Balanças de massa muscular
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Precisão das balanças de peso: Entendendo a precisão das balanças digitais e inteligentes
Como saber se as balanças de banheiro estão mostrando seu peso real ou se estão pesando corretamente? Se você está curioso sobre a precisão das balanças analógicas e balanças inteligentes, incluindo balanças de impedância e outros tipos de balanças analíticas, você veio ao lugar certo. Vamos explicar a ciência para você, para que possa saber se está obtendo uma medição de peso confiável.
Saiba mais sobre a precisão nas balanças de medição de peso
Escolher uma balança que nos ajude a acompanhar nosso peso ao longo do tempo levanta a questão: quão precisas são as medições?
A questão da precisão é ainda mais importante quando se trata de acompanhar outras métricas, como a composição corporal, ou a resposta do seu corpo a mudanças de estilo de vida quando se tem uma doença crônica como diabetes ou obesidade.
“ A avaliação do peso é uma ajuda crítica no cuidado do paciente. É particularmente importante no monitoramento da progressão de gravidezes, do estado de insuficiência cardíaca e ao ajustar medicações.'
Fonte: Precisão na pesagem: uma comparação de balanças encontradas em consultórios médicos, centros de fitness e centros de perda de peso, Relatórios de Saúde Pública, 2005
A precisão da balança é um problema importante, especialmente na área clínica, onde estudos populacionais e decisões médicas dependem dos resultados das medições. As balanças inteligentes de hoje estão se tornando cada vez mais complexas, e muitas têm novos recursos para garantir a melhor precisão a longo prazo.
Saiba mais sobre os critérios que determinam a precisão em uma balança confiável e veja como otimizar suas medições de peso.
Qual é a precisão, e por que é importante?
Primeiro, algumas definições: Por 'precisão,'queremos dizer quão próxima a medição está do seu peso real. Também falamos sobre 'precisão', que significa quão reprodutíveis são as medições: quando você se pesa várias vezes, quanto as medições diferem?
Uma balança que está descalibrada ainda dará os mesmos resultados. As medições de peso são imprecisas, mas reprodutíveis.
Problemas de precisão em balanças de banheiro podem impactar a estimativa de pessoas classificadas como com sobrepeso ou obesas. Em um BMC Public Health estudo, 'Impacto do erro do instrumento na estimativa da prevalência de excesso de peso e obesidade em pesquisas populacionais”, os pesquisadores descobriram que “a prevalência estimada de excesso de peso e obesidade aumentou sistematicamente com o tamanho do erro do instrumento.” Em outras palavras, erros de precisão podem levar a uma superestimação da prevalência de indivíduos com excesso de peso e obesos.
Alguns especialistas disseram que medições imprecisas podem potencialmente levar a tratamentos médicos inadequados. Em um artigo de fevereiro de 2017 da Grupo Nacional de Nutrição de Enfermeiros, “Obter uma Medição Precisa do Peso Corporal em Adultos e Crianças em Ambientes de Cuidados Primários e Secundários (exceto bebês)”, afirmam os autores que uma medição precisa do peso corporal é necessária para avaliar e monitorar o estado nutricional, calcular doses seguras de medicação e estabelecer e monitorar o estado de fluidos e nutricional em um ambiente clínico.
Qual é a diferença entre balanças analógicas, digitais e inteligentes?
Analogicamente, ou balanças de mola, funcionam mecanicamente para medir o peso de um objeto.
A mola e a placa se movem quando você pisa na balança, e quatro alavancas ajudam a distribuir uniformemente seu peso. Os movimentos para cima e para baixo de uma balança mecânica tornam-se um movimento lateral, que então gira o mostrador para mostrar seu peso.
Com o tempo, as molas nas balanças analógicas podem sofrer desgaste gradual, o que pode reduzir tanto a sua precisão quanto a sua reprodutibilidade.
Pode também achar mais difícil ler números precisos, uma vez que estas balanças têm uma granularidade de exibição inferior.
Ao contrário de uma balança analógica, uma balança digital converte força em peso através de uma corrente elétrica. Quando você sobe na balança, um componente chamado célula de carga mede a tensão, causando uma mudança na resistência. Um componente chamado circuito de célula de carga mede essa mudança, que é então convertida em um sinal comunicado ao CPU do seu celular. Este número é exibido na sua tela digital.
