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Sleep Apnea Scare Inspires Sustainable Changes: Franck’s Story
睡眠時無呼吸症候群への恐怖が持続可能な変化を促す：Franckのストーリー
写真のFranck Charpentierは49歳で、パリ郊外のVanvesに住み、ITデータ＆MLアーキテクトとして働いています。パートナーを悩ませたいびきが、彼を自分の健康問題に気づかせるきっかけとなり——改善のための旅に出発しました。 非常に忙しい生活がもたらした予期せぬ結果 Franckは、体重増加が何年もかけてじわじわと起きており、本人もほとんど気づいていなかったと言います。「2000年から2009年の間に、35キロ増えました。ちょうど三度目の父親になった時期で、ご想像の通り、楽な時期ではありませんでした——本当に消耗します。そこに慌ただしい仕事も加わり、食事を準備する時間も体力も全くなくなっていました。その結果、家族はジャンクフードを食べることが多く、当時は車で通勤していたので、あまり体を動かしていませんでした。」 パートナーからいびきについて苦情を言われたことが気づきのきっかけになったと彼は説明しています。以前はそんな問題がなかったと分かっていたからです。検査を受けると、医師から呼吸器系の問題ではなく過体重が原因だと告げられました。詳しく調べると、睡眠時無呼吸症候群と診断されました。これが彼の健康への旅の転機となりました。 電光石火の減量 Franckは厳しい食事制限に取り組み、2か月半で35キロすべてを落とすことができました。結果は非常に速かったのですが、安定化の段階は非常に遅かったです。そこで、この時期にどうやって体重をコントロールするかを自問しました。当時手元にあったWii Balance Board——体重計機能を持つフィットネスゲーム——から始めましたが、煩雑でした。2010年に同僚の一人がWithings scaleを貸してくれて、ダイエット中に使用し、最終的には自分でも購入しました。彼によると、Withingsの体重計は「体重減少と安定化の段階における非常に心強い味方」だったそうです。 彼が取り組んだ食事制限が体に大きな負担をかけたことは認めており、体調が悪いのではないかと心配した同僚もいたと言います。しかし、大きな健康上の問題を抱えずに済んだことは幸運だったと感じています。 安定化の段階、FranckはWithings scaleで毎日体重を測り、食事のバランスを見直し始めました。体重計のおかげで、どの食品が体重に影響しているかがわかり、必要な調整ができました。毎日体重を測ることは、この安定化の1年間の習慣となり、今日でも定期的に体重を測り続けていますが、頻度は減りました。「朝に体重を測るとき、数字の中にモチベーションを見出しています。体重が減っていれば嬉しいし、そうでなければ、今では自分の体をよく理解しているので必要な調整ができます。Withingsの体重計は、本当に私の日常生活のアシスタントです。」 2010年から進捗を記録し続けているアプリ FranckはWithingsアプリが定期的な運動と体重管理に役立ったと感じています。「アプリのリーダーボードのおかげでもっと歩くよう促されますし、友人とチャレンジし合うのにも使っています。特に通院の合間に、自分の健康をより良く管理できます。Withingsの製品は毎日の助けになっており、WithingsアプリはApple Healthなどの他のアプリとも連携できるので、私にとって本当にプラスになっています。」 日々の数字以上に、アプリでトレンドを確認することがモチベーション維持の鍵だったとFranckは言います。「長期的な推移を確認することが私にとって本当に重要です。なぜなら、私たちはすぐに忘れてしまいがちだからです。努力がついに報われたときの達成感はとても嬉しいものです。」 Franckがコネクテッドヘルスステーションを手に入れることを決意 FranckがWithingsパリオフィスを他のユーザーと共に訪問し、15年間のイノベーションについて学び祝うイベントに招待された後、彼はWithingsのBody Scanを購入することにしました。体重計の新機能、特に脚・腕・胴体の脂肪量と筋肉量の割合を示す部位別体組成に感銘を受けました。また、自宅から6誘導心電図を記録できるECG機能も気に入りました。「私の結果は、同じ年齢カテゴリーの他のWithingsユーザーと比較されていて、今のところ結果はかなり良いのですが、どの部分を改善すべきかもわかります。これらの心血管系の健康機能のおかげで、心拍数がかなり高いことがわかったので、血圧の測定を始めようと思います。」 より良い健康のためのヒント 最後に、健康改善を目指している他の方へのアドバイスをFranckに聞きました。以下に彼のベストなヒントをご紹介します。 ● 水をたくさん飲みましょう！● 歩数を増やすために、地下鉄を一駅早く降りましょう。● 砂糖と塩の摂取量を減らしましょう。やめるのは非常に難しいかもしれませんが、数日で諦めずに頑張り続けることが大切です——効果が感じられるのは少なくとも3週間後です。これは体重減少全般にも当てはまります。最も辛いのは始めることです！● 筋力トレーニングを始めるのに多くのものは必要ありません。自分の体重を使ってできるエクササイズがあります。 Franckのように共有したいインスピレーション溢れるストーリーをお持ちの方は、[email protected] までご連絡ください 続きを読む...
