O dia 29 de março marcou o início da Hora de Verão (DST) no Reino Unido. À 1h da manhã, adiantámos os relógios uma hora para as 2h, perdendo assim uma hora do dia. A Withings realizou um estudo para analisar o efeito desta mudança de primavera nos padrões de sono das pessoas.
No último domingo de março, os relógios são adiantados uma hora à 1h da manhã, para permitir mais luz solar à noite e menos luz solar de manhã. Esta mudança de hora, designada por Hora de Verão Britânica ou Hora de Verão, revela efeitos interessantes nos padrões de sono das pessoas. Seria de esperar que as pessoas perdessem uma hora de sono, mas os nossos dados revelam que não é esse o caso. As pessoas no Reino Unido foram para a cama em média quatro minutos mais cedo em comparação com outros sábados à noite, e acordaram 31 minutos mais tarde em comparação com outros domingos de manhã. Assim, mesmo que falte uma hora no dia, apenas 25 minutos de sono são perdidos. Para compreender melhor os efeitos da Hora de Verão Britânica nos padrões de sono, vejamos os horários de deitar e acordar nas semanas anteriores e posteriores à mudança de hora. Nos dias anteriores à mudança de hora, verificamos que as pessoas se deitam mais cedo do que a média nacional para esse dia da semana e acordam mais cedo do que a média nacional para esse dia da semana. Por que razão as pessoas se levantam tão mais cedo nas semanas antes da hora de verão britânica? Uma explicação é que a mudança dos relógios torna as noites mais claras e as manhãs mais escuras. Antes desta mudança, há mais sol de manhã, tornando-a mais clara e mais fácil de se levantar. Notamos também que, nos dias seguintes à mudança de hora, as pessoas se deitam mais tarde do que a média nacional para esse dia da semana. Notamos também que acordam alguns minutos mais tarde do que a média nacional para esse dia da semana nas semanas após a hora de verão britânica. Tal como os nossos corpos sofrem jet lag ao viajar para novos fusos horários, demora alguns dias a adaptarmo-nos à hora de verão britânica. À semelhança dos efeitos que o nosso corpo experimenta após voar para um novo fuso horário, a mudança para a Hora de Verão tem características semelhantes ao jet lag. Após duas semanas, observamos que os padrões de sono regressam a um nível mais normal. Consulte o gráfico para uma análise mais aprofundada das mudanças nos padrões de sono.