Sentir ansiedade ao subir para a balança pode impedi-lo de se pesar durante dias, semanas ou até anos. Descubra como pode superar o medo e enfrentar os seus números com tranquilidade.
A ansiedade com a balança é real e verdadeiramente contraproducente
O excesso de peso é frequentemente uma preocupação de saúde, e verificou-se que o hábito de monitorizar o peso ajuda as pessoas a perder peso ou a manter a perda de peso. Num artigo da CNN sobre as razões pelas quais pesar-se diariamente é uma boa ideia, David Levitsky, professor de nutrição e psicologia na Universidade Cornell, afirmou que "uma balança deve ser tão importante como a sua escova de dentes". Mas para muitos, a ideia de subir para uma balança pode despertar sentimentos negativos. Aqui ficam algumas dicas para o ajudar a dar um passo em frente na monitorização da sua saúde e subir à balança.
Os números são apenas uma indicação
Em primeiro lugar, o seu peso isolado não significa nada. Sabia que se medir 1,50 m e pesar 60 kg está acima do peso? Ao mesmo tempo, se pesar 60 kg e medir 1,80 m, está no limite de ser considerado abaixo do peso de acordo com o cálculo do Índice de Massa Corporal. E mesmo esta indicação nem sempre é suficientemente precisa. Com efeito, pesar 60 kg com 1,50 m pode ter menos consequências para a sua saúde do que pensa, se esse peso for maioritariamente composto por músculo. O seu peso isolado deve, portanto, ser colocado em perspetiva com o seu IMC, a sua composição corporal, mas também com a opinião do seu médico. Se o seu profissional de saúde considerar que o seu peso não é preocupante, pode respirar fundo e libertar-se do stress. Lembre-se apenas que o que importa não é o número que aparece na balança num dado momento, mas a tendência geral da sua curva de peso, o seu estado de saúde e a sua autoconfiança.
Os números confrontam-nos com a realidade
Os números tornam-nos conscientes de uma realidade que nos ajuda a atingir objetivos. De acordo com um estudo realizado pelo International Journal of Obesity, os doentes que se pesam diariamente perdem peso com mais regularidade e atingem os seus objetivos de perda de peso e ingestão calórica mais rapidamente. O mesmo é certamente verdade se pretende ganhar músculo ou simplesmente acompanhar o seu peso para manter a forma. Para enfrentar esta realidade, a confiança é fundamental, e a confiança requer fé no processo. Pese-se sempre à mesma hora do dia nas mesmas condições, seguindo os nossos conselhos para uma pesagem ideal, e adquira uma balança de alta precisão, fiável e clinicamente testada para poder partilhar os números com o seu médico com toda a confiança.
Os números capacitam-nos para agir
Se não se pesar, permanece num estado que o impede de agir. Ao enfrentar os números, pode avançar para assumir o controlo da sua saúde. Fazê-lo ajuda-o a ver diretamente o impacto do seu estilo de vida no seu peso e composição corporal. Ao observar os mecanismos que fazem com que perca e ganhe peso, adquire gradualmente o autoconhecimento necessário para fazer as melhores escolhas e melhorar a sua saúde. Uma prova adicional de que os números são uma verdadeira força motriz vem de um estudo realizado pela Withings entre julho de 2015 e julho de 2016, que mostra que as pessoas que definiram um objetivo de perda de peso perdem em média mais peso do que aquelas que não o fizeram. Por outro lado, este objetivo deve ser realista para não as desencorajar. Pesar-se pela primeira vez após uma longa pausa ou um curto período de abandono pode ser gerador de ansiedade. No final, todos enfrentamos a realidade quando somos pesados em cada visita ao consultório médico. Porquê? Porque o peso e a composição corporal são indicadores importantes, não apenas dados sobre o seu aspeto com as suas roupas. No entanto, o benefício de se pesar diariamente é que pode estabelecer tendências de forma mais fiável e rápida do que aquilo que registaria numa visita ocasional ao médico. Pesar-se diariamente pode ajudá-lo a antecipar ou prevenir o aparecimento de doenças crónicas, por isso, em vez de se sentir ansioso por se pesar, seja cauteloso sabendo que não medir o seu peso omite informações importantes que podem ajudá-lo a si, ao seu médico e a outros a tomar as melhores decisões para a sua saúde global.