TVアニメ「ファミリー・ガイ」や「クリーブランド・ショー」で声優を務めた世界的に有名なカラオケホスト、ビッグバンドシンガー、俳優のLuke Adamsは、最近、運動量を増やし3ヶ月で30ポンドの減量に成功することで健康管理を始めました。Lukeがどのように自分を幸せにするものを楽しみながら健康を目指しているかをお読みください。美味しいものを食べ、楽しい方法でトレーニングし、大好きなテクノロジーガジェットを活用しています。
あるパフォーマーが成功への舞台を整えた方法
写真のLuke Adamsは、私たちの多くと同じように、年齢を重ねるにつれて体重が増え始めたと気づきました。多才な49歳の彼はWithingsに対し、ただ注意を払っていなかっただけで、気づいたときには身長5フィート11インチの体に270ポンドを抱えていたと話してくれました。「食べることが大好きで、私は南部出身で、食べることがすべてなんです」とDallas生まれのパフォーマーは言いました。
体重の問題に寄与していたのは年齢だけではありませんでした。過去25年間、AdamsはThe Cat's Meow on Bourbon Street、Daddy Rock in Cancun、そして現在はロサンゼルスのThe Café Brass Monkeyなどの著名なクラブでカラオケホスト兼DJとして働き、深夜に仕事を始めて早朝まで続けることがほとんどでした。仕事が終わると友人たちとたむろして気分を落ち着かせていました。そして食事をすることが彼にとっての社交の場でした。
「仕事の後はよく、『どこに食べに行く？』という話になっていました」と彼は打ち明けました。
Adamsは今、寝る前に食べるという習慣が体重増加につながっていたことに気づいています。「今はそれをやめました。夜9時から仕事を始めています。仕事に行く前に夕食を済ませ、『ちょっと食べに行こう』と言われても断っています。夕食は早めに済ませ、仕事が終わったらすぐに床につきます。」
Adamsは早い時期にWithingsのscaleを導入しました。彼が言うように、「私はちょっとしたテクノロジー好きです。体重をモニタリングできるアイデアが気に入りましたし、すべてがつながっている点も好きです。」Adamsはクールさに惹かれてscaleを購入したと話してくれます。「Apple HealthKitと同時期に発売されました。ウォッチを買って、AppleのウェブサイトでWithingsのscaleを初めて見たと思います。Appleストアで購入しました。」
最初、Adamsは数週間体重を計らないこともあったと言います。しかし2年前に大腸癌であることがわかり、状況が変わりました。
「オバマケアが命を救ってくれたと思っています。パフォーマーとして、健康保険を自費で支払わなければならなかったため、約10年間保険に入っていませんでした。この法律が可決されなければ、大腸内視鏡検査を受けることはなかったでしょう。」
10年ぶりの健康診断を受けたところ、鉄分値が驚くほど低いことが判明し、一連の検査を受けることになりました。大腸内視鏡検査で出血が見つかり、癌を早期発見することができました。「ステージ1で、転移はなく、リンパ節にも何もありませんでした。」大腸の約3分の1を切除しましたが、放射線治療や化学療法は必要ありませんでした。Lukeは現在、癌が寛解しており、これまで以上に健康に真剣に取り組んでいます。今では、MyFitnessPalアプリで栄養とカロリーを記録し、毎日の歩数を追跡するだけでなく、毎朝Withingsのscaleに乗ることを欠かしていません。「以前は気が向いたときに体重を計っていました。今は毎日計っています。良い結果が見えると、やる気が出て、また頑張れます。以前は数週間計らないこともありました。」しかし今では、健康グラフの数値が良いときはその成果に喜びを感じ、一時的に悪化したときは改善するための後押しを受けています。「体重計は私にとって罰にも報酬にもなっています。」
一歩一歩、運動を積み重ねる
健康に関しても、キャリアと同様に、Adamsは自分が好きなことをやり抜くと言います。退屈を感じたら、長期的なコミットメントは難しいと言います。
「嫌いな食べ物を食べるダイエットは、続きません。」
