Em comparação com o registo das nossas atividades diurnas, a monitorização do sono é um pouco mais difícil de compreender. As variações de intensidade entre caminhar e correr são fáceis de entender, mas o que diferencia o sono leve do sono profundo? Esta publicação do blogue enumera 4 factos sobre os ciclos do sono e as fases do sono.
Conhecimento básico #1
Os cientistas do sono identificaram duas grandes categorias de fases do sono: sono de movimentos oculares rápidos (sono REM) e sono sem movimentos oculares rápidos (sono NREM). Até 2007, o sono NREM estava dividido em 4 fases diferentes. Mas nesse ano, a Academia Americana de Medicina do Sono decidiu fundir a terceira e a quarta fases: existem agora 3 tipos de sono NREM.
Conhecimento básico #2
As fases do sono podem ser identificadas através de várias técnicas, entre as quais o registo de ondas EEG (ondas electroencefalográficas — também conhecidas como ondas cerebrais) e a monitorização de determinados dados corporais (movimento, frequência cardíaca, frequência respiratória, temperatura). Embora a técnica de EEG — o registo da atividade elétrica ao longo do topo da cabeça através de dezenas de elétrodos no couro cabeludo — seja utilizada quase exclusivamente em contextos clínicos, uma técnica de monitorização do sono mais acessível que envolve a análise de dados corporais tornou-se amplamente difundida.
Conhecimento básico #3
Sabia que as pessoas que dormem bem conseguem gerir melhor o seu peso, ser mais ativas e ter uma pressão arterial mais baixa do que aquelas que não dormem? Boas notícias: os monitores de atividade como o Withings Move, o Steel HR Sport e o Steel HR permitem uma monitorização contínua do sono mesmo no pulso, com funções de despertar inteligentes, e uma avaliação da sua noite na aplicação Health Mate.
Conhecimento básico #4
Withings Sleep, um dispositivo avançado de monitorização do sono, oferece análise dos ciclos do sono (profundo, leve e REM), monitorização da frequência cardíaca e deteção de ressonar, bem como uma pontuação do sono para que possa conhecer os parâmetros que afetam a qualidade do seu sono, incluindo a duração, a profundidade e as interrupções, além do tempo que demora a adormecer e a acordar. Apresenta uma configuração única e simples por baixo do colchão, e todos os dados sincronizam automaticamente com a aplicação gratuita Health Mate via Wi-Fi. O que é que não há para adorar?Imagem em destaque: Kate Stone Matheson
