもたらしたと言えるのが、ErikのスマートBPM Connect血圧計です。毎年の健康診断でErikは毎回高血圧の数値を示し、主治医に少々懸念を抱かせていました。しかし彼は問題ないという直感を持っており、自分が大丈夫だという証拠を求めました。 Withingsエコシステムに馴染みのあったErikは、他のデータと同じアプリにデータを同期できる使いやすい血圧計を見つけられる場所を知っていました。Erikは説明します。「説明書を読んだら、朝起きたすぐに測るのが最適と書いてありました。何度か朝一番に測ってみたら、全く問題ありませんでした。『よし、大丈夫だ』と思いました。」これは白衣高血圧症——診察室で緊張するだけで血圧が上がる状態——であることを確認し、WithingsアプリのHealth Mateの血圧測定結果を主治医に見せました。それ以来、主治医との会話がスムーズになり、「信頼できるデータに裏付けられた形で、主治医と本題に入れるようになりました」と言います。 それだけが、思わぬ状況で彼を助けることになるデバイスではありませんでした。 薬箱の一つのツールが、パンデミックを乗り越えるゲームチェンジャーになった経緯 高校の運動部長として、Erikはパンデミック中にサッカーチームの安全を確保するという課題に直面しました。全国的に厳格なガイドラインが敷かれる中、非接触型体温計の需要が急増していました。幸いにもErikは、パンデミック前に健康保険インセンティブプログラムを通じてWithings Thermoを購入しており、それが思いがけないヒーローとして活躍しました——試合前に各選手の体温を素早く正確に確認することを可能にしたのです。Thermoは彼のツールキットの定番となり、安心感をもたらしながら、チームがウイルスではなく試合に集中できるようにしました。 成長する家族に寄り添うデバイス パンデミック中の困難な時期から多くのことが変わりました。ErikとErikの妻には、現在16ヶ月の娘がいます。妻は妊娠中にスマート体重計のPregnancy Modeを使い始めてWithingsに乗り換え、娘が生まれた後はBaby... 続きを読む...
MBA to Triple-A: Jay is a healthy role model on and off the field
MBAからトリプルAへ：フィールドの内外で健康の手本となるジェイ
2024年パリ大会を前に、私たちは元プロ野球選手であり、ボストンオフィスのWithingsファイナンスチームの主要メンバーでもあるJay Palaisとじっくり話し合いました。彼のアスリートとしての歩みを掘り下げていくなかで、身近なある出来事が健康とフィットネスへの生涯にわたる情熱に深く影響を与えていたことがわかりました。 25歳のJayは、Withingsのファイナンスチームのメンバーとして働いており、コネチカット州ファーミントンという小さな町の出身です。彼はその町を「ちょっと郊外で、ちょっと田舎な場所」と表現しています。彼がかつてプロ野球選手として活躍し、今もニワトリが鳴く前に起き出してボールを投げていると知ったとき、もっと詳しく聞いてみたくなりました——ついでに何かインスピレーションを得られればとも思いながら。そして話を聞いていくうちに、彼のスポーツにおける卓越した実力には、さらに深い背景があることがわかりました。 プロへの道を歩むジェイを支えるチームの力 多才な家庭で育ったジェイ。ここで彼と一緒に写っている両親は、幼い頃からスポーツで輝くために必要な強い向上心を彼に植え付けました。父も母もプロのテコンドー選手で、ハイレベルな大会で競い合うなかで出会ったといいます。 実は、ジェイの父ジョナサンは、1980年代から90年代にかけてオリンピックでUSAテコンドーチームのキャプテンを務めた経歴の持ち主です。ジェイは父と一緒に夜明け前に起き出してトレーニングをすることが多く、子どもの頃は必ずしも好きではなかったものの、今もその習慣を自分のトレーニングルーティンに取り入れています。「早起きのメンタリティ」が競争において一歩先んじる力を与えてくれると、ジェイは語っています。 家に二人の優れたロールモデルを持つジェイは——おそらく当然のことながら——成長する過程でレスリング、サッカー、ピアノなど多くの活動に取り組み、やがて本当の情熱である野球と出会いました。「大学で5年間プレーし、2020年の最終学年のとき、経営学修士(MBA)を早期取得したのを機に、もう一度挑戦してみようと思ったんです」と彼は語っています。その挑戦は実を結び、ジェイはプロ野球のトリプルAまで上り詰め、ペンシルベニア州ヨークを拠点とするヨーク・レボリューションというチームに加入しました。 ピッチングと不屈の精神 ジェイは野球のキャリアを通じてさまざまなポジションをこなしましたが、メインはピッチングでした。