Hace cuatro años, con 113 kilos en la báscula, a Calvin Smith no le gustaba lo que veía en el espejo. Su estilo de vida sedentario, su trabajo estresante y su alimentación emocional habían pasado factura a su salud. Descubre cómo este consejero aprendió a soltar lo que le pesaba y a desarrollar hábitos saludables que puede mantener de por vida.
Atleta serio en su juventud, Calvin Smith, en la imagen, jugó al fútbol durante toda la secundaria y la universidad, una rutina que le ayudó a mantenerse en forma y delgado. Desafortunadamente, una vez que se graduó de la universidad y entró en el exigente mundo del trabajo a tiempo completo, la salud de Smith comenzó a deteriorarse. Durante su tiempo en el servicio militar, el mucho ejercicio mantuvo su peso bajo, pero el estrés constante y muy poco sueño pasaron factura a su salud general, su felicidad y su bienestar. Tras dejar el servicio militar, se convirtió en trabajador social que brinda apoyo a veteranos sin hogar. Con este trabajo estresante y sedentario, su peso fue aumentando hasta los 113 kilos, y le resultaba difícil establecer una rutina de ejercicio físico regular.En 2012, cansado de tener sobrepeso, Smith se fijó un peso objetivo y comenzó a entrenar en serio, haciendo tanto cardio como entrenamiento de fuerza. Si bien el ejercicio mejoró su salud general, Smith se sentía frustrado porque la báscula y el espejo no reflejaban el progreso que había soñado.A regañadientes, aceptó que tendría que centrarse en su dieta para perder peso. Comenzó a registrar su ingesta de alimentos con la app Lose It!, que vinculó con una báscula Withings para mantenerse honesto porque, como él dice, "La báscula no miente."Hoy en día, está en la mejor forma de su vida, con un peso de 86 kilos. De hecho, recientemente corrió el Maratón de la Ciudad de Mánchester, una hazaña que no habría imaginado hace cuatro años. Sigue leyendo para saber más sobre cómo Smith redescubrió su yo más sano y en forma.
"Creo que casi todo el mundo puede conectar personalmente con el desafío de la pérdida de peso, el estado físico y llevar una vida saludable." — Calvin Smith
Withings: ¿Qué te hizo sentir tan insatisfecho como para decidir hacer un cambio?Calvin Smith: Es una pregunta difícil. Creo que simplemente estaba cansado de mirarme al espejo y sentir que ese no era el cuerpo que debería tener. Sabía que había una mejor versión de mí ahí dentro.¿A qué atribuyes el aumento de peso después de la universidad y de nuevo cuando entraste al mundo laboral?A varias cosas. Creo que se vuelve más difícil priorizar el cuidado de uno mismo a medida que uno envejece, en muchos aspectos, incluida la forma física, porque de repente tienes las exigencias de un trabajo o carrera a tiempo completo que se convierte en tu prioridad y consume tanto tiempo del día, y nadie hace mucho por darte el tiempo o los recursos para priorizarte. Además, creo que es muy difícil establecer una rutina que incluya la actividad física. Para mí, tener una rutina regular es clave para un estilo de vida saludable, así que ahora mi horario de comidas es una rutina, registrar los alimentos en Lose It! Justo después de comer es una rutina, subirme a la báscula de Withings cada mañana es parte de mi rutina, y algún tipo de actividad física es parte de mi rutina de tarde. Esa actividad está en mi calendario diario, y programo otras cosas alrededor de la actividad física y no al revés.¿Hubo algún componente de vanidad o insatisfacción con tu aspecto, o la salud fue el único factor motivador para emprender este camino?Ah, por supuesto que la vanidad jugó un papel importante. Quería verme bien y sentía una gran decepción conmigo mismo cuando me miraba al espejo. Otros pueden juzgarme por querer validación externa, pero no me importa — me importa a mí. ¡Me gusta que me digan que me veo bien!Cuando estabas en el servicio militar, ¿cómo era tu relación con la comida y el ejercicio?Bueno, mi peso era mucho más bajo porque hacía mucho ejercicio, pero no diría necesariamente que estaba sano. No disfrutaba mi tiempo en el ejército y estaba bastante infeliz. Estaba constantemente expuesto a situaciones de alto estrés y solo dormía un par de horas al día de media. Era realmente duro. Puede que tuviera buen aspecto, pero desde luego no me sentía bien.