Com o fim da época festiva, muitos de nós encerramos o ano com as calças um pouco mais apertadas do que em janeiro. Claro que não nos arrependemos de ter saboreado o recheio, a tarte de abóbora ou as iguarias do brunch de Natal, mas a época certamente não foi gentil com as nossas cinturas. Então, como nos livrarmos de alguns quilos extra no novo ano? Pode surpreender-se ao saber que as resoluções de ano novo podem realmente funcionar, se fizer mais do que apenas pensar num objetivo.
Uma análise aos dados do ano passado revelou que, em média, todos os utilizadores perderam peso no novo ano. No entanto, os utilizadores que definiram um peso-meta perderam significativamente mais peso, registando uma perda líquida de peso de cerca de 0,3% do seu peso corporal entre julho de 2015 e julho de 2016. Por outro lado, os que não definiram um peso-meta não registaram qualquer perda líquida de peso nesse período, apesar de terem perdido algum peso em janeiro.
Como é que ter um objetivo de peso incentiva a perda de peso?Definir um peso-meta pareceu motivar os utilizadores a serem mais ativos, uma vez que os utilizadores com um objetivo de peso caminharam cerca de 1350 passos a mais por semana do que os utilizadores sem objetivo de peso. Além disso, ter um objetivo de peso incentivou os utilizadores a subir para a balança com mais frequência, um hábito que também parece levar a uma maior perda de peso. Na verdade, os utilizadores com um peso-meta pesaram-se cerca de 6% mais vezes do que os utilizadores sem objetivo de peso.
Por isso, se ganhou alguns quilos extra durante as férias, não desespere. Definir um peso-meta como resolução de ano novo pode realmente ajudá-lo a perder peso não só em janeiro, mas ao longo do ano. Defina um objetivo agora, para que talvez a resolução do próximo ano possa ser simplesmente "continuar a ser incrível."
Metodologia do Estudo
Este estudo foi realizado pela Withings com base em dados anónimos de um conjunto de mais de 100 000 utilizadores de balanças Withings e mais de 42 000 utilizadores de monitores de atividade nos EUA, Canadá, México e UE. A Withings garante a confidencialidade dos dados pessoais e protege a privacidade de todos os seus utilizadores. Por isso, todos os dados utilizados neste estudo são anonimizados e agregados.