常に上を目指し続けた彼はこう語っています。「さまざまなトレーニング方法を取り入れることで、自分のパフォーマンスと成果を大きく向上させ、以前よりもはるかに速い球を投げられるようになりました。」コネチカットに住む家族も大きな支えとなり、試合には応援に駆けつけてくれることも多かったと言います。 しかし、ジェイの歩みには多くの試練もありました。ピッチングの最中に深刻な肩の怪我を負い、野球のキャリアは一時中断を余儀なくされました。手術と、その後の長いリハビリは決して楽なものではありませんでした。ジェイはそれを「おそらく人生で最もつらい6週間だった」と振り返っています。しかし、幼い頃から培われた規律が、彼が諦めない力の源になりました——動けるようになるとすぐに、アパートの外に出て壁に向かってピッチング練習を再開したのです。ジェイはこう強調します。「目標を設定することは大切です。なぜなら、それが努力する理由になるから。野球でも、コントロールを磨くなど、常に自分自身に目標を課していました。」 グラウンドを離れた場所でのバランス 野球を引退した後のJayが、フィットネスと健康への情熱と合致する企業であるWithingsに出会ったのは、ある意味当然のことだったかもしれません。彼はフィットネストラッキング技術を日常的に活用しており、デバイスが自分の進捗を細かく把握する助けになることを気に入っています。Jayの熱意は家族にも伝わり、彼らもヘルステクノロジーの恩恵を日常生活に取り入れるようになりました。 今日、ジェイは両親とプロアスリートとしての経験から学んだことを大切にしながら生きています。引退後もプロ格闘技のコーチを続けた父と同様に、ジェイも空き時間に地域の少年野球をコーチすることで社会に貢献しています。マンツーマンレッスンでは自身のピッチングのコツも伝え、次の世代の自信とスキルを育んでいます。 野球への復帰を望む気持ちを語りながら、ジェイはプロとしての目標と私生活のバランスを保つことの大切さを強調しました。今もピッチングのスキルを磨き続ける彼なら、どんな目標も必ず達成できると確信しています。ジェイの揺るぎない献身に心から敬意を表するとともに、オフィスでもグラウンドでも、彼の活躍を応援し続けられることを誇りに思います。 日々の生活で金メダルを目指すインスピレーションをお探しなら、Withingsがパリ大会を記念した限定版スマート体重計を発売しました。こちらからご覧ください：Body Smart Paris 2024 続きを読む...
Digital motivation fuels Uwe’s health transformation
デジタルモチベーションがUweの健康変革を促進
心臓手術をきっかけに生活習慣を見直すことになったこの介護士が、より健康的な生活を目指す旅をサポートするテクノロジーを活用しながら、どのように習慣を変えていったかをご覧ください。 ウーヴェ・パプシュタインは61歳のドイツ出身の介護士で、過去18年間デンマークの介護施設で働いています。仕事柄、高齢者に多く見られる健康状態に精通しています。この知識は、警告サインを見逃さずに自分自身の健康を真剣に受け止めると決意したとき、彼自身の人生においても重要な役割を果たしました。 2022年1月、ウーヴェは夜勤中に突然の背中の痛みを感じました。最初は仕事中に腰を痛めたのだと思いましたが、それでも診察を受けることにしました。医療分野での職業経験と、心血管疾患の長い家族歴を持つウーヴェは、特定の症状に対して常に特別な注意を払っていました。特に、高血圧を抱えており、前年に突然の心臓発作というショッキングな経験をしていたことも影響していました。 翌朝、ウーヴェはかかりつけ医のもとを訪れました。診察の結果、動脈が詰まっていることが判明し、緊急手術のためすぐに病院へ向かう必要があることが分かりました。幸いにもバイパス手術は成功し、リハビリ施設での療養を経て、ウーヴェは自宅に戻りました。薬が処方されるとともに、血圧をモニタリングして測定値を記録するよう指示されました。 ウーヴェはWithingsのスマート血圧計を使って毎日の血圧測定を始めました。測定値を手動で書き留める必要はなく、デバイスが自動的にデータをWithingsアプリに転送してくれました。アプリでは測定履歴を確認でき、データをレポートとしてまとめて直接かかりつけ医に渡すこともできました。 ウーヴェは職場にある標準的な血圧計を使って測定値をダブルチェックしました。結果は安心できるものでした。数値は一致していました。 ウーヴェはまた、Withingsの血圧計のバッテリー寿命の長さと使いやすさを高く評価しており、「バケーションにもBPMを持って行くほどです。