En comparación con el seguimiento de nuestras actividades diurnas, la monitorización del sueño es un poco más difícil de entender. Las variaciones de intensidad entre caminar y correr son fáciles de comprender, pero ¿qué diferencia el sueño ligero del sueño profundo? Esta entrada del blog enumera 4 datos sobre los ciclos de sueño y las fases del sueño.
Conocimiento básico n.° 1
Los científicos del sueño han identificado dos grandes categorías de fases del sueño: el sueño de movimientos oculares rápidos (sueño REM) y el sueño sin movimientos oculares rápidos (sueño NREM). Hasta 2007, el sueño NREM estaba dividido en 4 fases diferentes. Pero ese año, la Academia Americana de Medicina del Sueño decidió fusionar la tercera y la cuarta fases: ahora existen 3 tipos de sueño NREM.
Conocimiento básico n.° 2
Las fases del sueño pueden identificarse mediante diversas técnicas, entre las que se incluyen el registro de ondas EEG (ondas electroencefalográficas, también conocidas como ondas cerebrales) y la monitorización de ciertos datos corporales (movimiento, frecuencia cardíaca, frecuencia respiratoria, temperatura). Mientras que la laboriosa técnica EEG —el registro de la actividad eléctrica en la parte superior de la cabeza mediante decenas de electrodos en el cuero cabelludo— se utiliza casi exclusivamente en contextos clínicos, una técnica de seguimiento del sueño más accesible que implica el análisis de datos corporales se ha generalizado.
Conocimiento básico n.° 3
¿Sabías que las personas que disfrutan de un sueño de calidad son más capaces de controlar su peso, ser más activas y tener una presión arterial más baja que las que no lo hacen? Buenas noticias: Los rastreadores de actividad como Withings Move, Steel HR Sport y Steel HR proporcionan un seguimiento del sueño sin interrupciones directamente en la muñeca y funciones de despertar ingeniosas, junto con una evaluación de tu noche en la aplicación Health Mate.
Conocimiento básico n.° 4
Withings Sleep, un dispositivo avanzado de seguimiento del sueño, ofrece análisis de ciclos de sueño (profundo, ligero y REM), seguimiento de la frecuencia cardíaca y detección de ronquidos, además de una puntuación del sueño para que puedas conocer los parámetros que influyen en la calidad de tu sueño, incluidos la duración del sueño, la profundidad del sueño y las interrupciones, además del tiempo que tardas en dormirte y en despertarte. Cuenta con una sencilla configuración única bajo el colchón y todos los datos se sincronizan automáticamente con la aplicación gratuita Health Mate a través de Wi-Fi. ¿Qué más se puede pedir?Imagen destacada: Kate Stone Matheson