Tracy commits to long-term health gains
トレイシー、長期的な健康増進に取り組む
トレイシー・ダン（Tracy Dunne）は、ミネソタ州出身の51歳の保育士補助員であり、母親でもあります。彼女は健康改善という素晴らしいジャーニーを歩み始めました。彼女が何をどのように実践したのか、ぜひ読み続けてください。 4年以上前、写真のトレイシーは人生で最も重い体重——230ポンド——に達していました。それから現在まで、彼女は80ポンドという驚くべき減量を維持しようと日々努力を続けています。明らかに並々ならぬ努力をしてきたわけですが、具体的にどのようにして成し遂げたのでしょうか？ トレイシーは健康を最優先にするために、複数のデバイスとアプリを活用しながら進捗を記録し、必要な時間と努力を惜しみませんでした。彼女の成功や挫折、そして同じ目標を目指す方へのアドバイスについて、ぜひ読み続けてください。 やる気を高め、継続する力を保つ トレイシーに、人生でそれほど大きな変化を起こしたきっかけを尋ねたところ、いくつかの要因があったと話してくれました。特に印象深かったのは、保険会社のヘルスコーチとの電話で、担当者から肥満の範囲に入ると正式に告げられた瞬間でした。それまでも自分の外見や写真に映る自分の姿が嫌だったと言いますが、この瞬間が、今の自分を変えたいという強い気持ちに火をつけたと振り返ります。最初は体重を落とすことが途方もなく感じられましたが、大幅な減量に成功した姉の存在が励みになりました。「お姉ちゃんにできたなら、私にもできる」と自分に言い聞かせたそうです。 トレイシーが最初に取り組んだことの一つは、心拍数を基準にしたインターバルトレーニングプログラムとして人気の高いオレンジセオリー（Orange Theory）への入会で、週に約2回クラスに参加していました。さらに、LoseItアプリを使って毎日の栄養摂取を記録し始めました。最初は非常に制限の厳しい食事プログラムで目標体重を達成し、その後、長期的に続けやすいと感じたホールフードを中心とした食事法に切り替えました。トレイシーは、オレンジセオリーやLoseItのような確立されたプログラムの継続性が、ジャーニーの最初の段階で責任感を保つ助けになったと強く感じています。 データとフィードバックで目標を維持する トレイシーがLoseItを使い始めたのとほぼ同じ頃、スマートウォッチとスマートスケールも使い始めました。余分な機能が多すぎない、シンプルでありながらスタイリッシュな時計が欲しかったと話しており、その答えがWithings ScanWatchでした。自動心拍通知と睡眠トラッキングデータが特に役立ったと感じています。トレイシーは、睡眠がメンタルヘルスとエネルギー維持に欠かせないことに気づき、ウォッチから少なくとも1日8時間の睡眠をとったときに最も調子がいいということを学びました。体重管理については、すぐにフィードバックが得られ、他のアプリと簡単に連携できるスケールを求めていました。そこで、体重だけでなく長期的なトレンドや体組成の指標も確認できるWithings smart scaleを選びました。 「体重が増えたか減ったかがすぐにわかるのがいいんです。本気で減量に取り組んでいた頃は、LoseItの目標カロリーを守れば、明日の体重は同じか減るはず、とモチベーションになっていました。でも、あのクッキーやケーキ、本物のアイスクリーム（ケトアイスじゃなくて）やカクテルを食べたら、たぶく体重は増えるでしょう。プラスの表示を見るだけで、すぐフィードバックが得られることが大切でした。数字をなかなか覚えられないので、目標を維持するのにとても助かりました。」 スケールの楽しい機能も気に入っているそうです。たとえば1月1日に新年のメッセージが表示される機能や、毎日の天気予報は、その日のコーディネートを決めるのに役立つと話しています。 トレイシーと家族が、ともに新たな高みへ トレイシーが健康を取り戻したかったのは、自分自身のためだけではありませんでした。家族のためでもありました。特に、娘がその夏にスペインへ音楽留学に行く予定があり、その旅がトレイシーの目標への取り組みを後押ししました。 「保護者の付き添いとして参加したかったし、"あのお母さん"——坂道や階段でゼーゼーしながら後ろをついていくような——にはなりたくなかった。だから、トレッドミルの傾斜を上げて、スペインの丘を登ることを想像しました。そして自分に言い聞かせました：あなたはスペインに行くんだ。」 そして、トレイシーは本当にスペインへ行きました。おもしろい話があります——今でも彼女はトレッドミルの上を歩くとき、景色のいい屋外のハイキングコースを歩く自分を想像しているそうです。4年間のジャーニーのうち約2年後からハイキングを健康習慣に取り入れ始め、参加者が週1回のハイキングを目指す「52ハイクチャレンジ」にも挑戦しました。両年ともほぼ目標を達成し、無料でできて家族もいつでも一緒に参加できるという理由でこの活動を楽しんでいます。 困難を振り返り、知恵を分かち合う しかし、人生を変えるような挑戦が常にうまくいくとは限りません——道中には困難もあります。過去4年間を振り返って特に辛かった瞬間はあったか、また健康に悩む人へのアドバイスは何かをトレイシーに尋ねました。 あるとき、トレイシーの家族全員でノースショアにある有名なパイショップ「ベティズ・パイズ（Betty's Pies）」に行きました。家族が店内にいる間、トレイシーは駐車場でバナナクリームパイ味のプロテインシェイクを飲みながら、目標に向かって踏みとどまろうと懸命に頑張っていたと振り返ります。 