以前のデバイスではそんなことは考えられませんでした」と語っています。 回復計画にはより健康的な食事と毎日の身体活動も含まれていました。しかしウーヴェはモチベーションの低下に悩み、グミキャンディの誘惑にも毎日苦しんでいました。それでも、Withingsアプリをより積極的に活用し始めると、コンテンツライブラリの中に栄養に関する多くのヒントや参考記事を見つけたと言います。それが習慣を見直し、変化を起こすための出発点となりました。新たな気づきについて彼はこう語っています。「食事や運動によって血圧を自分でコントロールできると実感したとき、まったく違う形でモチベーションが湧いてきます。」 ウーヴェはその後、アプリのバッジプログラムを発見しました。これは、歩数目標の達成や定期的な体重測定などのマイルストーンをバーチャルバッジで報奨するものです。バッジが活動意欲を高めてくれると感じた彼は、自宅でのローイングマシントレーニングやトレッドミルでのランニングを取り入れた独自のフィットネスルーティンを作りました。また、天気が良いときは妻とサイクリングにも出かけました。これらすべての活動は、彼のScanWatchのおかげでWithingsアプリに記録され、さらに多くのバッジを獲得できるようになり、モチベーションも高まり続けました。このポジティブなフィードバックループが積み重なり、ウーヴェの健康に大きな成果をもたらし始めました。 食事の調整と合わせて、ウーヴェの取り組みにより、1年以内に担当医師が降圧薬の用量を半分に減らすことができました。全体的にウーヴェは体調がはるかに良くなったと感じており、それは測定値にも表れていました。わずかな体重減少、筋肉量の増加、そして安定した心拍数です。これによりウーヴェは、自分が積極的に健康を管理できると確信しました。 このストーリーが伝えるメッセージは、サポートがあれば習慣を変えることは可能だということです。ウーヴェは喜んで他の人たちを勇気づけ、「変えたいことがあるなら、自分でやるしかない。コンフォートゾーンにとどまっていては、どこにも辿り着けません」と明確に語っています。 ウーヴェさん、ご自身のストーリーを共有していただき誠にありがとうございます。今後のご健康をお祈りするとともに、彼のストーリーがより多くの人々が自分自身の健康を管理するきっかけになることを願っています。 続きを読む...
ScanWatch Horizon VS ScanWatch Nova: What Changes for Your Health and Style?
ScanWatch Horizon vs ScanWatch Nova：健康管理とスタイルの何が変わったのか？
堅牢なScanWatch Horizonの大きな成功を受け、その進化形としてScanWatch Novaをご紹介します。 続きを読む...
Bernd Improves His Health Beat By Beat
ベルント、一歩一歩健康を取り戻す
ドイツのキール出身のBernd Holstは、減量の旅の中で栄養とその体への影響について多くを学びました。一歩一歩習慣を変え、驚異的な52kg（114ポンド）の減量を達成しました。彼の体験をご覧いただき、数々の挫折や障壁を乗り越えた彼の勝利にインスピレーションを受けてください。 2012年の入院中、当時62歳のBernd Holstは禁煙を決意しました。しかし、この重要な健康上の決断は思わぬ結果をもたらしました。タバコが吸いたくなるたびに、彼はヨーグルトなど、より健康的だと思っていた代替品に手を伸ばしていたのです。当時、Berndはフルーツ味のヨーグルト100gカップには約13gの砂糖——角砂糖5個分——が含まれていることを知らず、1日に何度もヨーグルトに手を伸ばしても何とも思っていませんでした。その影響はすぐに現れ、Berndは振り返ってこう語っています。「体重が爆発的に増えました。自分が膨らんでいくのを文字通り感じることができました。」 あっという間にBerndは約30kg（66ポンド）増加しました。2014年までに、身長1.68m（5フィート5インチ）の彼の体重は124kg（273ポンド）まで増加しました。これらの数値はBMI44に相当し、危険なほどの肥満状態でした。 定期的な医師の診察中に、Berndは高血圧と診断されました。医師は糖尿病の危険性についても警告し、体重を減らすよう助言しました。この会話が最終的にBerndが変わる必要があると決意するきっかけとなりました。膝の痛みが激しく、靴紐を結んだりベッドから起き上がったりするような単純な動作さえも非常に困難になっていました。彼は言いました。「この問題が極端になっていると気づきました。53歳でみんながこんな気分なのだろうかと思いました。そんなはずはないと。」 