Balanças inteligentes são geralmente balanças digitais que têm funcionalidades adicionais, para que você possa ver mais do que apenas peso. Muitas balanças inteligentes usam análise de impedância bioelétrica (BIA) fornecer informações adicionais sobre o seu composição corporal, que pode lhe dar uma visão melhor da sua saúde geral. As balanças inteligentes podem sincronizar com um aplicativo, para que você possa manter suas medições em um só lugar e compartilhá-las com seu profissional de saúde.
Como posso saber se minha balança está precisa?
Para uma medição de peso confiável, você pode querer testar a precisão da sua balança. O Wikihow tem ótimos conselhos sobrecomo testar sua balança para ver se está fornecendo uma medição de peso precisa. As recomendações incluem:
Zere a sua balança antes de se pesar
Se você tiver uma balança digital, ela deve zerar-se, mas se estiver usando uma balança analógica, ajuste manualmente o mostrador para zero antes de subir.
Pese um objeto que você conhece bem
O seu saco de farinha de cinco libras tem realmente cinco libras?
Pese o mesmo objeto mais de uma vez
Novamente, isso fala sobre a reprodutibilidade e precisão das balanças, que mencionamos acima: Quando você pesa o mesmo objeto, quanto as medições variam?
Pese dois objetos
Primeiro, pese-os separadamente. Depois, pese-os juntos e verifique o peso combinado. Os números batem?
Altere a localização da balança
Os resultados das medições mudam? Para obter as medições mais precisas, sugerimos que se pese no mesmo local todos os dias, numa superfície plana e dura.
Posição de pesagem: como se pesar corretamente
Para a precisão das balanças domésticas, é importante garantir que você está pesando corretamente. Temos várias sugestões para obter a leitura mais precisa da sua balança.
Distribuição de peso
Certifique-se de que, ao subir na balança, seu peso esteja distribuído uniformemente. Tente manter a balança em uma superfície plana e dura. Se a superfície não for dura, use pés para carpete, por exemplo. Algumas balanças premium vêm equipadas com eles por padrão. Ao subir, mantenha os pés espaçados uniformemente.
Se estiver a usar uma balança inteligente, ela pode mostrar instruções no ecrã para guiar os seus pés para as posições corretas, de modo a centrar o seu peso facilmente.
Hora do dia
Mantenha a balança no mesmo lugar e siga a mesma rotina consistente de pesagem pelo menos duas vezes por semana: no mesmo horário e sob as mesmas condições (nu, em jejum...). Suba na balança no mesmo horário todos os dias, pois flutuações de peso e mudanças nas medições de composição corporal podem ocorrer ao longo do dia. Se você estiver frustrado com essas flutuações, considere verificar suas tendências — digamos, ao longo de uma semana — em vez de números individuais, para lhe dar uma ideia mais precisa do seu progresso.
Gravidade importa
Você sabia que a gravidade pode afetar seu peso? A gravidade pode variar de acordo com onde você está no globo, até 1,3 kg*. Algumas balanças inteligentes possuem um recurso de compensação de gravidade para garantir que você obtenha a leitura mais precisa. Elas também podem fornecer orientação de posicionamento na tela para garantir que seus pés estejam colocados corretamente.
* Exemplo: Peso = Massa*Aceleração gravitacional. O Monte Nevado Huascarán no Peru tem a menor aceleração gravitacional, de 9,7639 m/s2, enquanto a maior é na superfície do Oceano Ártico, de 9,8337 m/s2. Para uma Massa aleatória=18, teríamos: Peso=175,7kg (Monte Nevado Huascarán) ou =177,0kg (no Oceano Ártico). Diferença de 1,3kg.
Quão precisas são as balanças de composição corporal?
Primeiro, uma palavra sobre o que é a composição corporal e por que é importante: A composição corporal descreve as porcentagens de gordura, osso e massa muscular no seu corpo.
Balanças de composição corporal geralmente usam uma tecnologia chamadaanálise de impedância bioelétrica (BIA) medir gordura corporal. A balança envia uma pequena e segura corrente elétrica através do seu corpo para medir a água corporal total, e então estima sua massa de gordura com base nessa medição. Composição corporal pode fornecer uma métrica útil para avaliar sua saúde geral.
