Se é como a maioria das pessoas, as visitas ao médico oftalmologista vão sendo adiadas na lista de tarefas, por vezes durante anos. Mas a deteção precoce de problemas de saúde ocular pode prevenir ou retardar a perda de visão. Falámos com a equipa da FramesDirect.com sobre a importância de dar prioridade à saúde dos seus olhos.
Um estudo recente publicado no Journal of the American Medical Association concluiu que, embora a maioria das pessoas considere a saúde ocular importante, muitas desconhecem os fatores de risco para doenças dos olhos ou mesmo quais as doenças que existem. De facto, segundo os Centers for Disease Control and Prevention, apenas metade dos cerca de 61 milhões de americanos em alto risco de perda de visão tinham realizado exames oftalmológicos nos 12 meses anteriores.Alan Ekery, mestre em ótica na FramesDirect.com, afirmou que as alterações visuais ocorrem em incrementos tão pequenos que as pessoas frequentemente não se apercebem de que têm um problema. "É fácil habituarmo-nos ao nível de visão atual e não nos darmos conta de que ela se deteriorou até começarmos a ter sintomas como dores de cabeça ou má visão noturna", disse Ekery. "Por isso, é ótimo criar o hábito de fazer um exame oftalmológico a cada 12 a 18 meses."Os problemas de visão aumentam com a idade e tornam-se muito mais comuns após os 40 anos. Mas as avaliações regulares da visão são importantes desde o nascimento, pois os problemas oculares podem surgir em qualquer fase da vida.Consoante a sua idade, os fatores de risco e as observações do médico oftalmologista, o seu exame pode incluir um exame oftalmológico completo com dilatação pupilar. Durante os exames com dilatação, o oftalmologista coloca gotas nos seus olhos para dilatar as pupilas e obter uma visão clara do interior do olho, incluindo a retina, a mácula e o nervo ótico.Exames mais frequentes são recomendados se tiver determinados fatores de risco para problemas de visão, incluindo, entre outros, pressão arterial elevada, tabagismo e historial de lesões oculares.Com ou sem fatores de risco, deve consultar um oftalmologista se sentir determinados sintomas relacionados com problemas de visão. Para mais informações, consulte a nossa infografia.
Óculos de sol: não são apenas para ficar bem
Toda a gente adora um dia de sol, mas a exposição excessiva aos raios solares prejudica os olhos. Ekery afirmou que a exposição prolongada aos raios UV pode causar (prepare-se, não é nada bom…) danos na córnea e na retina, cataratas, cancro dos olhos e das pálpebras, crescimento anormal na superfície do olho e até queimaduras solares no olho. Que horror! Além disso, a exposição aos raios solares também está associada à degeneração macular. Escolha óculos de sol que bloqueiem 99% a 100% da radiação UVA e UVB.Claro que quer que fiquem fantásticos, mas o ideal é que cheguem à linha das sobrancelhas e fiquem próximos do rosto sem tocar nas pestanas. E certifique-se de agir como uma celebridade a fugir dos paparazzi — usar óculos de sol em dias nublados é uma boa ideia, pois as nuvens bloqueiam apenas uma pequena percentagem dos raios UV. Os seus filhos também devem usar óculos de sol, uma vez que a exposição ao sol se acumula ao longo do tempo.
Nutrição e exercício para a saúde ocular
Claro que as cenouras são boas para a saúde ocular, mas não se preocupe se não as aprecia. Frutas e legumes em toda a gama de cores são saudáveis para os seus olhos. Delicie-se com laranjas, espinafres, couve-galega, couves-portuguesas, mirtilos, morangos, arandos vermelhos, toranjas, limões, abóboras e tomates. Adicione frutos secos ricos em ácidos gordos ómega-3 e vitamina E. Junte ainda feijão, salmão, atum ou sardinhas para um reforço da saúde ocular.E claro que recomendamos sempre dar os seus passos diários e manter um peso saudável, ambos os quais ajudam a controlar doenças que contribuem para a perda de visão, incluindo diabetes, hipertensão e doenças cardíacas.
Está na hora de uma dieta digital?
Passar o dia a olhar para computadores e ecrãs digitais tornou a fadiga ocular um problema crónico na vida moderna. A fadiga ocular ocorre, em parte, porque os ecrãs são tão absorventes que as pessoas piscam os olhos com menos frequência. Piscar os olhos refresca a visão. Sem piscar os olhos frequentemente, fica propensa a olhos secos, cansados e com sensação de ardor. Outros fatores que contribuem para a fadiga ocular são o brilho e os reflexos dos ecrãs de computador e a má postura. Alguns dos sintomas de fadiga ocular incluem dores de cabeça, ardor nos olhos e visão turva. Ekery sugere a regra 20-20-20 para minimizar a fadiga ocular: a cada 20 minutos em frente a um ecrã, olhe para um ponto a 6 metros de distância durante 20 segundos. Faça uma pausa nos ecrãs à noite e considere usar óculos para computador que reduzam o brilho.
Visão financeira e saúde visual
Para muitas pessoas, os exames oftalmológicos, os óculos e as lentes de contacto não estão cobertos pelo seguro de saúde. Mas a boa notícia é que as pessoas com contas de despesas flexíveis (FSAs) no trabalho podem utilizá-las para cobrir exames oftalmológicos de rotina e óculos. A FramesDirect.com, por exemplo, aceita FSAs para óculos graduados, lentes, óculos de leitura, óculos de sol graduados e até óculos de proteção com lentes corretivas.
Olá, bela!
Se o seu médico oftalmologista lhe disser que está na hora de usar óculos ou de atualizar a sua graduação, encare isso como uma oportunidade para renovar o seu estilo. E o que está na moda? Meredith Daniels, gestora de conteúdo da FramesDirect.com, partilha connosco que as lentes redondas — "pense em Harry Potter, John Lennon" — estão em tendência, assim como armações de acetato translúcido, transparentes e em tons pastel. Em óculos de sol, armações oversized e interpretações ousadas dos óculos vintage com um perfil ligeiramente mais plano e menos curvo também estão em tendência. As armações redondas oversized e as interpretações ousadas da forma clássica de olho de gato são igualmente muito populares.Mas quer prefira os estilos descolados de olho de gato ou as clássicas armações de tartaruga, leve sempre a saúde ocular a sério. Faça exames regulares aos seus olhos azuis, castanhos ou verdes para poder desfrutar do mundo em alta definição ao longo de toda a sua vida.