Prima di continuare
La versione del sito web non corrisponde al vostro paese.
Withings progetta e produce prodotti e servizi di salute digitale. I dispositivi Withings includono: Body Scan, Body Comp, Body Smart, Body Cardio, Body+, Body, BPM Connect, BPM Core, Sleep Analyzer, ScanWatch, ScanWatch 2, ScanWatch Light, Steel HR, Activité, Steel, Thermo, BeamO, U-Scan, Withings App, Withings RPM, Withings+. Le misurazioni effettuate dai dispositivi Withings includono: peso, composizione corporea, frequenza cardiaca (HR), variabilità della frequenza cardiaca (HRV), velocità dell'onda del polso (PWV), pressione sanguigna, fasi del sonno, attività, passi, calorie, distanza, elevazione, temperatura, livello di ossigeno nel sangue (SpO2), elettrocardiogramma (ECG) e rilevamento della fibrillazione atriale (AFib), notifiche dei segni di AFib, età vascolare, punteggio della salute nervosa e attività elettrodermica (EDA).
Il grasso viscerale è più di un semplice numero sulla bilancia o una preoccupazione per chi è in sovrappeso; è un rischio nascosto per la salute immagazzinato in profondità nell'addome. Questo articolo esplorerà cos'è il grasso viscerale, perché un eccesso di esso rappresenta un rischio significativo per la salute e come puoi prendere misure proattive per perdere grasso viscerale e migliorare il tuo benessere generale.
Grasso viscerale, noto anche come tessuto adiposo viscerale, è un tipo di grasso corporeo situato in profondità nella cavità addominale, circostante organi interni vitali come il fegato, il pancreas e l'intestino. A differenza del più visibile grasso sottocutaneo (il grasso appena sotto la pelle), il grasso viscerale è nascosto alla vista ma ha un impatto profondo sui rischi per la tua salute.
Mentre sia il grasso viscerale che quello sottocutaneo sono componenti naturali e necessari della massa corporea, un eccesso di grasso viscerale è fortemente associato a un rischio più elevato di malattie croniche. Comprendere la differenza tra il tessuto adiposo sottocutaneo e il tessuto adiposo viscerale è il primo passo verso il raggiungimento di un peso sano.
A differenza del grasso sottocutaneo, l'eccesso di grasso viscerale danneggia attivamente il tuo corpo. Questo tessuto rilascia proteine infiammatorie e ormoni che possono disturbare la regolazione dell'insulina, portando a un rischio più elevato di diabete di tipo 2. Contribuisce anche all'aumento della pressione sanguigna e a livelli di colesterolo non salutari, aumentando il rischio di problemi di salute come le malattie cardiache.
Individui con obesità addominale spesso hanno una massa grassa viscerale elevata e affrontano questi rischi per la salute aumentati, anche se il loro complessivo indice di massa corporea (BMI) ricade in un intervallo di peso apparentemente sano. Questo è il motivo per cui gestire il grasso all'interno dell'addome è cruciale per la salute a lungo termine.
Diversi fattori interconnessi possono portare a un aumento della massa di grasso viscerale, contribuendo all'obesità addominale:
Quando questi fattori sono presenti, il tuo corpo è più propenso a immagazzinare grasso come tessuto adiposo viscerale piuttosto che come il meno dannoso tessuto adiposo sottocutaneo.
La buona notizia è che puoi perdere efficacemente il grasso viscerale e prevenire l'accumulo di grasso viscerale attraverso cambiamenti nello stile di vita dedicati.
1. Adotta una dieta sana
Un pilastro per ridurre il grasso viscerale è adottare una dieta sana. Concentrati su un'assunzione equilibrata di cereali integrali, frutta, verdura, proteine magre e grassi sani. Una dieta sana non solo aiuta a perdere grasso viscerale ma riduce anche il grasso sottocutaneo complessivo. Per prevenire efficacemente il grasso viscerale, è fondamentale ridurre al minimo le bevande zuccherate, i carboidrati raffinati e i cibi trasformati.
2. Aumenta la tua attività fisica
L'attività fisica regolare è uno degli strumenti più potenti contro l'eccesso di grasso viscerale. Una combinazione di esercizi cardiovascolari (come la corsa o il ciclismo) e allenamento di forza è altamente efficace nel mirare e ridurre la massa di grasso viscerale. Punta ad almeno 150 minuti di attività fisica di intensità moderata ogni settimana per combattere l'obesità addominale.
3. Gestisci lo stress e migliora il sonno
Chronic stress aumenta il cortisolo, un ormone che favorisce l'accumulo di grasso nella regione addominale. Implementare tecniche di riduzione dello stress come la consapevolezza, lo yoga e assicurarsi di dormire a sufficienza e con qualità può aiutare a ridurre i livelli di cortisolo e, a sua volta, aiutare a perdere grasso viscerale.
Poiché il grasso viscerale si trova in profondità nell'addome, è difficile esserne consapevoli. Sebbene la circonferenza della vita possa essere un indicatore iniziale dell'obesità addominale, sono necessari strumenti più avanzati per un monitoraggio accurato. Bilance intelligenti per la composizione corporea, come le bilance intelligenti Withings, possono stimare la tua massa grassa viscerale utilizzando l'analisi dell'impedenza bioelettrica, fornendo un chiaro parametro da monitorare mentre lavori per raggiungere un peso sano.
Monitoring i livelli di grasso viscerale e sottocutaneo è essenziale. Anche le persone che non sono visibilmente in sovrappeso possono avere alti livelli di tessuto adiposo viscerale, mettendole a un rischio maggiore di malattie metaboliche. Prendere il controllo del grasso viscerale è un passo fondamentale per ridurre i rischi per la salute a lungo termine.
Bilance per la Misurazione del Grasso Corporeo: Monitoraggio della Salute Accurato
Scopri le nostre bilance per la massa grassa di Withings. Monitora accuratamente la tua composizione corporea e raggiungi i tuoi obiettivi...
Bilance per massa muscolare
Esplora le nostre bilance per la massa muscolare di Withings. Monitora accuratamente la tua composizione corporea e raggiungi i tuoi...
Composizione corporea sana: cos'è e come migliorarla
Che cos'è la composizione corporea? Scopri come misurarla, cosa definisce una composizione corporea sana e consigli per migliorare il tuo...
Cos'è l'BMI? Comprendere l'Indice di Massa Corporea normale per uomini e donne
Cos'è l'BMI? L'Indice di Massa Corporea aiuta a determinare se sei sottopeso, di peso normale o sovrappeso. Scopri come funziona l'BMI per...
Unisciti a milioni di utenti che stanno migliorando la loro salute con Withings. Iscriviti per scoprire l'intero ecosistema Withings, i nostri ultimi prodotti e offerte esclusive.
Registrandosi, si accetta di ricevere e-mail pubblicitarie da Withings. Tuttavia, se si cambia idea, è possibile disiscriversi in qualsiasi momento.