ある時、Berndはカロリー管理アプリを偶然見つけ、好奇心から食べたものすべてを入力したところ、1日のカロリー摂取量が非常に高いことに気づきました。興味を持った彼は、読書やソーシャルメディアを通じて栄養の詳細についてより深く調べ始めました。 その結果、自分の食習慣の中に思っていたより有害なものがあることを簡単に認識できるようになりました。それ以降、キッチンには加工食品の代わりに新鮮で栄養豊富な食品を常備し、ディスカウントストアではなく地元の市場で買い物をするようになりました。食事はゼロから調理し、食事の合間に休憩を取り、間食をやめました。 最初の勝利はすぐにやってきて、Berndは6ヶ月以内に20kg（44ポンド）の減量に成功しました。自分の体に自信が持てるようになり、運動への意欲も高まりました。しかし、膝の痛みと過剰な体重のために、ジョギングやサイクリングといった活動はまだ難しい状況でした。そこで、筋肉量の低下を防ぐために筋力トレーニングに集中しました。ところが、この取り組みは再入院によって中断され、その後1年間は運動を禁じられてしまいました。 これは健康への旅における明らかな挫折でしたが、彼はそれに負けませんでした。ふと思い立ち、昔のドラムキットを取り出したのです——「10年ぶりのことでした」と彼は教えてくれました。 彼は定期的に練習を始め、昔の音楽仲間と集まって一緒に演奏し、パーティーで演奏するまでになりました。もちろんBerndにとって楽しく社交的な時間でしたが、健康上のメリットもありました。ドラムを叩くことでスタミナが増し、カロリー消費が促進されるからです。 2015年10月末、Berndは長期的な健康に寄与する別の決断を下しました。ハロウィンパーティーという場で、彼は飲酒をやめることを決意したのです。Berndはニヤリとしながら振り返ります。「普通の人なら、パーティーで思い切り飲んで月曜日から始めようと言うでしょう。でも私は違いました。パーティーをお酒をやめるきっかけにしたのです。」 この決断と低糖質ダイエットへの切り替えが、体重の停滞期を乗り越える助けとなりました。体重は100kg（220ポンド）を下回り、その体重を何年もキープできるようになりました。 しかし、2020年末からのCOVID-19の時期がやってきました。職場への朝夕の徒歩通勤は過去のものとなり、身体活動の機会が減少しました。一方で、自宅のキッチンにある冷蔵庫が近くなったことで、食事の合間に間食したい誘惑が増しました。これらの課題に対処するために、彼はExcelのスプレッドシートを作成しました。 Berndはこう説明しています。「毎日、どれだけ運動したか、何を食べたか、特に炭水化物をどれだけ摂ったか、そしてその結果として体重がどう変化したかを書き留めていました。」体重の測定値は、Withingsのスマート体重計と連携したWithingsアプリから直接取得できました。 毎日体重計に乗ることで、体重と体組成のわずかな変化も記録しました。これにより、特定の習慣が自分の体にどのような影響を与えるかを正確に分析できるようになりました。 幸いにも、Berndは自宅にトレーニング機器を持っていたため、ロックダウン中も自宅でフィットネスを維持し、筋力トレーニングを続けることができました。低糖質ダイエットと組み合わせることで、筋肉量を60%未満から75%まで増やし、一方で体脂肪は40%から23%まで減少させました。これらの具体的な数値は、体重とともに体組成も分析するWithingsのスマート体重計で確認できました。外の世界に制限があったにもかかわらず、Berndは新しいルーティンに満足していました。「自宅でのトレーニングをとても楽しみ、本当に助けられました。腕だけでなく、全身の筋力が強くなりました。」そして膝の痛みについては？Berndは誇らしげに答えました。「なくなりました。今では40kgのウェイトでスクワットもできます。」 Berndは合計52kg（114ポンド）を減量しました。2014年の124kg（273ポンド）から、2023年10月時点で72kg（159ポンド）まで落としたのです。しかし、この目覚ましい成功は唯一のものではなく、最も分かりやすいものに過ぎませんでした。Berndは健康への旅の中で、タバコとアルコールをやめたこと、さらに血圧の低下と糖尿病リスクの軽減につながる食事の改善など、多くの成果を達成しました。 今の気分を尋ねられると、Berndは自分の生活を完全に変えられたことをとても嬉しく思っていると語ります。振り返ると、健康への旅で自分を励まし、アイデアを交換できる同じ志を持つ人々のリアルなコミュニティがあれば良かったと思っています。 Berndの今後のご活躍をお祈りするとともに、彼のストーリーが多くの人々の健康への意識を高めるきっかけになることを願っています。 続きを読む...
