Ahdistus vaaalle astumisesta voi estää sinua punnitsemasta itsesi päiviksi, viikoiksi tai jopa vuosiksi. Selvitä, miten voit voittaa pelon ja kohdata lukusi mielenrauhalla.
Vaakastressi on todellista ja todella haitallista
Ylipaino on usein terveydellinen huolenaihe, ja painon seuraamistottumuksen on osoitettu auttavan ihmisiä laihtumaan tai ylläpitämään painonpudotusta. CNN:n artikkelissa siitä, miksi päivittäinen punnitseminen on hyvä idea, Cornellin yliopiston ravitsemus- ja psykologiaprofessori David Levitsky sanoi, että "vaaka pitäisi olla yhtä tärkeä kuin hammasharjasi." Monille kuitenkin ajatus vaaalle astumisesta voi herättää negatiivisia tunteita. Tässä muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua parantamaan terveyden seurantaasi ja astumaan vaaalle.
Luvut ovat vain viite
Ennen kaikkea pelkkä painosi ei tarkoita mitään. Tiesitkö, että jos olet 150 cm ja painat 60 kg, olet ylipainoinen? Samaan aikaan, jos painat 60 kg ja olet 180 cm, olet lähellä alipainon rajaa painoindeksin laskelman mukaan. Ja tämäkään merkki ei ole aina riittävän tarkka. Itse asiassa 60 kg:n paino 150 cm:n pituudella voi olla vähemmän haitallinen terveydellesi kuin saatat kuvitella, jos tämä paino koostuu pääasiassa lihaksista. Pelkkä painosi tulisi siis suhteuttaa painoindeksiisi, kehon koostumukseesi, mutta myös lääkärisi mielipiteeseen. Jos terveydenhuollon ammattilaisesi katsoo, ettei painosi ole huolestuttava, voit huokaista helpotuksesta ja päästää irti stressistä. Muista vain, että tärkeää ei ole vaakaan tiettynä hetkenä ilmestyvä luku, vaan painokäyräsi yleinen trendi, terveydentilasi ja itseluottamuksesi.
Luvut asettavat meidät todellisuuden eteen
Luvut tekevät meille tietoiseksi todellisuudesta, joka auttaa meitä saavuttamaan tavoitteemme. International Journal of Obesity -lehden tutkimuksen mukaan päivittäin itsensä punnitsevat potilaat laihtuvat säännöllisemmin ja saavuttavat laihtumis- ja kalorinkulutustavoitteensa nopeammin. Sama pätee varmasti, jos haluat kasvattaa lihaksia tai yksinkertaisesti seurata painoasi muodon ylläpitämiseksi. Jotta voit kohdata tämän todellisuuden, luottamus on ensiarvoisen tärkeää — ja luottamus vaatii luottamusta prosessiin. Punnitse itsesi aina samaan vuorokaudenaikaan samoissa olosuhteissa noudattamalla optimaalisen punnituksen neuvojamme ja hanki tarkka, luotettava ja kliinisesti testattu vaaka, jotta voit jakaa luvut luottavaisin mielin lääkärisi kanssa.
Luvut valtuuttavat meidät toimimaan
Jos et punnitse itseäsi, pysyt tilassa, joka estää sinua toimimasta. Kohtaamalla luvut voit alkaa ottaa terveytesi hallintaan. Se auttaa sinua näkemään suoraan, miten elämäntapasi vaikuttavat painoosi ja kehon koostumukseen. Tarkkailemalla mekanismeja, jotka saavat sinut laihtumaan ja lihomaan, saat vähitellen itsensä tuntemista, jota tarvitaan parhaiden valintojen tekemiseen ja terveyden parantamiseen. Lisätodiste siitä, että luvut ovat todellinen ajava voima, tulee Withingsin heinäkuun 2015 ja heinäkuun 2016 välillä tekemästä tutkimuksesta, joka osoittaa, että laihtumisteen tavoitteen asettaneet henkilöt laihtuvat keskimäärin enemmän kuin ne, jotka eivät ole. Toisaalta tämän tavoitteen on oltava realistinen, jottei se lannista sinua. Itsensä punnitseminen ensimmäistä kertaa pitkän tauon tai lyhyen retkahduksen jälkeen voi aiheuttaa ahdistusta. Lopulta me kaikki kohtaamme totuuden, kun meidät punnitaan joka lääkärikäynnillä. Miksi? Koska paino ja kehon koostumus ovat tärkeitä indikaattoreita — ei pelkästään tietoja siitä, miltä näytät vaatteissasi. Päivittäisen punnituksen hyöty on kuitenkin se, että voit havaita trendejä luotettavammin ja nopeammin kuin satunnaisilla lääkärikäynneillä. Päivittäinen punnitseminen voi auttaa sinua ennakoimaan tai ehkäisemään kroonisten sairauksien puhkeamista — joten sen sijaan, että ahdistut punnitsemisesta, ole tietoinen siitä, että painosi mittaamatta jättäminen jättää pois tärkeää tietoa, joka voisi auttaa sinua, lääkäriäsi ja muita tekemään parhaat päätökset kokonaisvaltaisen terveytesi kannalta.