Num artigo anterior, ficámos a saber que os padrões de sono dependem de múltiplos fatores ligados não só à idade e ao género de uma pessoa, mas também a fatores ambientais como as estações do ano e os dias da semana. Um estudo recente realizado pela Withings destacou a estreita relação entre os estilos de vida culturais e os seus efeitos no sono.
Com uma média de 6 horas e 15 minutos de sono por noite, os japoneses são os que dormem menos.
Esta privação constante de sono pode explicar por que razão é comum ver pessoas a dormir no metro de Tóquio. O estudo do sono da Withings confirma os resultados de um estudo apresentado no 6.º Congresso Mundial da Federação Mundial do Sono.À medida que a semana avança, os japoneses dormem cada vez menos, até atingirem uma média de 06h02 de sono na noite de quinta-feira. Ao fim de semana, os padrões de sono dos japoneses assemelham-se aos de outros países; no entanto, nunca chegam a 7 horas de sono, mesmo na noite de sábado. O Japão é um dos poucos países, juntamente com a Suécia, que se deita mais tarde na noite de sexta-feira do que na noite de sábado. Na manhã de domingo, verifica-se que dormem uma hora extra, acordando às 7h45. No Japão, a hora média de adormecer mantém-se constante, por volta das 0h20, ao longo do ano. Há apenas uma diferença de quinze minutos entre agosto e dezembro, o que é interessante notar, uma vez que o Japão parece ser menos afetado pelas mudanças sazonais do que outros países, sendo mais provável que fique acordado até tarde aos fins de semana, independentemente do mês.
Os espanhóis parecem viver num fuso horário diferente dos seus vizinhos europeus.
Os espanhóis deitam-se mais tarde do que todos os outros, à 0h15 nos dias de semana e à 0h53 nas noites de sábado. A Espanha é o único país que adormece mais tarde do que o Japão. Como seria de esperar, os espanhóis acordam muito mais tarde do que a maioria dos outros países: por volta das 7h30 nos dias de semana e às 9h01 na manhã de domingo. Devido a estes padrões de sono invulgares, o ritmo de vida não está alinhado com o ciclo natural do sol, o que causa um maior desperdício de energia e menor produtividade durante o dia. Por estas razões, e para acomodar os jantares tardios, a Espanha está a considerar mudar de fuso horárioAo contrário dos japoneses, a vida noturna espanhola é influenciada pelas mudanças sazonais. Os meses de verão são os mais festivos, com uma hora de deitar de 0h40 em média em agosto. Embora isto possa parecer surpreendente, uma visita rápida a um dos muitos bares de tapas espanhóis que enchem as ruas quando o tempo quente chega explicaria facilmente o desejo de ficar acordado até mais tarde.
Na Europa do Norte, as pessoas deitam-se mais cedo.
Os norte-europeus (Reino Unido, Alemanha, Suécia, Suíça) deitam-se mais cedo e levantam-se mais cedo do que os sul-europeus (França, Itália, Espanha). Será uma questão de cultura ou de clima? Na Europa do Norte, observamos padrões fortes entre a sazonalidade e o sono. De facto, maio e junho são os meses em que os norte-europeus dormem menos, e a duração do sono aumenta progressivamente até dezembro, quando atinge o seu máximo. A duração média do sono na Suécia em maio é de 6 horas e 48 minutos, aumentando para 7 horas e 20 minutos em dezembro. Os suecos são os que registam maiores variações na duração do sono ao longo do ano. Uma explicação para isto é a sua proximidade ao polo norte, que conduz a variações sazonais mais acentuadas na duração do dia e da noite. Por exemplo, deitam-se às 23h22 em setembro e à 0h07 em julho.
Os EUA e o Canadá têm padrões de sono muito semelhantes.
Os americanos e os canadianos dormem em média 7 horas durante a semana e 7 horas e trinta minutos aos fins de semana. Deitam-se por volta das 23h30 nos dias de semana e à meia-noite aos fins de semana. Estes padrões aproximam-nos mais do ritmo "madrugador" dos norte-europeus do que do ritmo "deitar cedo" dos sul-europeus. Os americanos e os canadianos dormem mais durante os meses mais frios e têm uma noite mais curta em maio: a duração do sono é de cerca de 6 horas e quarenta e cinco minutos em maio e 7 horas e 15 minutos em dezembro. A única ligeira diferença entre os dois países é que os canadianos acordam e se deitam 5 a 10 minutos mais tarde do que os americanos.
As diferenças culturais têm impacto no sono.
Este estudo permitiu-nos observar diferenças culturais entre países e relacioná-las com estatísticas de sono. Embora este estudo tenha sido um excelente ponto de partida para explorar não só os diferentes estilos de vida entre países, mas também os padrões de sono, estudos futuros permitir-nos-ão analisar mais aprofundadamente o fenómeno do sono.
Sobre os dados.
Este estudo foi realizado com um painel de utilizadores de produtos de sono Withings (Pulse e Aura), incluindo mais de 10 000 pessoas divididas igualmente entre países. A Withings garante a confidencialidade dos dados pessoais e protege a privacidade de todos os utilizadores. Assim, todos os dados utilizados neste estudo foram anonimizados e agregados.