今振り返ると、持続可能な食事法と計画的な休息の大切さを強調したいと言います。食事を記録することは本当に役立ちましたが、毎回完璧に目標摂取量を達成しなくても気分よく過ごせると感じています。つまり、たまにベティのパイを一切れ食べるのは全然問題ない、ということです。トレイシーは常に健康に関する新しい知識を学び、マインドフルネスを実践し、彼女が「8のルール」と呼ぶ習慣（8時間の睡眠、1日8杯の水、月8回の汗をかくトレーニング）を続けています。 どこから始めればいいかわからなかったり、気が重くなったりしたときは、自分がなりたい姿を実現した人を身近に探して話しかけてみるといいとトレイシーはアドバイスします。アドバイスを求め、サポートを得る手段を見つけることが大切です。 「本当に多くの人と話してきました——家族や友人が、コーヒーを飲みながら話を聞かせてほしいと集まってくれます。どうやったの？　だって、そんなの不可能に思えるって。」 旅は続く… 不可能に思えたことをやり遂げたトレイシーが、今の状況を話してくれました。最初の80ポンドの減量から15ポンド戻ってしまったこと、新しい仕事を始めてからストレス食いに悩んでいることを打ち明けてくれました。しかし、前向きな姿勢を保ちながら、目標体重に向けて着実に取り組み続けています。 「以前より健康になって、元気もあって、自信もずっと持てるようになりました。以前は本当に難しかったことができるようになりました。特にミネソタでのウィンタースポーツについて。太っていた頃、アイススケートをしようとしたけれどバランスが取れなかったのに、今はできます。太っていた頃にクロスカントリースキーをやったときは、ずっと転んでしまってあざだらけになりました。今はクロスカントリースキーもできます。」 今のトレイシーは、アウトドア活動なら何でも楽しんでいます。今年の夏は子どもたちと100マイルのアクティビティチャレンジに挑む予定で、常に健康を維持するための持続可能な方法を模索し続けています。... 続きを読む...
How Eric Lost 80+ Pounds and Never Refound Them
エリックはいかにして80ポンド以上を減量し、二度と太らなかったか
ディズニーへの旅行を控えて変化を決意したEricは、減量によってプールでの体験以上の恩恵が得られることを知りました。 Eric Toczekさん（37歳）は、自称「夫であり父であり、コンピューターオタク」で、ニューヨーク州ナイアガラフォールズ近郊に住んでいます。どのようにしてEricさんと出会ったのでしょうか？最近、Penn Jilletteが自身のpodcastのリスナーに、Withings製品が健康にどう役立ったかをぜひ教えてほしいと呼びかけました。多くの素晴らしい回答が集まり、これはその第1弾です。Ericさんご本人の言葉でstoryをご覧ください。 Withings製品が私を助けてくれた方法：Ericのstory 4年前の2015年4月、私の体重は250ポンド（約113kg）を超えていて、体重計に乗るのを避けていたため正確な数字はわかりませんでした。その年の8月、3人の子どもたちとディズニーへ家族旅行に行く予定があり、プールやビーチで一緒に遊びたいと思っていました——でも体重のせいで、それまでずっと避けていたことでした。Penn Jilletteが自身の減量について話しているのを聞き、その中で『Eat to Live』に近いダイエット法に触れていたので、その本を買って実践し始めました。食事療法を続けた結果、翌4月までに60ポンド（約27kg）以上の減量に成功し、最終的には80ポンド（約36kg）以上を落とすことができました。減量が進んできた頃、記録と管理のためにWithingsスマート体重計を購入しました。すぐに毎日体重計に乗って記録するようになりました。これは減量において大きな転機となりました。食事が良かった日も悪かった日も、その影響をすぐに確認でき、時間の経過とともに自分の変化を把握できるようになりました。 維持することの難しさ 減量後に同様に重要だったのは、安定した維持状態に移行することでした。減量から4年以上が経ちましたが、Withingsの体重計と、健康管理をさらに助けるために追加した血圧計のおかげで、リバウンドせずに維持できています。体重を維持する上での最大の難しさは、明確な目標がないことです——目標体重という意味でも、期限という意味でも。最初は「8月までに170ポンド台にしたい」という明確な目標がありました。行動のすべてがその期日と体重目標に向かっていました。それが「この範囲内をずっと維持したい」という状態に移行するのは難しいものです。当然ながら体重は変動します。上限に近づいてくると、「あと1、2ポンドくらいなら大したことない」とか「増えた分を数週間かけて落とせばいい」と思ってしまいます。緊迫感や「ゴールライン」がなくなるので、少し難しくなります。 診察での血圧の話題がなくなった 数年前、私の血圧は高く、高血圧の範囲にしっかりと入っていました。薬は服用していませんでしたが、医師からは経過を観察する必要があると言われていました。減量と食事の改善により、血圧は今や正常範囲内に収まり、まったく問題がなくなりました。定期検診で血圧について何か言われることもなくなりました。体重計のおかげで毎日体重を記録でき、増えすぎたと感じたらすぐに食事を調整できます。Withingsのシステムが大好きです——このシステムなしに80ポンド以上の減量と4年間の維持はできなかったでしょう！ Ericさん、お時間をいただきありがとうございました！ご自身のストーリーをぜひお寄せください——ぜひお聞きしたいです！ 続きを読む...
