Kun juhlakausi lähestyy loppuaan, monet meistä päättävät vuoden farkut hieman kireämpinä kuin tammikuussa. Emme toki kadu täytteen, kurpitsapiiraan tai joulunaamiaisruokien nauttimista, mutta kausi ei ole ollut kovin lempeä vyötäröllemme. Miten siis pudottaa muutama ylimääräinen kilo uudessa vuodessa? Saattaa yllättää kuulla, että uudenvuodenlupaukset voivat itse asiassa toimia, jos teet enemmän kuin pelkästään ajattelet tavoitetta.
Viime vuoden tietojen tarkastelu paljasti, että keskimäärin kaikki käyttäjät pudottivat painoa uudessa vuodessa. Tavoitepainon asettaneet käyttäjät kuitenkin laihtuivat merkittävästi enemmän, kirjaten noin 0,3 %:n nettopainon laskun kehon painostaan heinäkuun 2015 ja heinäkuun 2016 välillä. Sen sijaan ne, jotka eivät asettaneet tavoitepainoa, eivät kokeneet nettopainon laskua sinä aikana, vaikka laihtuivatkin jonkin verran tammikuussa.
How does having a weight goal encourage weight loss?Setting a weight target appeared to motivate users to be more active, as users with a weight goal walked about 1350 steps more per week than users without a weight goal. Additionally, having a weight goal encouraged users to step on the scale more often, a habit which also appears to lead to greater weight loss. In fact, users with a goal weight weighed themselves about 6% more often than users without a weight goal.
Joten jos olet saanut muutaman kilon lisää loman aikana, älä epätoivu. Uudenvuodenlupauksen tavoitepainon asettaminen voi itse asiassa auttaa sinua laihduttamaan paitsi tammikuussa myös koko vuoden aikana. Aseta tavoite nyt, jotta ehkä ensi vuoden lupaus voi yksinkertaisesti olla "jatka samaan malliin."
Tutkimusmenetelmä
Tämän tutkimuksen toteutti Withings anonyymin datan perusteella yli 100 000 Withings-vaakojen käyttäjästä ja yli 42 000 aktiivisuusmittareiden käyttäjästä Yhdysvalloissa, Kanadassa, Meksikossa ja EU:ssa. Withings takaa henkilötietojen luottamuksellisuuden ja suojelee kaikkien käyttäjiensä yksityisyyttä. Siksi kaikki tässä tutkimuksessa käytetty data on anonymisoitua ja koottua.