O dia 8 de março marcou o início do Horário de Verão (DST) nos Estados Unidos. Às 2h00, adiantámos os relógios uma hora para as 3h00, perdendo assim uma hora da noite. A Withings realizou um estudo para analisar o efeito desta mudança de primavera nos padrões de sono das pessoas.
Com base nos dados, podemos verificar que as pessoas se deitam à mesma hora do que habitualmente. Seria de esperar, portanto, que as pessoas dormissem menos uma hora do que numa noite normal de sábado. Na realidade, verificamos que as pessoas acordam aproximadamente 30 minutos mais tarde na manhã seguinte, em comparação com um domingo normal. Devido a esta alteração na hora de acordar, as pessoas perdem apenas 30 minutos de sono, em vez da hora que seria de esperar. Nos dias que se seguem ao DST, observamos uma tendência que mostra que as pessoas se deitam e acordam cinco minutos mais tarde do que o habitual. Embora cinco minutos não seja uma diferença significativa, como esta tendência é generalizada, merece ser analisada. É provável que as pessoas tenham dificuldade em adormecer após a mudança de hora. De forma semelhante a um efeito de jet lag, o nosso organismo demora alguns dias a readaptar-se ao novo horário. Se normalmente se deita às 23h00, vai sentir como se fossem as 22h00, o que pode ser demasiado cedo e levar a minutos extra a tentar adormecer. Sente-se a cochilar no dia após o DST? Como parece ser uma hora mais cedo, o nosso organismo tem frequentemente mais dificuldade em sair da cama de manhã. Não se preocupe! Os nossos dados mostram que o efeito parece durar apenas uma semana. Na semana após o DST, os horários de dormir e acordar voltam aos níveis normais.
