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A Withings projeta e fabrica produtos e serviços de saúde digital. Os dispositivos Withings incluem: Body Scan, Body Comp, Body Smart, Body Cardio, Body+, Body, BPM Connect, BPM Core, Sleep Analyzer, ScanWatch, ScanWatch 2, ScanWatch Light, Steel HR, Activité, Steel, Thermo, BeamO, U-Scan, Withings App, Withings RPM, Withings+. As medições realizadas pelos dispositivos Withings incluem: peso, composição corporal, frequência cardíaca (HR), variabilidade da frequência cardíaca (HRV), velocidade da onda de pulso (PWV), pressão arterial, fases do sono, atividade, passos, calorias, distância, elevação, temperatura, nível de oxigênio no sangue (SpO2), eletrocardiograma (ECG) e detecção de fibrilação atrial (AFib), notificações de sinais de AFib, idade vascular, pontuação de saúde nervosa e atividade eletrodermal (EDA).

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A Withings desenha e fabrica produtos e serviços de saúde digital. Os dispositivos Withings incluem: Body Scan, Body Comp, Body Smart, Body Cardio, Body+, Body, BPM Connect, BPM Core, Sleep Analyzer, ScanWatch, ScanWatch 2, ScanWatch Light, Steel HR, Activité, Steel, Thermo, BeamO, U-Scan, Withings App, Withings RPM, Withings+. As medições realizadas pelos dispositivos Withings incluem: peso, composição corporal, frequência cardíaca (HR), variabilidade da frequência cardíaca (HRV), velocidade da onda de pulso (PWV), pressão arterial, estágios do sono, atividade, passos, calorias, distância, elevação, temperatura, nível de oxigênio no sangue (SpO2), eletrocardiograma (ECG) e deteção de fibrilhação auricular (AFib), notificações de sinais de AFib, idade vascular, pontuação de saúde nervosa e atividade eletrodermal (EDA).

Segredos para perder peso revelados

Embora muitas dietas possam ajudá-lo a perder peso, elas não funcionam a longo prazo porque você provavelmente ganhará o peso de volta. Estes são os resultados impressionantes do nosso estudo recente com mais de 3.500 usuários da balança Withings. Mas espere! Também descobrimos o que realmente funciona. Quer sucesso na perda de peso a longo prazo? Continue lendo e use os menus suspensos para ver como nossos resultados se aplicam à sua faixa etária, gênero e IMC.

Descubra nosso estudo
Filtros

Dietas não funcionam...
mas elas são muito populares

Dietas são o segundo método mais popular para perder peso, com 83% dos nossos usuários dizendo que já seguiram uma dieta para perder peso. Entre as mulheres acima de 40 anos, dietas são o método mais popular. Mas, para a perda de peso a longo prazo, descobrimos que dietas simplesmente não funcionam. Decidimos olhar mais de perto e descobrir o que realmente funciona.

Percentagem de utilizadores por método já utilizado para perder peso

(use os menus suspensos acima para ver como varia com a idade e o gênero)

Desporto

Dieta

Suplementos

Medicamentos

Cirurgia

A verdade sobre dietas

O Homem (& Mulher)
com um plano

Para quais dietas as pessoas recorrem? Globalmente, os usuários da Withings preferem dietas de baixa caloria, como a Weight Watchers, em vez das dietas Dukan e Atkins. E embora comer como um homem das cavernas pareça a definição de antiquado, vimos que a dieta Paleo é muito mais popular entre pessoas na faixa dos 20 anos do que entre pessoas com mais de 50 anos.

Percentagem de utilizadores por dieta seguida

(use os menus suspensos acima para ver como varia com a idade, gênero e IMC)

O efeito Yo-Yo é real
(& realmente assustador)

Sim, dietas ajudam as pessoas a perder peso. Mas nosso estudo revelou que, independentemente da dieta escolhida, as pessoas recuperam 65% do peso perdido nos seis meses seguintes à dieta. Ainda pior: você desfaz todo aquele trabalho árduo e pode alterar a proporção de gordura para músculo do corpo, pois o peso recuperado é principalmente gordura.

é a proporção do peso perdido que é recuperado em média nos seis meses seguintes à dieta

Baixa caloria

Dukan

Atkins

Paleo

Mediterrâneo

Peso inicial

Peso no final da dieta

Peso 6 meses após o fim da dieta

A Coach.me também realizou um estudo para comparar dietas populares. Eles descobriram que a adesão fez as pessoas perderem até 4 vezes mais peso, e que simplesmente desistir de refrigerantes e fast food contribuiu para uma perda de peso extra de 1,2%. Confira os resultados completos aqui.

O que realmente funciona

Hábitos alimentares saudáveis são poderosos

Então, se as dietas não duram, o que dura? Sem querer soar como sua mãe, mas a resposta é clara: bons hábitos alimentares são importantes. Surpreendentemente, a probabilidade de estar acima do peso aumenta em 42% quando as pessoas comem rapidamente, e é reduzida em 26% quando as pessoas comem pelo menos 4 frutas ou vegetais por dia.

Probabilidade de estar acima do peso vs. ter um IMC normal.

O acompanhamento regular vence

Aqui está uma chave simples, mas incrivelmente poderosa para o sucesso: Acompanhe a comida, acompanhe o peso e não pare, porque funciona. Observamos que, quando usuários com sobrepeso ou obesidade monitoram regularmente seu peso e ingestão de alimentos, eles perdem mais de 7 vezes mais do que os usuários que não monitoram regularmente.

em média, mais peso é perdido por usuários que monitoram regularmente seu peso e consumo de alimentos.

Perda de peso total (em 1 ano)

  • Não rastreia alimentos + peso com frequência
  • Acompanha frequentemente os alimentos
  • Acompanha o peso frequentemente
  • Rastreia alimentos + peso frequentemente

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Sobre o estudo

Este estudo foi realizado pela Withings com base em dados coletados de um painel de mais de 3.500 usuários de balanças conectadas Withings. A perda de peso foi determinada de acordo com a duração declarada da dieta e os dados históricos de peso.

A Withings garante a confidencialidade dos dados pessoais e protege a privacidade de todos os seus usuários. Portanto, todos os dados utilizados para este estudo foram rigorosamente anonimizados e agregados para evitar qualquer reidentificação.

As dietas populares que estudamos são:

  • Atkins: dieta de baixo carboidrato, baseada em reduzir alimentos como pão, macarrão, batatas e doces
  • Dukan: dieta à base de proteínas, baseada no consumo de muitas carnes magras, laticínios com baixo teor de gordura e vegetais
  • Baixa caloria: baseado em poder comer o que você gosta enquanto também reduz o seu número total de calorias
  • Mediterrâneo: baseado principalmente no consumo de frutas e vegetais, nozes, grãos, peixe e azeite
  • Paleo: baseado em comer como os primeiros humanos, com carnes, peixes, grãos, frutas e a eliminação de todos os alimentos processados

Um glossário detalhado de tipos de dietas pode ser encontrado neste link da WebMD.

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