写真のFranck Charpentierは49歳で、パリ郊外のVanvesに住み、ITデータ＆MLアーキテクトとして働いています。パートナーを悩ませたいびきが、彼を自分の健康問題に気づかせるきっかけとなり——改善のための旅に出発しました。
非常に忙しい生活がもたらした予期せぬ結果
Franckは、体重増加が何年もかけてじわじわと起きており、本人もほとんど気づいていなかったと言います。「2000年から2009年の間に、35キロ増えました。ちょうど三度目の父親になった時期で、ご想像の通り、楽な時期ではありませんでした——本当に消耗します。そこに慌ただしい仕事も加わり、食事を準備する時間も体力も全くなくなっていました。その結果、家族はジャンクフードを食べることが多く、当時は車で通勤していたので、あまり体を動かしていませんでした。」
パートナーからいびきについて苦情を言われたことが気づきのきっかけになったと彼は説明しています。以前はそんな問題がなかったと分かっていたからです。検査を受けると、医師から呼吸器系の問題ではなく過体重が原因だと告げられました。詳しく調べると、睡眠時無呼吸症候群と診断されました。これが彼の健康への旅の転機となりました。
電光石火の減量
Franckは厳しい食事制限に取り組み、2か月半で35キロすべてを落とすことができました。結果は非常に速かったのですが、安定化の段階は非常に遅かったです。そこで、この時期にどうやって体重をコントロールするかを自問しました。当時手元にあったWii Balance Board——体重計機能を持つフィットネスゲーム——から始めましたが、煩雑でした。2010年に同僚の一人がWithings scaleを貸してくれて、ダイエット中に使用し、最終的には自分でも購入しました。彼によると、Withingsの体重計は「体重減少と安定化の段階における非常に心強い味方」だったそうです。
彼が取り組んだ食事制限が体に大きな負担をかけたことは認めており、体調が悪いのではないかと心配した同僚もいたと言います。しかし、大きな健康上の問題を抱えずに済んだことは幸運だったと感じています。
安定化の段階、FranckはWithings scaleで毎日体重を測り、食事のバランスを見直し始めました。体重計のおかげで、どの食品が体重に影響しているかがわかり、必要な調整ができました。毎日体重を測ることは、この安定化の1年間の習慣となり、今日でも定期的に体重を測り続けていますが、頻度は減りました。「朝に体重を測るとき、数字の中にモチベーションを見出しています。体重が減っていれば嬉しいし、そうでなければ、今では自分の体をよく理解しているので必要な調整ができます。Withingsの体重計は、本当に私の日常生活のアシスタントです。」
2010年から進捗を記録し続けているアプリ
FranckはWithingsアプリが定期的な運動と体重管理に役立ったと感じています。「アプリのリーダーボードのおかげでもっと歩くよう促されますし、友人とチャレンジし合うのにも使っています。特に通院の合間に、自分の健康をより良く管理できます。Withingsの製品は毎日の助けになっており、WithingsアプリはApple Healthなどの他のアプリとも連携できるので、私にとって本当にプラスになっています。」
日々の数字以上に、アプリでトレンドを確認することがモチベーション維持の鍵だったとFranckは言います。「長期的な推移を確認することが私にとって本当に重要です。なぜなら、私たちはすぐに忘れてしまいがちだからです。努力がついに報われたときの達成感はとても嬉しいものです。」
Franckがコネクテッドヘルスステーションを手に入れることを決意
FranckがWithingsパリオフィスを他のユーザーと共に訪問し、15年間のイノベーションについて学び祝うイベントに招待された後、彼はWithingsのBody Scanを購入することにしました。体重計の新機能、特に脚・腕・胴体の脂肪量と筋肉量の割合を示す部位別体組成に感銘を受けました。また、自宅から6誘導心電図を記録できるECG機能も気に入りました。「私の結果は、同じ年齢カテゴリーの他のWithingsユーザーと比較されていて、今のところ結果はかなり良いのですが、どの部分を改善すべきかもわかります。これらの心血管系の健康機能のおかげで、心拍数がかなり高いことがわかったので、血圧の測定を始めようと思います。」
より良い健康のためのヒント
最後に、健康改善を目指している他の方へのアドバイスをFranckに聞きました。以下に彼のベストなヒントをご紹介します。
● 水をたくさん飲みましょう！● 歩数を増やすために、地下鉄を一駅早く降りましょう。● 砂糖と塩の摂取量を減らしましょう。やめるのは非常に難しいかもしれませんが、数日で諦めずに頑張り続けることが大切です——効果が感じられるのは少なくとも3週間後です。これは体重減少全般にも当てはまります。最も辛いのは始めることです！● 筋力トレーニングを始めるのに多くのものは必要ありません。自分の体重を使ってできるエクササイズがあります。
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