Babymoon: Just You And Me, Soon To Be Three
ベビームーン：二人のひとときが、もうすぐ三人に
赤ちゃんを迎える準備をしている親にとって、家族に新しいメンバーが加わることはわくわくする時期だ。もちろん、新生児を迎えるということは、デートの夜や夫婦での旅行、自由気ままな時間に別れを告げることでもある。幸い、これから親になる二人が少し以前の生活を楽しみながら、新しい生活を迎える楽しい方法がある。幸せで健康的なベビームーンの楽しみ方を見てみよう。 昔ながらのハネムーンにヒントを得たベビームーンとは、赤ちゃんが生まれる前にカップルが떠나る旅行のことだ。Fit Mommaのメラニー・ダーネルは、これを「赤ちゃんが生まれる前に質の高い時間を楽しむため」の、これから親になる二人への「ロマンチックな小旅行」と表現している。旅行が1週間であれ一泊だけであれ、ママとパパが残り少ない二人だけの時間を最大限に活用できれば十分だ。自身のベビームーン体験について聞かれたメラニーはこう話してくれた。「第一子を妊娠していたとき、カリフォルニア州ラグナビーチのロマンチックなベッド＆ブレックファストで長めの週末を過ごした。自宅から約1時間のドライブで、完璧な小旅行だった。第二子のときのベビームーンはニューポートビーチへ……たった一泊で、妹が息子の世話をするために来てくれた」。ベビームーンの計画については、シンプルにすることが大切だという。「特に第一子でない場合や一泊の託児が難しい場合は、豪華で長期の旅行である必要はない」。その代わり、たとえ一晩だけでも外に出られる「ステイケーション」を探してみることを勧めている。数時間しか外出できない場合は？大丈夫。メラニーはそのためのアドバイスも持っている。「一晩外泊するのが難しければ、一日がかりで楽しいアクティビティを計画しよう。カップルマッサージとロマンチックなディナーなんてどうだろう」。 理想的には、ベビームーンはリラックスできる小旅行であるべきだ。しかし、パートナーと一緒にもう少し冒険的な旅を望む場合は、計画を立てる際にいくつかの重要な点を心がけることが大切だ。The Bumpのベビームーン10のヒントによると、事前に渡航制限やワクチン接種について調べておくことが重要だとされている。疾病対策予防センターの旅行に関する注意情報を確認すれば、目的地が自分、パートナー、そしてお腹の赤ちゃんにとって適切かどうかの大まかな判断ができる。また、どこへ行く場合も、近くの医療施設を確認し、出発前に産婦人科医に相談することを忘れないでほしい。目的地の安全性だけでなく、移動中の安全性も重要だ。アフリカでサファリ旅行に出かける妊婦はほとんどいないだろうが、数州先へ飛行機で移動するだけでもリスクが伴うことがある。Cheapflights.comは「妊娠中の旅行には、血栓や深部静脈血栓症のリスク増加など、いくつかの注意点がある」と指摘している。また、妊娠のある時期を過ぎると、旅行制限が設けられる場合がある。Cheapflightsによると、「28週以降は、陣痛のリスクが高まるため、ほとんどの航空会社は妊娠中の搭乗が問題ないことと出産予定日を記載した医師の診断書を求める。36週を超えると、機内での出産リスクが高まることから、多くの航空会社は搭乗を断ることがある」とのことだ。妊娠がハイリスクの場合や双子以上の場合は、短い車での移動とB&Bでのリラックスした週末を選んだ方が良いかもしれない。 安全面のほかに、いつ旅行するのが最も快適かも考慮したい。アメリカ妊娠協会は「妊娠中に特定の合併症や懸念事項がない限り、いつでも旅行は一般的に安全だ」と述べている。ただし、妊娠中の旅行で最も快適な時期は第2トリメスター（妊娠中期）だとも指摘しており、「ほとんどの場合、第1トリメスターのつわりは落ち着いており、疲れやすくなる妊娠第3期まではまだ数週間ある」と説明している。 最終的な目的は壮大な旅に出ることではなく、パートナーと質の高い時間を過ごすこと、メラニーが言う「ときめきを保つこと」だ。山岳登山家であれ読書好きであれ、ベビームーンはリラックスして一息つき、二人で築いている人生を大切にする時間であることを忘れないでほしい。すべての画像のフォトクレジット：fitmomma.comのメラニー・ダーネル 続きを読む...