A Banker Invests In His Health
銀行家が健康に投資する
ドイツ中部の有名なワイン産地ラインヘッセン出身の銀行家が、11月のある朝目を覚まし、減量を決意しました。そして本当に実行しました——わずか10か月で53kg（117ポンド）の減量です。本当の話です。どうやったのでしょうか？彼の野心的な計画、始まり、困難、助け、そして成功をご紹介します。 2022年11月25日、54歳のKay von Dregerは目を覚まし、余分な体重に正式に宣戦布告しました。身体的な負担が限界に達したため、減量を決意しました。当時、体重は151kg（332ポンド）、BMIは40以上——高度肥満の状態でした。また、すでに薬で治療を受けていた高血圧もありました。ケイはもともと体格の大きい人でしたが、間食、ストレス食い、運動不足、長時間労働などが積み重なり、過剰な体重が徐々に増加していったのです。 ケイは簡単ではないとわかっていました。魔法のようなダイエット法は信じておらず、リバウンド効果についても熟知していました。妻に励まされるまで手術を検討したこともありましたが、ただ試してみるというのはケイのスタイルではありません。彼は徹底した分析家かつ現実主義者です。データに強い関心を持ち、また疑問を投げかけるネルドだと自己評価しています。 こうしてケイは11月25日に本格的に取り組みを始めました。まず、1日のカロリー摂取量を制限することで大幅なカロリー不足を作り出しました。具体的には、炭水化物なし、野菜を多く、鶏肉のみの低脂肪タンパク質、そして間食の完全禁止——しかもクリスマス直前のことです！このような低カロリーの食事プランで休暇を乗り切った方法を尋ねると、精神的な問題が大きいと答えました。「本当にやりたいと思わなければならない。焼きたてのシュトレンの香りに誘惑されそうになることもありました。最初は一種の暴食欲から抜け出す必要がある。禁煙に似ています。」 明確な目標を持ったケイは、鉄の意志を発揮しました。12月末までに最初の15kg（33ポンド）を減量しました——その大部分は水分であることは、Withingsのスマートスケールの体組成測定値からわかりました。これが急速な体重減少の理由でもあると彼は説明しました。周囲の人々の目にも留まるほどの素晴らしい最初の成功でした。特に、しばらく会っていなかった知人たちが最初に顔が細くなったと気づいてくれました。 さらなる進歩のために、ケイは12月末から日常的な運動を取り入れました。ここでも中途半端にはせず、いきなり1日1万歩という目標を設定しました。主に日中にこの歩数を達成しようとしました。昼休みに散歩ができなかった場合は、夜に行っていました。最初はうまくいっていましたが、1万歩を歩くには約1.5時間かかるため、時間が経つにつれてモチベーションが低下しました。夜にその時間を確保することは大変で、家族との時間も失われてしまいました。そこで、より効率的な方法を探しました。 彼はWithings appを使って「測定し、計量し、評価する」というモットーを細部まで実践することができました。自身の成長の視覚的な表現と詳細な測定データが、自分の現在地を正確に示してくれました。これにより、次のステップを計画し、効果的に努力を集中させることが容易になりました。 スマート体重計を毎日使用することで、水分と脂肪量の減少に加えて、筋肉量も減っていることに気づきました。 そこで2023年夏、ケイは歩数目標を一時中断し、週2回ジムに通い、20分のトレッドミルスプリントと多くの筋力トレーニングを行いました。ケイのジムには体重と目標に合わせて調整できるマシンがあり、自分自身のトレーナーになる助けとなりました。 その後、カロリー制限を少し緩めたことで減量ペースが落ちました。また、非常に厳格な食事制限をずっと続けることは不可能だということも明らかになりました。それは体重を動かすきっかけとなった成功のスタートであり、今後は目標が現実的かつ持続可能なものであり続けるよう調整することが課題となりました。 ケイにとって重要なマイルストーンは体重100kg（220ポンド）を下回ることでした。それを2023年6月に達成しました。本人の言葉によれば、これは「魂に触れる特別な出来事」でした。大いに喜んだことには、シャツのサイズが8つ小さくなり、大きいサイズ専門店で服を買わなくて済むようになったのです。