O que a pesquisa diz
Quanto à questão da precisão: embora as balanças digitais sejam geralmente mais precisas do que as balanças analógicas, a precisão da balança pode variar amplamente. As balanças de composição corporal inteligentes da Withings, como a Body+, demonstraram fornecer medições altamente precisas de até 0,2 lbs. Em um estudo no Revista de Medicina Personalizada intitulado ”Withings Body Cardio Versus Padrões de Ouro de Velocidade de Onda de Pulso e Composição Corporal”, os pesquisadores descobriram que o Body Cardio (a nova versão agora se chama Body Comp) balança mede com precisão a massa corporal e a velocidade da onda de pulso, uma medida da saúde do coração.
É importante entender que as balanças de composição corporal medem indiretamente a quantidade de gordura, água e massa muscular esquelética através da interpretação de uma corrente elétrica. Se a medição da corrente for confiável e reprodutível, os algoritmos de interpretação podem variar de modelo para modelo, com vieses mais ou menos significativos.
Esses algoritmos são cruciais ao avaliar a precisão em balanças de composição corporal.
Quais tecnologias contribuem para a precisão nas balanças inteligentes?
No geral, a tecnologia em balanças digitais demonstrou ser mais precisa do que a das balanças analógicas. Em um BMC Public Health estudo intitulado “Precisão e consistência dos pesos fornecidos por balanças de banheiro domésticas”, os pesquisadores avaliaram a precisão das balanças de banheiro de tipo dial em comparação com as balanças digitais. Eles descobriram que “as balanças digitais pesaram com precisão as cargas de teste, enquanto os pesos das balanças de tipo dial diferiram significativamente.”
Auto-calibração
A auto-calibração consiste em verificar uma medição de peso por comparação com um padrão, a fim de verificar se a balança mantém as mesmas referências ao longo do tempo, e em variações de temperatura ou até mesmo de umidade.
Compensação da gravidade
Certas balanças celulares ou balanças conectadas por Wi-Fi às vezes têm informações de localização da balança. Isso permite uma calibração mais precisa, que leva em conta a aceleração da gravidade no local onde a balança é usada.
Controle de posição
Enquanto detecta a distribuição do seu peso entre as diferentes células de carga, pequenas setas nos cantos da tela da sua balança mostram onde se posicionar para obter a melhor precisão.
Suba e auto-calibração
Se esses recursos forem fáceis de usar, a balança pode 'ter menos partes móveis para se desalinharem ou se danificarem e ter mecanismos para definir automaticamente o peso inicial para zero', de acordo com BMC Public Health.
Células de carga de alta sensibilidade
Quando se trata da precisão das balanças digitais, células de carga altamente sensíveis permitem que a menor variação de tensão seja detectada com a maior reprodutibilidade.
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As balanças inteligentes são mais precisas do que qualquer outra balança digital?
A precisão das balanças pode variar amplamente, dependendo da tecnologia que utilizam, por isso é difícil dizer se as balanças inteligentes são mais precisas do que outros tipos de balanças digitais.
Balanças inteligentes geralmente oferecem mais recursos do que balanças digitais. Muitas balanças inteligentes têm funcionalidades que mostram mais do que apenas o peso, incluindo composição corporal, frequência cardíaca, índice de massa corporal (IMC), e você pode até sincronizar seus dados com um aplicativo para manter tudo armazenado em um só lugar, para que possa compartilhá-los com seu médico.
A precisão das balanças inteligentes também varia muito dependendo da qualidade de sua fabricação e, portanto, da qualidade dos materiais e sensores utilizados. É importante não negligenciar a experiência e o conhecimento que um fabricante acumulou na área. Isso lhes permite oferecer novas funcionalidades para uma visão completa da saúde, comovelocidade da onda de pulso.
Se você está interessado em ir além do peso, uma balança inteligente pode ser para você.
Podem as balanças de banheiro perder precisão?
Sim. A idade, o desgaste e o uso podem afetar sua balança de banheiro.
Balanças analógicas podem ser mais propensas a danos—por exemplo, se as alavancas se deformarem ou se sujeira entrar nas molas.
Balanças digitais podem ser menos propensas a se contaminar. Se você tiver uma balança inteligente conectada a um aplicativo, certifique-se de instalar todas as atualizações sugeridas para manter sua balança funcionando sem problemas.
A conclusão
Se você deseja uma balança de banheiro que meça seu peso real, pode querer procurar uma balança inteligente precisa com precisão de medição. Pesar-se corretamente e observar a reprodutibilidade dos resultados pode ajudar. No entanto, ao buscar precisão, certifique-se de manter sua rotina de pesagem consistente e tente se pesar todos os dias. A consistência na sua rotina de medição de peso pode fazer uma grande diferença!
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