Actor Luke Adams Plays A Big Part In His Success
俳優Luke Adamsが自身の成功に大きな役割を果たす
TVアニメ「ファミリー・ガイ」や「クリーブランド・ショー」で声優を務めた世界的に有名なカラオケホスト、ビッグバンドシンガー、俳優のLuke Adamsは、最近、運動量を増やし3ヶ月で30ポンドの減量に成功することで健康管理を始めました。Lukeがどのように自分を幸せにするものを楽しみながら健康を目指しているかをお読みください。美味しいものを食べ、楽しい方法でトレーニングし、大好きなテクノロジーガジェットを活用しています。 あるパフォーマーが成功への舞台を整えた方法 写真のLuke Adamsは、私たちの多くと同じように、年齢を重ねるにつれて体重が増え始めたと気づきました。多才な49歳の彼はWithingsに対し、ただ注意を払っていなかっただけで、気づいたときには身長5フィート11インチの体に270ポンドを抱えていたと話してくれました。「食べることが大好きで、私は南部出身で、食べることがすべてなんです」とDallas生まれのパフォーマーは言いました。 体重の問題に寄与していたのは年齢だけではありませんでした。過去25年間、AdamsはThe Cat's Meow on Bourbon Street、Daddy Rock in Cancun、そして現在はロサンゼルスのThe Café Brass Monkeyなどの著名なクラブでカラオケホスト兼DJとして働き、深夜に仕事を始めて早朝まで続けることがほとんどでした。仕事が終わると友人たちとたむろして気分を落ち着かせていました。そして食事をすることが彼にとっての社交の場でした。 「仕事の後はよく、『どこに食べに行く？』という話になっていました」と彼は打ち明けました。 Adamsは今、寝る前に食べるという習慣が体重増加につながっていたことに気づいています。「今はそれをやめました。夜9時から仕事を始めています。仕事に行く前に夕食を済ませ、『ちょっと食べに行こう』と言われても断っています。夕食は早めに済ませ、仕事が終わったらすぐに床につきます。」 Adamsは早い時期にWithingsのscaleを導入しました。彼が言うように、「私はちょっとしたテクノロジー好きです。体重をモニタリングできるアイデアが気に入りましたし、すべてがつながっている点も好きです。」Adamsはクールさに惹かれてscaleを購入したと話してくれます。「Apple HealthKitと同時期に発売されました。ウォッチを買って、AppleのウェブサイトでWithingsのscaleを初めて見たと思います。Appleストアで購入しました。」 最初、Adamsは数週間体重を計らないこともあったと言います。しかし2年前に大腸癌であることがわかり、状況が変わりました。 「オバマケアが命を救ってくれたと思っています。パフォーマーとして、健康保険を自費で支払わなければならなかったため、約10年間保険に入っていませんでした。この法律が可決されなければ、大腸内視鏡検査を受けることはなかったでしょう。」 10年ぶりの健康診断を受けたところ、鉄分値が驚くほど低いことが判明し、一連の検査を受けることになりました。大腸内視鏡検査で出血が見つかり、癌を早期発見することができました。「ステージ1で、転移はなく、リンパ節にも何もありませんでした。」大腸の約3分の1を切除しましたが、放射線治療や化学療法は必要ありませんでした。Lukeは現在、癌が寛解しており、これまで以上に健康に真剣に取り組んでいます。今では、MyFitnessPalアプリで栄養とカロリーを記録し、毎日の歩数を追跡するだけでなく、毎朝Withingsのscaleに乗ることを欠かしていません。「以前は気が向いたときに体重を計っていました。今は毎日計っています。良い結果が見えると、やる気が出て、また頑張れます。以前は数週間計らないこともありました。」しかし今では、健康グラフの数値が良いときはその成果に喜びを感じ、一時的に悪化したときは改善するための後押しを受けています。「体重計は私にとって罰にも報酬にもなっています。」 一歩一歩、運動を積み重ねる 健康に関しても、キャリアと同様に、Adamsは自分が好きなことをやり抜くと言います。退屈を感じたら、長期的なコミットメントは難しいと言います。 「嫌いな食べ物を食べるダイエットは、続きません。」 健康的な選択をするために、AdamsはLAのコリアタウンと呼ばれるエリアに引っ越すことを選びました。「ダラスは車社会です。どこにも歩いて行きませんでした。今住んでいる場所では、必要な場所やいきたい場所の多くが徒歩圏内にあることに気づきました。」彼は近くのサンタモニカに行けるよう地下鉄の駅の近くに住むことを選び、桟橋の周りを歩いて運動を楽しんでいます。そして地上まで続く長い階段を使うことを選んでいます。毎日の歩数を記録しながら、小さな選択の積み重ねが大きな違いを生むと彼は言います。「『エレベーターに乗るか、歩くか』と自問します。ジムに行くのは好きではありません。退屈なんです。興味を持ち続けられるものを見つけなければなりません。以前はスーパーまで車で行っていました。お店まで1マイルほどしかないと気づいたのです。バッグを持って行って、歩きながら買い物も済ませます。40分トレッドミルに乗って退屈するのはごめんです。」 食事についても同様だと彼は言います。健康的な食事プランを続けるためには、自分に合ったものでなければなりません。食べたくないものを食べていては、続けられず、体重も落ちません。「食欲を満たし、本当に好きで、食べたいという気持ちを解消できるものを見つけることが大切です。好き嫌いが多い場合は、本当に食べたいと思えるものを見つけるのが難しいこともあります。私は玄米とツナ缶とコーンを、脂肪やチーズなしで作ります。」 30ポンドを減量したAdamsはエネルギーが増しました。「倉庫からバイクを取り出しました。歩くのが楽になりました。ウォーターサーバーの水を宅配してもらっています。ある日交換しているときに、体重でいえばあれだけの重さをずっと運んでいたのだと気づきました。高校のときは約180ポンドでした。今の減量目標は約210ポンドまで落とすことです。とても現実的な目標です。」... 続きを読む...
