Descubra como os namorados de longa data Alisa e Tom Cutter perderam coletivamente 54 kg e ficaram em forma com a ajuda de uma balança Withings e da aplicação Lose It!. Leia para saber como se ajudaram mutuamente a desenvolver hábitos saudáveis e encontraram a alegria de estarem em forma, juntos.
Tom Cutter, 51 anos, e Alisa Cutter, 50 anos, são casados há 30 anos e pais de duas filhas adultas e avós de dois animados netos. Partilham também o mesmo empregador, o Middlebury College em Middlebury, Vermont, onde Alisa é tesoureira-adjunta e Tom trabalha em TI. Todos os dias almoçam juntos de forma saudável e desfrutam de uma caminhada pelo belo campus da faculdade. Mas, embora hoje em dia Tom e Alisa priorizem a sua saúde e bem-estar, nem sempre foi assim, e juntos lutaram muito e trabalharam arduamente para reformular o seu estilo de vida e chegar onde estão hoje.
Em março de 2013, Tom era pré-diabético, tinha colesterol elevado e precisava de fazer uma substituição da anca. Alisa fumava e tinha dificuldade em andar numa bicicleta estática durante 15 minutos seguidos, mesmo a um ritmo tranquilo. Tom e Alisa levavam uma vida sedentária e comiam o que lhes apetecia sem pensar muito na nutrição. "Era funcionário do mês no McDonald's", brinca Tom, lembrando como o seu antigo regime alimentar o fez chegar aos 107 kg. A determinação de Tom em baixar a pressão arterial e o colesterol sem medicação inspirou Alisa a juntar-se a ele e a embarcar na sua própria jornada de perda de peso e condicionamento físico. Estes "pessoas determinadas", como se autodescreveriam, tinham chegado a um ponto de rutura e decidiram adoptar um pequeno hábito de cada vez para efectuar uma mudança de estilo de vida antes de, como Tom disse, "ser tarde demais."Leia para saber como este casal unido se manteve responsável usando a aplicação Lose It! e uma balança inteligente Withings para perder peso, abandonar os medicamentos para a pressão arterial e encontrar uma nova normalidade mais feliz.
Encontrar a Saúde Juntos: Entrevista com Alisa e Tom Cutter
Withings: O que desencadeou a vossa decisão de tomar conta da vossa saúde?Tom Cutter: Tinha pressão arterial elevada. Era pré-diabético. Precisava de fazer uma cirurgia de substituição da anca; sou caçador de veados e mal conseguia arrastar a perna para dentro do carro. O meu médico receitou-me comprimidos e tomei um. Foi o último que tomei. Pensei: "Isto é um absurdo. Quero mesmo alterar a minha química sanguínea natural?"Alisa Cutter: Foi por causa da saúde do Tom. Queria que ele ficasse saudável para que a cirurgia corresse bem.Lembras-te de qual foi o primeiro passo?Tom: A aplicação Lose It! foi uma grande ajuda. Sou muito técnico… trabalho em TI. A aplicação falou comigo. Gosto da leitura de códigos de barras. Estava no trabalho, a navegar no Reddit, quando me deparei com um tópico sobre como a aplicação Lose It! mudou a vida de alguém. Depois disso, dei à Alisa a balança Withings no Natal. E apresentei a balança ao meu chefe. É realmente muito fácil de usar. Gosto dos meus gadgets.Alisa: Tinha perdido peso antes com o Weight Watchers e voltei a ganhar. Agora usamos a balança Withings e monitores de atividade. Combiná-la com a aplicação Lose It! funciona mesmo. Quando subo para a balança, consigo perceber quando comi amêndoas a mais no dia anterior.Como começaram depois de tomarem a decisão de cuidar da vossa saúde de forma natural?Alisa: Quando começámos, não fazíamos exercício de todo. Tínhamos uma bicicleta lá em cima a apanhar pó. Demos pequenos passos, fazendo muito pouco na bicicleta no início. Fizemos algumas abdominais. Levantámos pesos de 10 libras.Tom: Começámos a fazer alguns exercícios abdominais. Éramos só nós. Não havia ginásio formal nem treinador.Podes contar-me mais sobre a vossa rotina antes de ficarem em forma?Alisa: Quando começámos, andámos numa bicicleta estática 15 minutos por dia a um ritmo tranquilo. Com o tempo, aumentámos a intensidade e