Peter Shankman, fundador de HARO, adoptó recientemente nuevos hábitos saludables y perdió casi 18 kilos. Sigue leyendo para descubrir cómo la dedicación y el seguimiento de datos ayudaron a este hombre polifacético a recuperar el control de su salud.
Algunos pueden conocer a Peter Shankman, en la foto, como el emprendedor que inventó HARO (Help a Reporter Out), un sitio web que conecta a fuentes expertas y periodistas, permitiéndoles cumplir con plazos ajustados en el panorama informativo actual, ávido de contenido y al minuto. Pero Shankman también es ponente de TEDx, colaborador habitual en televisión en CNN y Fox News, autor de cuatro libros, aficionado al paracaidismo, padre entregado de su hija de 3 años, Jessa, y esposo de Kira. Shankman también tiene TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad), pero en lugar de dejar que lo frene, lo llama su "superpoder". Atribuye al TDAH haberle ayudado a alcanzar el éxito, algo que aborda en su sitio web y pódcast, Faster Than Normal. "Una de las formas en que trabajo con mi TDAH", nos dijo, "es registrando datos. Los datos no mienten y no permiten interpretaciones erróneas. Al analizar los datos, puedo usar mi TDAH a mi favor." Este compromiso con los datos y los números también fue lo que le ayudó a tener éxito cuando decidió que era hora de ponerse sano. El momento "¡Ajá!" de Shankman llegó una mañana a las 3 de la madrugada. "Me desperté, me miré al espejo y pensé: 'Esto es ridículo… necesito hacer un cambio.'" No se sentía bien consigo mismo. Enfrentarse a esas verdades no fue fácil, pero no esquivó los hechos ni justificó su forma de vivir. "No dormía bien. Me sentía gordo. Me sentía grasiento. Simplemente me sentía asqueroso." Shankman lleva más de 10 años corriendo, incluso completó un Ironman en 2010, y mantuvo su forma física incluso después de casarse. A pesar de hacer ejercicio, siempre había tenido unos 11 kilos de más, pero descubrió que hacer un seguimiento de su peso con una báscula Withings le ayudaba a evitar un aumento de peso adicional. "Siempre he tenido una báscula Withings, desde su primera versión. La cuantificación me ayuda a mantenerme… los hombres, las mujeres y los niños mienten, pero los datos simplemente no mienten."
Pero después del nacimiento de su hija, Shankman descubrió que sus propias necesidades habían quedado en un segundo plano. "Estaba constantemente corriendo detrás de Jessa y levantándome temprano con ella. Me levantaba al amanecer para cuidarla, no para ir al gimnasio." Y el agotamiento, junto con la falta de tiempo para sí mismo, pasó factura. "En lugar de hacer ejercicio por la noche, me tomaba una copa. Luego, en lugar de una copa, me tomaba tres." Esto dio inicio a una espiral poco saludable para el magnate de los negocios y padre de familia entregado. "Beber es un proceso de varios días. No era solo el alcohol de ese día lo que me hacía sentir aletargado, sino también el día siguiente, cuando me sentía fatal. Me comía tres sándwiches de queso a la plancha con tomate para sentirme mejor. Sabía que algo tenía que cambiar." Shankman descubrió que la mejor manera de ponerse sano era saltarse el enfoque de los pequeños pasos y hacer un cambio radical. Dejó de beber y revisó drásticamente sus hábitos alimenticios. Shankman explica que "cuando el dolor de seguir donde estás se vuelve más molesto que el dolor de cambiar, empiezas a cambiar. Tenía que centrarme en mí mismo, cuidarme. La única manera que conocía de hacerlo era centrarse en los datos. No tengo un interruptor de moderación. No puedo simplemente reducir… ¿quién diablos sabe cómo reducir?" Este enfoque, combinado con el seguimiento de los datos de forma física con su báscula Withings, la app Runkeeper, MyFitnessPal y su Apple Watch, ayudó a Shankman a perder peso y crear nuevos hábitos saludables. Ahora come principalmente pollo, pescado y tanta fruta y verdura como puede. "Si está en el centro del supermercado, no lo como. Ya no como alimentos procesados." Perder peso le permitió a Shankman, que tenía la presión arterial ligeramente elevada, dejar de tomar su medicación de dosis baja para la presión arterial. "Ahora uso principalmente el Monitor de Presión Arterial Inalámbrico de Withings para el seguimiento. Y lo mejor es que todo esto se comunica entre sí. Se trata de tener la capacidad de rastrear todo al mismo tiempo."
También vive según los números en lo que respecta al sueño. Al hacer un seguimiento de sus patrones de sueño en la app de Withings, ha descubierto que entre 6,5 y 8 horas es lo que mejor le va. Con 1,80 m de estatura, Shankman pesa ahora alrededor de 93 kg, frente a los 111 kg anteriores, y disfruta de su nuevo aspecto junto con una energía renovada. "Publiqué una foto en el blog mostrando los músculos del brazo. Nunca lo habría hecho antes. Me encanta tener buen aspecto." Como ponente motivacional y conferenciante de negocios, se enfrenta a audiencias con regularidad. "Es genial subir al escenario y sentir que tengo buena presencia." Su objetivo actual es bajar a 86 kg. Cuando le preguntamos qué consejo daría a quienes quieren mejorar su salud, esto fue lo que Shankman compartió: "Todo se reduce a las prioridades. Cuando estés listo para hacerlo, lo harás. Si no estás listo, no lo harás." Sin embargo, afirma que, aunque ponerse sano y en forma no es fácil, siempre vale la pena. ***Muchas gracias a Peter por su tiempo.