She Left Corporate America To Open Her Own Fitness Studio
彼女はコーポレートアメリカを離れ、自分のフィットネススタジオを開いた
会社を辞めて自分のボスになる夢を見ている人は多いですが、実際に実行する人はほんのわずかです。健康やフィットネスに情熱を持つ人にとって、オフィスの机から解放されることはさらに魅力的です。私たちは、その一歩を踏み出した方にお話を聞き、起業家精神を奮い立たせるようなインスピレーションを皆さんにお届けできるかどうか確かめました。 ニューヨーク市の大手フィットネス組織でクラスプログラムの管理・指導に15年携わった後、写真のMelissa Morinは企業の世界を離れ、自分自身のフィットネス施設を開くことにしました。2014年10月、マンハッタン郊外のニュージャージー州ユニオンシティにClarity Fitnessというブティックグループスタジオという形で夢が実現しました。 彼女が直面した課題や印象的な出来事、そしてビジネスの細かな部分にもクラス同様に汗をかかなければならない立場からの視点について、詳しく読んでみましょう。 Withings：なぜ自分のスタジオを開こうと思ったのですか？ Morin：私は栄養学の学士号と運動生理学の修士号を持っています。約15年の企業経験を経て、自分の専門分野の本質——人々を助けること——から少しずつ遠ざかっていることに気づきました。オフィスビルで長時間過ごし、スプレッドシートを管理して「舞台裏」に徹することはもうしたくなかったのです。会員、クライアント、そして私を必要としている人たちの前に戻りたかった。また、夫と一緒に取り組めるものを作りたいと思っていました。夫のTenoはフィットネスと健康にとても情熱的で、クライアントとの交流も大好きです。仕事を辞めて貯金のほとんどをClarity Fitnessにつぎ込むのは大きな賭けでした。最も重要なのは、Union City・Weehawken NJエリアに約10年住んで、こういったビジネスへのニーズが大きいと感じていたことです。HobokenやNYCエリアにはブティックフィットネススタジオが多くありますが、徒歩圏内でアクセスしやすく、手頃な価格で、効果的な場所が必要でした！ スタジオの物件を見つけてオープンするまでにどのくらいかかりましたか？ 意外にも、数か月しかかかりませんでした。その物件はもともとバーバーショップで——現在はすぐ近くに移転しています。移転中だと気づいたある日、私は思い切って入ってみました。1週間も経たないうちに、オーナーが賃貸契約書を作成してくれていました。人生で最も怖くて、最も興奮した1週間でした！ この道のりで助けてくれた人は誰ですか？その人たちは何をしてくれましたか？ この旅で最も助けてくれたのは父と夫です。才能豊かで創造力あふれる父は、たまたまオーダーメイド家具の職人で、本当に幸運です。折りたたみ式の壁、フロントデスク、バー（バレエバー）、そしてスタジオの細部に至るまで、すべて父のおかげです。夫のTenoは初日からずっと支えてくれていて、スタジオの管理とプロモーションに多くの時間とエネルギーを注いでくれています。それから、素敵な母のことも忘れてはなりません。彼女はほぼ私のすべての活動において最大の応援団です。ある夜、サプライズでスタジオに来てくれて——cf Barre クラスを初体験しました。月曜日の夜8時のクラスのために1時間半かけて運転してきてくれて、最高にやりきってくれました！ 「会員、クライアント、そして私を必要としている人たちの前に戻りたかった。」 SoulCycleやCrunchなどの大手チェーンと比べた際の、あなたの強みは何だと思いますか？ まず最も重要なことですが、私は5つのプログラムを用意しています——Zumba、サイクリング、バー、HIIT（インターバルトレーニング）、フュージョン（ヨガ、ピラティス、筋力トレーニング）です。体に変化を生み出すにはルーティンを変えることが必要です。私たちのクライアントはClarity Fitnessで何でも体験できますが、他のスタジオでは1〜2種類しか提供していないところがほとんどです。また、毎クラス終了後に冷たいユーカリタオルをご提供しています。シンプルに聞こえますが、クライアントに大LOVEされています。たっぷり汗をかいた後、とても爽やかで気持ちが和らぎます。 これまで直面した最大の課題は何ですか？ スモールビジネスのオーナーなら誰でも最初の1年は苦労すると思います。良い日や良い週はAMAZING（最高！）な気分になれますし、悪い週は最悪の気分に落ち込みます。最初の夏を乗り越えることが大きな挑戦でした。ほとんどのフィットネスビジネスは夏の間に会員数が大幅に減るため、私たちはその準備に懸命に取り組みました。 新しいクライアントを獲得するために最も効果的だった方法は何ですか？ 全員に無料体験クラスをご提供しており、90%の確率で新規会員になっていただいています。新しい会員の方にはまずクラスを体験してもらい、スタジオの雰囲気を感じて、継続するかどうかを判断してもらうことが大切だと思っています。満足して成果を出している会員の方々が多くの紹介を生んでくれます！ 自分のスタジオを経営することの最大の魅力は何ですか？ ついに自分のやり方でものごとを進められます。つまり、私の意見に関係なく、こうすべきだと誰かに指図されることがなくなったのです。それが企業フィットネスで最も不満だったことです。仕事を任されてビジネスを運営しているのに、結局は上の人間のために動くだけでした。自分が信じないことを実行するのは嫌でした。今は、すべてのビジネス上の判断を自分でコントロールできます。完璧ではないこともありますが、それでも構いません—修正できますから！ ブランドをチェーン展開することを考えていますか？ 現在は、このスタジオの会員数を増やし、クラスやインストラクターを追加していくことを目指しています。ビジネスオーナーであれば誰でも成長の夢を抱いていると思いますが、私の短期目標はこの1つのスタジオに集中することです。 一番誇りに思っていることは何ですか？ クライアントの皆さんです。目標を達成して自分に自信を持てるようになった人を見ることが、最高のご褒美です！... 続きを読む...
