Peter Shankman, fundador do HARO, adotou recentemente novos hábitos saudáveis e perdeu quase 18 quilos. Continue a ler para perceber como a dedicação e o acompanhamento de dados ajudaram este profissional multifacetado a recuperar o controlo da sua saúde.
Alguns conhecem Peter Shankman, na foto, como o empreendedor que criou o HARO (Help a Reporter Out), um site que liga fontes especializadas a jornalistas, permitindo-lhes cumprir prazos apertados no atual panorama noticioso ávido de conteúdos e em tempo real. Mas Shankman é também orador TEDx, colaborador frequente em programas de televisão como a CNN e a Fox News, autor de quatro livros, entusiasta de paraquedismo, pai dedicado da sua filha de 3 anos, Jessa, e marido de Kira. Shankman também tem PHDA (Perturbação de Hiperatividade e Défice de Atenção), mas em vez de deixar que isso o limitasse, considera esta condição crónica o seu "superpoder". Atribui à PHDA parte do seu sucesso, tema que aborda no seu site e podcast, Faster Than Normal. "Uma das formas como trabalho com a minha PHDA", disse-nos, "é registando dados. Os dados não mentem e não permitem interpretações erradas. Ao analisar dados, consigo usar a minha PHDA a meu favor." Este compromisso com os dados e os números foi também o que o ajudou a ter sucesso quando decidiu que era altura de cuidar da saúde. O momento "Eureka" de Shankman aconteceu numa manhã às 3h da manhã. "Acordei, olhei para o espelho e pensei: 'Isto é ridículo… preciso de mudar.'" Não se sentia bem consigo próprio. Enfrentar essas verdades não foi fácil, mas não fugiu aos factos nem justificou a forma como estava a viver. "Não dormia bem. Sentia-me gordo. Sentia-me oleoso. Simplesmente sentia-me horrível." Shankman corre há mais de 10 anos, tendo mesmo completado um Ironman em 2010, e manteve a sua forma física mesmo após o casamento. Apesar de fazer exercício, tinha sempre cerca de 11 quilos a mais, mas descobriu que monitorizar o seu peso com uma balança Withings o ajudou a evitar ganhar ainda mais peso. "Sempre tive uma balança Withings, desde a sua primeira versão. A quantificação ajuda-me a manter… homens, mulheres e crianças mentem — mas os dados simplesmente não mentem."
Mas após o nascimento da filha, Shankman descobriu que as suas próprias necessidades tinham ficado para segundo plano. "Estava constantemente a correr atrás da Jessa e a levantar-me cedo com ela. Levantava-me ao amanhecer para cuidar dela, não para ir ao ginásio." E o cansaço, aliado à falta de tempo para si próprio, começou a cobrar o seu preço. "Em vez de treinar à noite, bebia um copo. Depois, em vez de um copo, bebia três." Isto desencadeou uma espiral pouco saudável para o empresário de sucesso e pai de família dedicado. "Beber álcool é um processo de vários dias. Não era apenas o álcool daquele dia que me fazia sentir pesado — era também o dia seguinte, quando me sentia péssimo. Comia três sanduíches de queijo grelhado com tomate e comia-as todas para me sentir melhor. Sabia que algo tinha de mudar." Shankman concluiu que a melhor forma de recuperar a saúde era saltar a abordagem de pequenos passos e fazer uma mudança radical. Deixou de beber e transformou completamente os seus hábitos alimentares. Shankman explica que "quando a dor de ficar onde estás se torna mais insuportável do que a dor de mudar, começas a mudar. Tinha de me focar em mim próprio, cuidar de mim. A única forma que conhecia de o fazer era focar-me nos dados. Não tenho um interruptor de moderação. Não consigo simplesmente reduzir… quem raios sabe como se reduz?" Esta abordagem, em conjunto com o acompanhamento dos dados de fitness com a sua balança Withings, a aplicação Runkeeper, o MyFitnessPal e o seu Apple Watch, ajudou Shankman a perder peso e a criar novos hábitos saudáveis. Atualmente, alimenta-se sobretudo de frango, peixe e tantas frutas e legumes quanto possível. "Se estiver no meio do supermercado, não como. Já não como alimentos processados." Perder peso permitiu a Shankman, que tinha a tensão arterial ligeiramente elevada, deixar de tomar a sua medicação de baixa dosagem para a tensão arterial. "Uso o Withings Wireless Blood Pressure Monitor principalmente para monitorização agora. E o melhor é que tudo isto comunica entre si. É tudo uma questão de ter a capacidade de monitorizar tudo ao mesmo tempo."
Também vive pelos números no que diz respeito ao sono. Ao monitorizar os seus padrões de sono na aplicação Withings, descobriu que entre 6,5 a 8 horas é o ideal para si. Com 1,80 m, Shankman pesa agora cerca de 93 kg, menos do que os 111 kg que tinha antes, e está a desfrutar da sua nova aparência e da energia renovada. "Publiquei uma foto no blog a mostrar os músculos do braço. Nunca teria feito isso antes. Adoro ter boa aparência." Como orador motivacional e palestrante empresarial, está regularmente diante de públicos. "É ótimo subir ao palco e sentir que tenho boa aparência." O seu objetivo atual é chegar aos 86 kg. Quando lhe perguntámos que conselho daria a quem quer melhorar a sua saúde, foi isto que Shankman partilhou: "Resume-se a saber quais são as tuas prioridades. Quando estiveres pronto para o fazer, farás. Se não estiveres pronto, não farás." No entanto, afirma que, embora ser saudável e estar em forma não seja fácil, vale sempre a pena.***Um grande obrigado ao Peter pelo seu tempo.