健康的な選択をするために、AdamsはLAのコリアタウンと呼ばれるエリアに引っ越すことを選びました。「ダラスは車社会です。どこにも歩いて行きませんでした。今住んでいる場所では、必要な場所やいきたい場所の多くが徒歩圏内にあることに気づきました。」彼は近くのサンタモニカに行けるよう地下鉄の駅の近くに住むことを選び、桟橋の周りを歩いて運動を楽しんでいます。そして地上まで続く長い階段を使うことを選んでいます。毎日の歩数を記録しながら、小さな選択の積み重ねが大きな違いを生むと彼は言います。「『エレベーターに乗るか、歩くか』と自問します。ジムに行くのは好きではありません。退屈なんです。興味を持ち続けられるものを見つけなければなりません。以前はスーパーまで車で行っていました。お店まで1マイルほどしかないと気づいたのです。バッグを持って行って、歩きながら買い物も済ませます。40分トレッドミルに乗って退屈するのはごめんです。」
食事についても同様だと彼は言います。健康的な食事プランを続けるためには、自分に合ったものでなければなりません。食べたくないものを食べていては、続けられず、体重も落ちません。「食欲を満たし、本当に好きで、食べたいという気持ちを解消できるものを見つけることが大切です。好き嫌いが多い場合は、本当に食べたいと思えるものを見つけるのが難しいこともあります。私は玄米とツナ缶とコーンを、脂肪やチーズなしで作ります。」
30ポンドを減量したAdamsはエネルギーが増しました。「倉庫からバイクを取り出しました。歩くのが楽になりました。ウォーターサーバーの水を宅配してもらっています。ある日交換しているときに、体重でいえばあれだけの重さをずっと運んでいたのだと気づきました。高校のときは約180ポンドでした。今の減量目標は約210ポンドまで落とすことです。とても現実的な目標です。」
また、体重が減ったことで動きやすくなりました。「今では実際にジョギングができるようになりました。6時間以上立ちっぱなしです。夜の終わりに足がそれほど痛くなくなりました。」痛みが減り健康になったことで、作曲家Ron Jonesのビッグバンドで歌うなど、様々なことへのエネルギーが増しました。『ファミリー・ガイ』と『スター・トレック：ネクスト・ジェネレーション』の元作曲家であるJonesは、Adamsを招いてよく歌を披露してもらっています。「The Brass MonkeyでRonと（ファミリー・ガイのクリエイター）Seth MacFarlaneに会いました。SethとRonのバンドで同じ夜に歌うこともありますし、デュエットをすることもあります。」音楽への喜びが、Adamsをほぼ30年間このキャリアに引き留めてきました。「毎晩歌えて、ファミリー・ガイのライターや声優たちのような素晴らしい人々に出会えます。音楽が大好きです。それに関われる仕事ができていることが幸運だと感じています。」
自宅スタジオで声優の仕事をしたり、地方劇場でミュージカルに出演したりすることもあるそうですが、カラオケのホスティングが本当の情熱だと言います。今のAdamsはキャリアを楽しみながら健康を取り戻すことに集中しています。「次にほしいのはWithingsの血圧計です。おまじないのつもりですが、今のところかなり健康です。血圧は良好ですが、モニタリングしたいのです。朝のルーティンに加えたいと思っています。」
Adamsは今ヘルニアを抱えており、あと20ポンド減量できれば、手術を腹腔鏡で行えると教えてくれました。「それが良いモチベーションになっています。」
体重と健康をコントロールしたい人へのアドバイスを尋ねたところ、Adamsはこう話してくれました。「体を鍛えて、自分をよりよく管理することは誰でもできると思います。でも、それを面白くしなければなりません。毎朝体重計に乗ることは、ゲームのスコアみたいなものです。ビデオゲームやスポーツゲームのように。体重計を使うと、義務感よりもチャレンジ精神が湧いてきます。グラフのラインが下がっているのを見ると、達成感があります…ゲームで高得点を出したときのように。そして朝にそのラインが上がっているのを見ると、『もっと頑張らなければ』という気持ちになります。すべてが記録されています。自分の行動、選択、その日に食べたもの、どれだけ歩いたか。モチベーションになるし、正直でいられます。」
最後に、カラオケの専門家と話す機会はめったにないため、また私たちが成功のためのツールに非常に興味があることから、曲選びのプロのコツを尋ねました。ボニー・タイラーの鉄則があるのか、それともジャーニーはNGなのかも聞いてみました。Adamsはこうアドバイスしてくれました。「カラオケでは、観客が何を喜ぶかをあまり気にしないことです。自分が好きな歌を歌いましょう。歌っていて幸せになれる曲を。観客はあなたの幸せに反応してくれます。」
***Lukeの貴重なお時間に感謝します！Twitterの@luketadamsでフォローできます。