A Ariane é uma funcionária da Withings sediada em Munique, Alemanha, cujo objetivo final é correr uma corrida de 10 quilómetros em setembro. Acompanhe o seu primeiro passo nesta jornada enquanto enfrenta o ponto intermédio: correr 5 km.
Tive uma inscrição num ginásio local durante quase dois anos, mas fui talvez dez vezes nesse período. O motivo? Bem, talvez se identifique com aquele impulso que nos leva a querer mudar completamente a nossa vida no início de cada ano. Mas há algumas semanas, apercebi-me de que realmente precisava de começar a mexer-me. Porquê agora? Tinha estado a trabalhar a partir de casa durante cerca de um ano e meio, o que teve um efeito notável no meu bem-estar, especialmente após um inverno muito longo. Sentia-me fraca e tinha dores nas costas permanentes. Após visitar o ortopedista, tive um choque: tinha uma hérnia discal nas vértebras cervicais. Sei que as hérnias discais ocorrem com maior frequência com o avançar da idade, mas realmente ainda não sou assim tão velha. A fisioterapia e muita paciência aliviaram a dor numa determinada fase. O meu corpo estava a dizer-me com muita clareza que tinha de cuidar melhor dele. A minha decisão estava tomada: ia começar a correr. Se não conseguia atingir o meu objetivo de passos indo trabalhar todos os dias, podia fazê-lo com isto. Depois obtive a autorização do médico para a minha aventura.
Tinha força de vontade! Ainda tinha ténis no armário dos meus tempos de ginásio. A única coisa que faltava era o meu plano (de corrida).Ouvi muitas coisas boas sobre o C25K. C25K significa "Couch to 5k", ou seja, leva-o do sofá até correr 5 km. O programa de corrida utilizado pela aplicação foi criado em 1996 pelo americano Josh Clark. Foi então que o empreendedor descobriu o seu amor pela corrida. Clark definiu como objetivo levar mais pessoas a correr. Pode saber mais sobre Josh Clark na nossa entrevista. Qual é a ideia por detrás do C25K? É simplesmente fechar a lacuna entre caminhar e correr passo a passo e ser capaz de correr continuamente a determinado momento. Portanto, o C25K supostamente leva-o a correr cinco quilómetros continuamente após oito semanas de treino. Para registar tanto as corridas como os sucessos, criei também um plano de treino no Runkeeper (iOS e Android). O grande ponto positivo: uso um smartwatch híbrido Steel HR, e posso ligar facilmente o Runkeeper à minha aplicação Health Mate (iOS e Android). Cada treino inclui uma caminhada de cinco minutos para aquecimento e arrefecimento no início e no fim da sessão. Pode ver o plano na sua totalidade aqui. Para ser honesta, a semana 1 foi muito difícil. Sabia que não estava em forma, mas nunca teria pensado que correr 60 segundos seguidos de 90 segundos a caminhar fosse tão exaustivo. E sendo mesmo muito honesta, cada semana e cada mudança no plano de treino foi igualmente difícil. A dor nas gémeas era intensa, mas consegui controlá-la bem com alongamentos. Também desenvolvi truques para reduzir as dores no lado. Os maiores desafios para mim foram os treinos em que tive de correr distâncias mais longas continuamente pela primeira vez. Mas persisti. Mesmo quando estava de férias, "torturei-me" com 3,2 km nas colinas de Viena. Mas, por outro lado, descobri o idílico bairro de Grinzing e as suas inúmeras vinhas. Valeu definitivamente o esforço! A etapa dos 4 km aconteceu nas minhas férias no Mar Báltico. Por mais difícil que tenha sido o treino, fico com a memória da deserta promenade da praia às 7h30 — e a vista do mar interminável. Acredite em mim, todas as semanas tinha novas dúvidas. Continuava a pensar para mim própria: "É impossível — o meu corpo simplesmente não foi feito para isto."
Spoiler: é definitivamente possível!
O que aprendi após oito semanas? Aprendi que as calças de corrida devem ter um certo comprimento para que as coxas não se rocem durante a corrida. Acredite em mim, é doloroso. Aprendi também que prefiro correr de manhã em vez de à noite. A sensação de ter completado com sucesso um treino é fantástica. Estou extremamente orgulhosa de mim própria por ter chegado até aqui. Se tenho uma mensagem, é esta: se eu consigo fazer 5 quilómetros, você também consegue. Consulte apenas o seu médico antes de começar e aproveite toda a ajuda gratuita das aplicações que encontrar por aí. No próximo artigo, vou relatar a próxima fase do treino. Estou inscrita na corrida do Zoopark de Erfurt, uma prova de 10 km, que se aproxima em breve. Tenho os dedos cruzados — e os ténis atados.