How I went from chubby to fit
ぽっちゃりから引き締まった体へ
生活習慣を変え、悪い習慣を手放して良い習慣を身につけるために数年かける余裕があれば、辛い自問自答や葛藤を経ることなく、はるかに健康になることができます。昔からぽっちゃり体型だった人が、自分の体に耳を傾け、コントロールを取り戻し、健康的な体重に達することを学んだ経緯を、Gabrieleの体験談から読み解いてください。こんにちは、私の名前はGabrielで35歳です。ずっとぽっちゃり体型でした。以前はとても食生活が乱れていました。25歳のとき、厳しいダイエットに取り組み、2年間で40kgの減量に成功しました。113kgから76kgになり、自分の体を再び感じられるようになったことは素晴らしい体験でした。その後、少しずつ体重が増え始め（約10kg減らしたかった）、2年前に再びダイエットを決意し、体重を管理するために初めてのWithings Wi-Fi Body Scaleを購入することにしました。ハイテク好きの私にとって、iPhoneやパソコンなど、ウェブ経由ですべてのデバイスで結果を確認でき、すべてのデータが同期されているのは素晴らしいことでした。 「ダイエット中は体重を落とすのは簡単ですが、多くの場合、失っているのは脂肪ではなく筋肉です。」 体脂肪・除脂肪体重の割合は非常に重要でした。ダイエット中は体重を落とすのは簡単ですが、失っているのは脂肪ではなく筋肉であることが多いです。Withingsの体重計を使うことで、実際に脂肪を減らせているかどうか確認でき、それは本当に大切なことでした。Withingsが気に入っているのは、ハードウェアのアップグレードだけでなく、ファームウェアのアップデート（機能追加）を通じて製品を継続的に改善し続けているからです。体重計でもそれを実践していますし、Withings Pulse 02でも同様です。2013年10月にWithings Pulseを手に入れました。すべての活動データが体重計で計測した体重データと同じアプリに同期され、すべての情報がHealth Mateアプリに集約されている点に感激しました。 「Pulseのおかげで、自分が本当に怠け者だということがわかりました。」 Pulse Oxの気に入っているところは、非常に軽量で、身に付けていることをほとんど忘れてしまうほどだということです。Pulseのおかげで、自分が本当に怠け者だということがわかりました。持ち始めてから「1日1万歩」の目標を達成したのは1〜2回だけだと正直に言います。しかし、もっと歩く必要があると理解できたことは大切なことでした。目標を達成するのは難しいかもしれませんが、少なくとも体を動かそうとしています。Pulseはそのために最適です。唯一の弱点として気になる点は以下の通りです。• 週2回プールに通い、ハイドロバイクやアクアジムのクラスを利用していますが、これらの水中アクティビティは記録できません。でも、もしかしたら将来Withingsが耐水性デバイスを開発してくれるかもしれません（編集部注：Activitéをチェックしてみてください、Gabriele！）。• 睡眠リストバンドが不快で、睡眠記録は断念してしまいました。しかし、最近登場した新しいリストバンドではこの問題が解消されると確信しています。 「Pulse Oxは、常に進化し続ける機能においても素晴らしいです。」 Pulse Oxは常に進化し続ける機能においても素晴らしいです。パルスオキシメトリーの新機能は心拍センサーと組み合わさることで非常に興味深くユニークですが、うまく機能させるのが難しいと感じることもあります（編集部注：こちらのヒントが参考になるかもしれません）。 「より良く生きるために体重を落とすことだけが問題ではありません。」 クリスマスの頃に新しいSmart Body Analyzer WS-50を手に入れました。Wi-Fi対応体重計の初代モデルから乗り換えましたが、以前と同様の豊富な情報に加え、部屋のCO2濃度や温度に関するデータも得られるようになりました。CO2機能はとても役立ちました。一日のほとんどを部屋で過ごしていると、CO2濃度が実際に非常に高くなるため、空気を入れ替えて室内の空気質を改善するためにもっと頻繁に窓を開ける必要があることを理解できたからです。最近ではRain Alert機能などの新機能も追加されました。これはプラスポイントです。全体的に言えば、Withingsの製品が大好きです。品質は素晴らしく、可能な限りファームウェアのアップデートを通じて機能を常に改善し続けています。Withingsのデバイスのおかげで、生活の質を向上させるためにできることがあると気づかせてもらいました。もっと体を動かす、新鮮な空気を吸う……より良く生きるために体重を落とすことだけが問題ではないのです。ありがとう、Withings。Gabriele CancelliCastelli Calepio, イタリアWithingsユーザーの体験談をもっと読みたいですか？– 体重管理について。– より活動的になること、そして健康になることについて。–... 続きを読む...