先日、服を整理していたところ、手にしたジャケットに今では奥さんと一緒に楽に入れることがわかりました。「こういう瞬間こそが自分を誇りに思わせてくれて、続けるモチベーションになる。」 振り返ると、ケイは減量の成功要因として2つを挙げています。炭水化物を完全に断つこと（ときどき寿司は例外）と、体組成も分析するWithingsのスマートスケールで毎日体重を計測することです。 ケイは、このダイエットを始めたとき体重計を購入したわけではないと教えてくれました。実際、Withingsのスマートスケールを何年も前から持っており、家族全員で使っていたのです。しかし、大きな進歩をもたらした1年間、体重計はケイの日常生活において主役を担う存在となりました。 現在の体調や生活の変化について尋ねると、ケイはこう振り返ります。「体重150kgのときは9kmも歩けませんでした。今は若い鹿のように軽々と動け、ずっと機敏になり、血液検査の数値も良好な範囲に入っています。もうすぐ心臓専門医の予約があり、本当に楽しみにしています。」 ケイの次の目標は何でしょうか？現在、体重計は98kgを示しており、体重が停滞しているため少し苛立っているとのこと、もう少し早く目標に到達したいと思っています。顔や全身でかなり体重が落ちましたが、腹部の脂肪がしぶとく残っています。「80kgを目指しており、2年間その体重を維持できて初めて成功と呼べると思っています。」 同時に、ケイは目標に到達した後も昔の習慣に戻るわけにはいかないとわかっています。戻れば、恐れていたリバウンド効果が起きかねないからです。これは一生涯の変化です。しかしケイはそれについてポジティブに考えています。55歳が近づいており、家族のために長い間健康で元気でいたいと思っています。そのためには、空のカロリーの過剰摂取を喜んで断念しています。といっても、まったく楽しまないわけではありません。「ピスタチオアイスクリームが大好きで、夏はやめていません。」 それは素晴らしいことです。人生において、現実的な目標、向上心、努力は、祝うことや楽しむことと同様に人生の一部です。すべてはバランスの中にあります！ ケイが体験談を共有してくださったことに感謝し、健康への旅のさらなる成功をお祈りしています。 続きを読む...
The Physics of Perseverance: Melissa’s Cardiac Comeback Story
不屈の精神という物理学：Melissaの心臓からの復活ストーリー
写真のMelissa Ziebellは、カリフォルニア州パサデナ在住の光学エンジニアで、回復力と逆境を乗り越える意志の強さを体現した健康にまつわるストーリーの持ち主です。彼女のより良い健康への歩みは、余分な体重を落とし、全体的により健康的なライフスタイルを送るというシンプルな目標から始まりました。ウェルビーイングの追求が、思いがけない課題の発見につながり、非凡な旅へと彼女を導くことになるとは、当時の彼女には想像もできませんでした。 米国での学部生時代、Melissaは多くの学生が共感できる悩みを抱えていました。多忙なスケジュールと質の高い食事の選択肢の少なさから、体重増加に苦しんでいたのです。学士号を取得した後、彼女は思い切ってフランスのパリに移住し、物理学の分野で上位の学位を追求することにしました。この環境の変化は彼女に新鮮な視点をもたらし、本当の意味でポジティブな変化を起こしたいという欲求に火をつけました。 海外での変化を受け入れる パリでMelissaは少しずつ食習慣を改善し、定期的な運動を日課に取り入れていきました。体重が減り始めると、次の自然なステップとして地元のジムに入会することにしました。それはフィットネス目的だけでなく、フランスの文化と言語に浸るためでもありました。その努力は確かに実を結び、今では流暢にフランス語を話せるようになっています。この時期、彼女はWithingsのsmart scaleにも投資しました――後に彼女の健康の旅において重要な役割を果たすことになるデバイスです。 Melissaのフィットネスへの情熱が高まるにつれ、彼女の目標も大きくなっていきました。友人との気軽なランニングやセーヌ川沿いのローラーブレードは、やがてハーフマラソンやフルマラソンのトレーニングへと発展しました。彼女はすぐに自己ベストを追い求めて限界に挑戦するようになりました。