o tempo até chegarmos a 30 minutos por dia. Levantámos pesos de 10 libras e começámos com 10 repetições cada, depois aumentámos para 50 repetições por dia. As abdominais começaram com 10 e aumentaram para 50. As pranchas começaram com 30 segundos e aumentaram para 2 minutos.Tom: Não conseguia subir uma colina sem ficar ofegante. Às vezes via estrelas. Agora consigo notar a diferença. E vejo-a nas minhas roupas e quando me olho ao espelho.Alisa: O Tom passou de um 38/XL para um 32/M em roupa.O vosso compromisso com a forma física levou a outros bons resultados?Tom: A Alisa deixou de fumar a meio do processo. Eu comia McDonald's toda a hora. Já não me apetece. Agora cozinhamos a nossa própria comida. Não tenho nenhum desejo de voltar ao que era antes.O que fazem para se divertirem?Alisa: Caminhar é o nosso passatempo. Aos fins de semana, fazemos uma caminhada de duas horas na zona à volta de nossa casa. Quando estamos no trabalho, caminhamos pelo campus. Inventamos os nossos próprios percursos. Há uma trilha que dá a volta toda a Middlebury e também a percorremos.O que sentem que abdicaram para alcançar os vossos objetivos de saúde e perda de peso?Tom: Nada. Comemos bem e tudo sabe muito bem. Nada está proibido. Basta ser consciente.Alisa: Não estamos a sofrer. Comemos chocolate, mas não comemos a barra toda. Ainda como batatas-fritas de batata-doce, só não as acabo. Nas férias, provamos um pouco de tudo e, se a balança subir no dia seguinte, reconciliamo-nos com isso e ficamos bem. É moderação.O que conseguem fazer agora que antes não conseguiam?Alisa: Consigo subir uma colina íngreme sem ficar sem fôlego. Simplesmente sabe muito bem estar saudável. Agora caminhamos três a quatro vezes por dia. São cerca de 16 km todos os dias. Quando começámos a caminhar, era só uma vez por dia e cerca de 5 km por dia. Os meus passos acumulados desde que comecei a contabilizá-los são 13.546.418. Os do Tom são 6.114.283.O que vos motiva a manter o novo estilo de vida?Alisa: Lutei contra o peso toda a minha vida. Estava simplesmente cansada de ser gorda e pouco saudável, e de tomar medicação para a pressão arterial. O que me motiva a continuar é sentir-me mesmo muito bem. Não tinha muita autoconfiança porque não me sentia bem com a minha aparência. Usar a aplicação Lose It! tornou-me responsável. Tinha de olhar para o que punha na boca. Queria ter um aspeto melhor para mim própria. Usar a balança para ver o peso descer também era motivador. Quando comia demais e o número subia, saltava da balança porque não queria registá-lo! Ficava tão zangada comigo própria quando engordava. Mas depois voltava ao caminho certo.Tom: Vou reformar-me daqui a 5 a 7 anos. Sentia-me mal antes. Agora sinto-me como se tivesse 18 anos. Quero conseguir acompanhar os meus netos.Nem toda a gente consegue uma mudança total de estilo de vida. Qual é o vosso segredo?Alisa: Somos pessoas bastante determinadas. Quando as pessoas tinham opiniões ou nos diziam que estávamos a "fazer mal", simplesmente continuámos. São calorias consumidas e calorias gastas. É assim que o fazemos agora: Hábitos. Caminhamos agora. Registamos a nossa alimentação agora. Pesamo-nos todos os dias. Não acabamos a barra de chocolate agora.Tom: Saiam e caminhem. É tão fácil; é tão tranquilo. Podem dar a mão à vossa esposa. Guardem a tecnologia, podem conversar. Conversamos entre nós o tempo todo agora.O que diriam para inspirar alguém que está no ponto em que vocês estavam?Alisa: Parece uma tarefa assustadora, mas se estiverem comprometidos, podem mesmo consegui-lo. Haverá obstáculos, mas não deixem que esses vos façam sair do caminho. Tentem de novo. Subam de novo para a balança. Quando me levantei e voltei para a balança, estava ainda mais determinada a fazê-lo da forma certa.Tom: Não esperem até ser tarde demais. Quanto mais cedo puderem mudar a vossa vida, melhor ficarão a longo prazo.***Um grande obrigado ao Tom e à Alisa por partilharem a sua história.
