Manon decidiu tomar conta da sua saúde e perder peso depois de o namorado lhe ter pedido em casamento durante umas férias na Califórnia. Na altura, pesava 88 kg com apenas 1,52 m de altura. Continue a ler para saber como o registo alimentar, o apoio de seguidores nas redes sociais e o acompanhamento do sucesso na aplicação Health Mate a ajudaram a manter-se motivada para fazer escolhas mais saudáveis.
Quais foram os primeiros passos que deu? Que ferramentas a ajudaram?Manon: A minha jornada de perda de peso começou em novembro de 2014 graças ao MyFitnessPal e à minha balança, que descobri alguns meses depois de começar a emagrecer. Ao pesar os alimentos, percebi quantas calorias continham, o que me levou naturalmente a alterar as quantidades que comia. Costumava comer meia baguete às refeições e, quando me apercebi de quantas calorias isso representava, reduzi drasticamente as porções. No entanto, não fiquei por aí, porque rapidamente comecei também a correr.Fez uma mudança radical de estilo de vida ou optou por pequenos passos? Em termos de alimentação, não senti que mudei os meus hábitos radicalmente, porque não senti qualquer frustração nem fome. No entanto, com o distanciamento, percebo que passei de uma alimentação muito rica em gorduras para uma dieta mais saudável e equilibrada.Como descobriu o MyFitnessPal e a nossa balança?Descobri o MyFitnessPal online quando procurava uma aplicação para contar calorias. Adorei a aplicação desde o início; é muito prática, bastante intuitiva e muito completa! Depois descobri a balança na primavera de 2015. Já tinha uma balança tradicional, mas queria investir em algo mais completo e personalizado que medisse a gordura corporal. Quando pesquisei online, encontrei esta balança inteligente.O que gosta na sua balança? Como a ajudou? O gráfico de perda de peso deve ser impressionante! O gráfico ajudou-a a manter-se motivada?Adoro o design da balança e gosto muito do facto de estar ligada. Todos os meus dados são automaticamente sincronizados na aplicação Health Mate. É tão útil ver o gráfico do peso diretamente no telemóvel! Além disso, poder acompanhar a gordura corporal é realmente muito útil. Já quase não perco mais peso, por isso é ótimo ter algo que me mostre que, mesmo quando o meu peso está bastante estável, continuo a reduzir a gordura corporal.Recomendaria a balança a alguém que queira perder peso? Porquê?Sim, recomendaria mesmo esta balança, porque permite medir as coisas que são importantes para perder peso. Além do peso, consegue calcular a gordura corporal e a frequência cardíaca. Todos os dados são sincronizados automaticamente com a aplicação Health Mate, que é um excelente centro para todos os seus dados de saúde. Na aplicação, pode ver diferentes gráficos, incluindo os de peso e gordura corporal. Ver essas linhas a descer progressivamente ao longo de um longo período de tempo ajudou-me a manter a motivação e a não desistir!
Quantas vezes por semana se pesa? Acha que a frequência é importante?Peso-me todos os dias. É um argumento que debato muito no Instagram, porque as pessoas dizem que não se deve fazer isso, mas sinto necessidade de subir à balança todas as manhãs. Ajuda-me a não ceder a hábitos pouco saudáveis, fico mais racional e, quando os resultados não são bons, consigo dar um passo atrás e decidir não desistir.Registar as refeições no MyFitnessPal mudou a sua atitude em relação à alimentação?O MyFitnessPal ajudou-me a tomar consciência da quantidade de comida que ingeria todos os dias. Tinha uma visão completamente distorcida da realidade. Uma porção de massa era um prato cheio, uma porção de pão era meia baguete…Quando decidiu partilhar a sua história nas redes sociais? O que retira de partilhar esta história com outras pessoas?Desde o início da minha jornada de perda de peso, comecei a interessar-me pelo Instagram por recomendação de uma amiga. No início, usava-o apenas para seguir "Fit girls" bonitas, e depois fui gradualmente começando a publicar também. Quanto mais pessoas me começaram a seguir, mais me envolvi, e mais publicava! Os meus seguidores são incríveis. É por isso que não posso desistir. Nunca lhes conseguirei agradecer o suficiente.Quando começou a sentir-se mesmo bem consigo própria?É uma pergunta difícil… As mulheres nunca ficam satisfeitas, toda a gente sabe! No início da minha dieta, o corpo que tenho agora ter-me-ia deixado muito feliz. Agora que atingi esse objetivo, ainda vejo coisas que quero mudar. Mas consigo ver que estou muito mais feliz comigo mesma agora.Conseguiu não tornar esta perda de peso numa obsessão do dia a dia, encontrando um equilíbrio entre a vida pessoal e os objetivos de saúde?Nem sempre é fácil encontrar esse equilíbrio na vida. À medida que a minha conta de Instagram cresceu, inevitavelmente ocupou cada vez mais tempo na minha vida. Mas faço um esforço para manter um equilíbrio saudável e evitar tornar-me obcecada.Que conselho daria a alguém que gostasse de embarcar numa dieta como a sua, mas não sabe por onde começar?Acima de tudo, não faça uma dieta! Basta encontrar equilíbrio e, claro, fazer exercício. Analisar o que comia foi um verdadeiro momento de revelação para mim e ajudou-me a adotar melhores hábitos. Já passaram quase 6 meses desde que parei de contar calorias, mas mantive os meus hábitos saudáveis e as porções sensatas.***Obrigada à Manon pelo seu tempo! Recorde que a aplicação Health Mate e o MyFitnessPal trabalham em conjunto para se tornarem um coach de perda de peso em tempo real. Ao ligar as suas contas nas duas aplicações, pode equilibrar a sua alimentação com a atividade física para atingir os seus objetivos de perda de peso.Infográfico relacionado: Como Vencer na Perda de Peso