Mi interés por el movimiento Quantified Self me ha llevado a buscar productos que me permitan medir mis constantes vitales. «Solo puedes gestionar lo que puedes medir» es una frase que me ha servido mucho: me ha ayudado a pasar de ser una persona sedentaria, con sobrepeso y crónicamente fuera de forma a haber terminado, siete años después, 10 maratones y más de 50 medias maratones. Withings estuvo presente desde una etapa muy temprana: compré mi primera báscula Withings en noviembre de 2009. Desde entonces, la empresa se ha convertido, en mi opinión, en una de las principales opciones del mercado.
Del peso a una visión completa de la salud
Desde el principio, la báscula funcionó sin más. Solo tuve que configurarla una vez, y subirme a la báscula cada día se convirtió en una rutina que, con el tiempo, me aportaría enormes beneficios. No se trata tanto de rendir cuentas a diario como de poder observar con gran detalle las tendencias del peso, la masa grasa y el IMC durante períodos prolongados.
«Empezaron a aparecer patrones que antes no podía ver»A mediados de 2011, añadí personalmente el tensiómetro a los dispositivos que utilizaba, y eso empezó a dar a los datos un contexto completamente distinto: comenzaron a aparecer patrones que antes no podía ver. Ver cómo se relaciona el peso con la presión arterial es un poderoso incentivo para mejorar el estilo de vida y observar los avances en tiempo real. Por entonces no sabía que, solo con utilizar estos productos, estaba estableciendo una referencia de mi estado de salud que resultaría sumamente importante cuando mi salud se viera, inevitablemente, en peligro.
«De la noche a la mañana, pasé de ser un corredor de maratones completamente sano a ser un paciente cardíaco»
Convertirme en paciente cardíaco
En 2012, antes de mi primer triatlón, fui al cardiólogo para una revisión rutinaria y, de la noche a la mañana, pasé de ser un corredor de maratones completamente sano a ser un paciente cardíaco. Me diagnosticaron una cardiopatía congénita (que afecta al 2-3 % de la población, aunque muchos casos no están diagnosticados) y tuve que examinar detenidamente qué cambios debía hacer en mi estilo de vida para afrontar el problema de la mejor manera posible. Los datos de salud que había recopilado casi sin darme cuenta cobraron entonces una gran importancia.
- La evolución de mi peso y las mediciones de presión arterial que la acompañaban mostraron cuánto podía mejorar mis indicadores de salud.
- La presión arterial sistólica se convirtió en un indicador del estado de mi válvula cardíaca. Incluso hoy, cualquier cambio sostenido en esa cifra me lleva a consultar con un cardiólogo.
Y sé que, en el futuro previsible, al hacer un seguimiento de mi salud de forma muy discreta con los productos Withings, generaré los datos que mi médico y yo necesitamos para mantener bajo control mi problema cardíaco.
Completar el panorama: Withings Pulse
Por último, en 2013, probablemente fui una de las primeras personas en reservar Withings Pulse. Combinar actividad, sueño, peso y frecuencia cardíaca ofrece una de las visiones más completas de la salud sin recurrir a mediciones más invasivas, complicadas y menos fiables, como la glucosa en sangre. Pulse y yo no nos llevamos bien desde el primer día: hicieron falta varios cambios en el producto para que me funcionara sin problemas. Hay que reconocer que el servicio de atención al cliente de Withings me ofreció una ayuda excelente y consiguió que siguiera siendo un usuario fiel. Hoy no salgo de casa sin el Pulse. Al completar así el seguimiento diario de mi salud, veo que he avanzado muchísimo hacia un estilo de vida saludable y activo.
«Withings es compatible con varias aplicaciones populares que aportan más contexto a los datos de salud»
Lo que aprendí al usar Withings
Hoy, pese a los contratiempos de salud, sigo siendo un deportista muy activo: hago más de 5 o 6 horas de actividad intensa a la semana y alcanzo sin dificultad una media de 10.000 pasos al día. Sigo corriendo maratones y medias maratones, y he vuelto a participar en triatlones. Además, Withings es compatible con varias aplicaciones populares que aportan más contexto a los datos de salud. Así, registro mi alimentación con MyFitnessPal, que se sincroniza automáticamente con el resto de los datos. Esto es lo que he aprendido:
- Normalmente consigo dormir entre 7 y 8 horas cada noche. Si alguna vez me descuido, puedo detectar que me faltan horas de sueño y recuperarlas durante el fin de semana. Eso marca una gran diferencia en la energía con la que afronto cada día,
- Como directivo internacional, paso mucho tiempo viajando o sentado en el trabajo. A menudo se me escapan uno o dos días sin apenas actividad, pero ver en la aplicación Withings Health Mate que no estoy alcanzando mis objetivos semanales suele motivarme a levantarme y moverme más. Muchas veces eso significa salir a correr a última hora de la tarde, cuando ya me quedan pocas ganas, o prescindir de un postre que realmente no necesito.
- Mi presión sistólica sigue siendo muy baja en comparación con la de una persona promedio, pero me la mido cada dos días. Como dice mi cardiólogo, mientras se mantenga en torno a los 60, estoy bien. Si empieza a bajar más, sabré que ha llegado el momento de tomar medidas más enérgicas para cuidar mi salud. Me tranquiliza mucho disponer de un seguimiento detallado: así tengo mi salud en mis manos.
Cómo es mi salud hoy
La aplicación gratuita Health Mate, disponible para ordenador y móvil, ofrece una visión general de la salud mediante el intuitivo indicador de mariposa y permite consultar, cuando se desee, información muy detallada de distintas categorías de constantes vitales. Hoy, con cinco años de datos acumulados, es muy fácil observar tendencias a lo largo de períodos extensos, que a veces incluso coinciden con acontecimientos de la vida.
«Un ejemplo de cómo el hardware y el software pueden combinarse para ofrecer un servicio excelente»Para terminar
En mi opinión, Withings es una forma excelente de hacer un seguimiento integral de la salud y mantener el control del estilo de vida. Es discreto, fácil de incorporar al día a día y, como todo funciona en segundo plano, es un ejemplo de cómo el hardware y el software pueden combinarse para ofrecer un servicio excelente. Sencillamente funciona. Aunque por curiosidad he probado muchos otros dispositivos de seguimiento de la salud, ninguno ha conseguido sustituir a Withings para mí.
Testimonio enviado amablemente por Danijel (Países Bajos).