2014年、Melissaは向上と卓越への意欲に突き動かされ、初のハーフマラソンのゴールラインを誇らしげに駆け抜けました。データ追跡の力は彼女の進歩において重要な役割を果たし、パフォーマンスの分析と最適化を可能にしました。 予期せぬ展開が人生を一時停止させる 人生の大きな変化はしばしば予告なく訪れますが、Melissaにとって最もドラマチックで人生を一変させた瞬間は、2015年のマラソン中に突然やってきました。ゴールがほぼ見えかけていたとき、彼女の心臓が警報を発しました。その日は普通に感じていたにもかかわらず、奇妙な感覚が彼女を包み、突然足に力が入らなくなりました。次に記憶があるのは、心配そうな顔に囲まれて目を覚ましたときで、ゴール直前で倒れていたことを知りました。 どこにいるかわかるかと聞かれたとき、Melissaは「19キロ地点！」と答えたと振り返ります――自分が目標タイムを破る寸前まで来ていることを把握していた彼女は、目標達成に完全に集中していました。走り続けるつもりでいた彼女は、約2分間CPRに反応していなかったと聞かされ、大きな衝撃を受けました。 忍耐と視野がMelissaのモチベーションを維持する 入院後、Melissaの担当医は出来事の原因を突き止めました――それは、これまで気づかれていなかった先天性心疾患でした。左冠状動脈が絡まっており、マラソン中に心臓への血流が妨げられていたのです。幼少期に左腕の痛みという症状があり、早い段階でこの問題を示唆していた可能性もありますが、残念ながらその欠陥はこの運命的な瞬間まで見過ごされ続けていました。 病院スタッフは、Melissaの心臓に永続的なダメージが一切ないことに驚き、「奇跡的なケース」と称することも多かったものの、24時間体制のモニタリングを伴う1か月にわたる入院は彼女の意志を試すものでした。幸いにも、姉妹のサポートと成功した矯正手術が彼女の気持ちを支えてくれました。 データ駆動型の回復 しかし、Melissaの回復は決して順調ではありませんでした。心臓リハビリでの5か月間の入院とポスドク研究の一時中断が続きましたが、困難に直面するたびに、Melissaの強い意志がより輝きを増していきました。ようやく自宅に戻れるようになったとき、彼女はWithingsのsmart scale、スマートウォッチ、血圧計を活用して心臓の指標を細かく追跡することで、健康を取り戻そうと決意しました。 自分の体内で起きていることをより深く理解できたことで、生活が徐々に元に戻るにつれて安心感を得ることができました。やがて博士号取得に向けて順調に歩みを進め、屋外でのウォーキングなどの軽い身体活動を日課に取り入れながら、体の変化するニーズと限界に合わせて習慣を継続的に調整することができるようになりました。 健康はバランスを保つことで実現する Melissaの成功は、バランスを保つことの大切さを示しています。健康を意識した取り組みの中でも、彼女は時に自分を甘やかす瞬間の大切さも認めています。特に、新型コロナウイルスのパンデミック中はアイスクリームをたくさん楽しんだそうです。しかし、自分の数値を注意深く見守ることで、Melissaは自身のウェルビーイングをより総合的に理解するようになり、最高の状態でいたいと思うすべての人にとってこの習慣が有益なツールになり得ると強調しています。 特にアスリートは、必ずしも模範的な患者にはなれないことがあり、限界を超えようとしがちだと彼女は認めています。彼女はこれまで様々なけがに対処してきましたが、自分の体が耐えられる範囲に適応することを学び、身体活動を継続的に生活の一部として維持できるようになりました。 振り返りと前進 現在、Melissaは活動的なライフスタイルを維持し、約11kgの減量を達成しています。彼女は、逆境に直面した後でも強くなれないと心配している方に、自分の話が届いてほしいと語ってくれました。彼女はカリフォルニアの波でサーフィンを覚えるなど、運動の新しい方法を見つけ続けており、水泳も回復のための優れた手段として取り組んでいます。Melissaは、あらゆる挑戦と勝利を含む、より良い健康への旅は歩む価値のある旅であることを体現する存在です。 健康についての体験を共有してくださったMelissaに心より感謝申し上げます。あなたにも人の心を動かすストーリーがあれば、ぜひご連絡ください：[email protected] 続きを読む...
記事をもっと見る