¿Hubo algún componente emocional en el aumento de peso?¡Por supuesto! Siempre he disfrutado de la comida. Sin duda, la comida se convirtió en un mecanismo de afrontamiento para mí: me sentía mal, comía algo dulce para sentirme mejor. Luego se convierte en un ciclo negativo: me sentía mal, comía, me sentía mal por comer y el consiguiente aumento de peso, y comía más. La buena noticia es que he descubierto que hacer progresos con la actividad física funciona de la misma manera pero al revés: haces ejercicio, te sientes bien, pierdes peso, ¡y eso te motiva a hacer más ejercicio! Las emociones son muy poderosas, ¿verdad? Es muy difícil hacer algo cuando no te sientes bien contigo mismo, y sin embargo la manera de sentirte bien contigo mismo es, muchas veces, hacer precisamente lo que no quieres hacer.¿Compartes tu conciencia sobre la salud con los veteranos con quienes trabajas?Sí. Creo que casi todo el mundo puede conectar personalmente con el desafío de la pérdida de peso, el estado físico y llevar una vida saludable. Sirve como una excelente manera de relacionarse con los veteranos con quienes trabajo, muchos de los cuales llevan estilos de vida poco saludables y quieren cambiar. Cuando puedes decir: "Mira, he estado en tu lugar, y cambiar tu estilo de vida es posible. Soy la prueba", se convierte en una gran manera de animar a otros. También he descubierto que mi ejemplo inspira a muchos de mis amigos y colegas. Es uno de los mayores cumplidos que alguien me ha dado. "¡Me inspiras!" ¿Qué podría ser más halagador?Dices "La báscula no miente" y llevas un diario de alimentación. ¿Ese tipo de honestidad y responsabilidad influye en otros aspectos de tu vida?Sí, o quizás es simplemente mi naturaleza obsesivo-compulsiva lo que me ha facilitado adoptar un enfoque disciplinado para registrar los alimentos y subirme a la báscula a primera hora de la mañana. Como dije, cuando algo es parte de mi rutina, es mucho más probable que invierta el tiempo y la energía necesarios para tener éxito. Además, tener retroalimentación concreta es un gran refuerzo y motivador para mí.¿Cómo descubriste la app Lose It! Como herramienta? ¿Habías probado otras herramientas o programas?Sí, empecé con My Fitness Pal, pero cambié a Lose It! Por la integración entre la báscula de Withings y Lose It! — My Fitness Pal estaba bien, pero me gusta mucho más la interfaz de Lose It!.¿Qué les dirías a quienes no logran mantenerse en un plan de salud?Solo puedo hablar desde mi propia experiencia, por supuesto, pero mi consejo es comenzar con una visión de cómo quieres verte. Siempre tuve esa imagen mental del cuerpo que estaba esperando salir, así que en los momentos bajos y cuando me he sentido desanimado, cierro los ojos e imagino esa versión de mí que quiero alcanzar. Lo otro que aprendí es que las herramientas —Withings y Lose It!— son realmente útiles. No lo hacen por ti, por supuesto, pero son activos muy valiosos para ayudarte.¿Qué parte de la pérdida de peso y las mejoras físicas es la que más te hace feliz?Si soy honesto al responder esta pregunta, debo decir que probablemente lo más gratificante es escuchar que alguien me diga que me veo bien, lo cual sé que es validación externa. Me genera satisfacción personal mirarme al espejo, sentirme bien con lo que veo y saber que logré un gran objetivo. Esa es mi validación interna. Pero al menos el 70% es externa.¿Te interesa cómo la tecnología puede apoyar la salud espiritual, física y emocional? Mira la presentación #Connection2015 de Calvin sobre cómo la tecnología está transformando los servicios sociales en lo que respecta a la comunicación con jóvenes sin hogar.***