When David Cameron met Withings
David CameronがWithingsと出会った日
世界のリーダーの一人と会い、自社と製品について話す機会は滅多にありません。非常に著名なイギリスの政治家がデジタルヘルス、そして私たちの製品に紹介されるという話を初めて聞いたとき、かなり興奮したと言っても過言ではありませんでした。 先月、英国のフランクPRエージェンシーと当社のハードウェアを利用する企業Zaptagは、デジタルヘルス、Withings、そして私たちのウェルネス製品について話し合うために、イギリスの首相デービッド・キャメロン閣下と面会しました。公式プレスリリースにおいて、キャメロン氏は次のようにコメントしました： 「私の選挙区にあるZaptag社がAvivaのような大企業を支援しながら好調に運営されているのを見て、大変嬉しく思いました。私たち全員が自分自身の健康と幸福に対してより高い関心と責任を持てば、国民の健康は向上します。ZaptagのHealth RecordやWithingsのトラッキングデバイスのようなツールは、まさにそれを実現する助けとなるものです。」 Withingsの共同創業者兼CEOのCédric Hutchingsのコメント： 「フィットネスを理解し分析することが、それを改善するための第一歩です。私たち全員が自分の健康とウェルネスにより積極的な関心を持つ必要があります。そして今や首相も、国を運営するために1日何歩歩いているかを追跡できるようになりました！」 フランクPRのSadie Beilbyが、その日の様子を個人的な視点でまとめ、会議の様子を伝えてくれました。セキュリティ犬のエッジがオフィス内を駆け回り、壁や机の表面を嗅ぎ回りました。「まさに私たちが見たかった光景です」とセキュリティガードが言い、犬は彼の傍らに座りました。ザプタグのオフィスで4〜5回のセキュリティチェックが行われた後、ようやく部屋の安全確認が完了しました。興奮と緊張が入り混じった空気の中、私たちは窓の外を車の列が通り過ぎ、車道に入ってくるのを今か今かと待ちわびていました。「来た！」とザプタグのCEO、Ian Gallifantが叫びました。レンジローバーが2台の車に先導され、慎重に車道に乗り入れてきました。私たちは皆、一列に並んで紹介を待ちながら緊張していました。首相は穏やかな笑顔で入室し、チームの全員に丁寧に自己紹介しました。IanはオンラインヘルスアカウントシステムであるZaptag、そしてWithingsの最新ヘルストラッキングデバイスとの統合について、首相に説明しました。 「これは本当に素晴らしい！こんな小さなガジェットがこれほど多くのことをできるとは信じられない。健康を測定するのに最適だ。」 私のアカウントディレクターであるRich Leighが、Withingsの最新アクティビティトラッカー「Pulse」を紹介しました。Pulseは、歩数、移動距離、標高、消費カロリー、睡眠の質の追跡に加え、心拍数の測定と自動ランニング検出機能を備えた、パワフルなポケットサイズのアクティビティ追跡ツールです。「これは本当に素晴らしい！」とキャメロン氏は感嘆しました。「こんな小さなガジェットがこれほど多くのことをできるとは信じられない。健康を測定するのに最適だ。」キャメロン氏は、クオンティファイド・セルフ運動について熱心に耳を傾け、製品やヘルストラッキングが健康を改善できる仕組みについて的確な質問をしました。自己トラッキングがいかに急速に主流になりつつあるかに感銘を受け、財務大臣も大ファンだと付け加えました！キャメロン氏は一行と共に退席する際、ザプタグの施設提供と議論に感謝し、Ianに礼を述べた後、私たちの方を向いてその夜にWithings PulseをiPhoneと同期させると言ってくれました！Sadie Beilbyによるレポート。 続きを読む...