Descubre qué ocurre cuando un trabajador de la construcción obtiene las herramientas que necesita para construir un cuerpo más sano.
Martin Menton, de 62 años, es un trabajador de la construcción de Tulsa, Oklahoma, al que le gustan la jardinería, tocar instrumentos musicales y «trabajar con las manos». En su foto de «antes y ahora», que se muestra a continuación, queda claro que ha perdido peso —cuando lo entrevistamos había perdido 67 libras—, pero queríamos saber cómo, por qué y si hubo otros beneficios. Y los hubo, y su historia es realmente inspiradora. Dice que todo comenzó en plena pandemia. Por aquel entonces no hacía mucho ejercicio y sus comidas incluían «mucha comida rápida». Afirma que no se sentía bien ni mental ni físicamente. «Fui al médico y una de las primeras cosas que hicieron fue pesarme, y supe cuánto pesaba.» Martin sabía que tenía sobrepeso, pero los resultados le impactaron: pesaba 240 libras. Esta fue la primera señal de que quizás necesitaba trabajar en su propio cuerpo. En cuanto a la salud mental, el médico sugirió la posibilidad de recetar medicación, y tras investigar, Martin no estaba entusiasmado con esa idea. Decidió probar primero su propio enfoque: ver si, cambiando lo que sabía que necesitaba mejorar en su salud física, «quizás la salud mental se pondría en su lugar».
Un enfoque proactivo
Martin estaba buscando una báscula inteligente y se sentía cómodo con los dispositivos tecnológicos y las aplicaciones para el teléfono. «Buscaba algo que pudiera hacer un seguimiento del progreso con una app y en mi PC, si era posible.» Se compró una Withings Body+ en su Bed, Bath & Beyond local. Después adquirió un Withings Steel HR Sport para ayudar a registrar su actividad. Eliminó la comida rápida, redujo sus porciones y las verduras frescas se convirtieron en un elemento básico de su dieta. Cuando le preguntamos cuáles eran sus claves para el éxito, responde: «Dieta, ejercicio, control de las porciones… y constancia.» Evidentemente, todo lo anterior son cosas que la gente puede hacer para perder peso, pero ¿qué papel jugaron los dispositivos? Para Martin, su pulsera de actividad y su báscula inteligente de Withings fueron herramientas fundamentales para mantenerse en el camino. Afirma que disfruta registrando su actividad y observando no solo el peso, sino todas las demás mediciones que ofrece la báscula. «Una vez que quedó claro a través de vuestros productos que estaba progresando, se convirtió casi en una obsesión mejorar cada día en mi dieta y en el ejercicio.»
Tranquilidad con menos medicación
Avanzando en el tiempo, Martin ha perdido 67 libras, y el resultado es visible en sus fotos. Pero lo más importante son los beneficios tangibles que ha obtenido. En primer lugar, su médico pudo reducir su medicación. Sus dos medicamentos para la diabetes, Metformin y Lantus, se redujeron a la mitad, y pudo dejar de tomar los medicamentos para la presión arterial y el colesterol «por completo». Además, afirma sentirse mejor mental y físicamente. «Me siento más ligero y más seguro al caminar, y no me canso tan fácilmente. Y mentalmente me siento mejor que en los últimos 20 años.» ¿Qué opina el médico de Martin sobre este cambio? Estaba «muy sorprendido» por la pérdida de peso, cuenta Martin, y señala que su médico «pensó que algo estaba mal en mí, médicamente, hasta que le dije que había estado haciendo dieta y ejercicio.» Por supuesto, la palabra «ejercicio» suele asustar a la gente, que piensa que tiene que ponerse el chándal o correr maratones. Pero Martin ha conseguido su objetivo simplemente moviéndose más, mucho más. Los paseos a paso rápido han sido clave. «Me han operado las dos rodillas en los últimos 4 años, así que no sé hasta qué punto puedo forzar más. Correr está definitivamente descartado. Toda mi tarde y noche las planifico en torno a intentar llegar a casa rápido para dar un buen paseo rápido antes de que anochezca, así que el tiempo limita la distancia que puedo recorrer entre semana.» Ahora mismo se está centrando en mejorar su velocidad en millas por hora. «Los fines de semana me propongo caminar durante más tiempo. He cronometrado paseos de dos horas en el parque fluvial de mi ciudad, que tiene kilómetros de senderos para caminar y para bicicletas.» Cuando le preguntamos si hubo otros beneficios relacionados con su pérdida de peso, como si mejoró su sueño, responde: «¡Sí, definitivamente! Me siento mejor en todos los sentidos, el sueño desde luego.»
Seguir adelante
Y aún no ha terminado. Martin cuenta que ha perdido 8 libras más desde que se hizo la foto y que le faltan unos meses para alcanzar su objetivo final. Hablamos con él por primera vez en enero de 2021 y, en julio de 2021, nos informó de que, aunque su peso se ha estabilizado, su masa grasa sigue bajando lentamente. «Consistentemente mido por debajo del 15 % en mi báscula Body+. Ya lo dije antes y lo repito: debo gran parte de esta transformación a mis productos Withings, Body+ y Steel HR.» ¿Qué consejo puede dar a los demás? Dice: «Soy un trabajador de la construcción y he trabajado duro toda mi vida, pero después del trabajo me costaba mucho encontrar energía para hacer proyectos en mi propia casa. Mantener el jardín y la casa era prácticamente todo lo que hacía en el hogar. Pero este año he estado muy activo. ¡Hasta hace unos meses no me ponía una camiseta sin mangas fuera de casa! Ante todo, tienes que creer que tu salud —tanto física como mental— puede mejorar si te esfuerzas de verdad.» Gracias a Martin por su tiempo. Es miembro del Grupo de Facebook Withings Activity Mates, donde las personas comparten inspiración y participan en retos. ¡Únete a nosotros!