Si eres como la mayoría de las personas, las visitas al oculista van quedando relegadas en la lista de tareas pendientes, a veces durante años. Pero la detección temprana de problemas de salud ocular puede prevenir o retrasar la pérdida de visión. Hablamos con el equipo de FramesDirect.com sobre la importancia de cuidar tus ojos como una prioridad.
Un estudio reciente publicado en el Journal of the American Medical Association concluyó que, aunque la mayoría de las personas considera que la salud ocular es importante, muchas desconocen los factores de riesgo de los trastornos oculares o incluso qué enfermedades existen. De hecho, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, solo la mitad de los aproximadamente 61 millones de estadounidenses con alto riesgo de pérdida de visión se habían sometido a exámenes oculares en los 12 meses anteriores. Alan Ekery, maestro óptico de FramesDirect.com, señaló que los cambios en la visión se producen en incrementos tan pequeños que las personas a menudo no se dan cuenta de que tienen un problema. «Es fácil acostumbrarse al nivel de visión actual y no darse cuenta de que ha empeorado hasta que uno tiene síntomas como dolores de cabeza o dificultad para ver de noche», dijo Ekery. «Por eso es bueno adquirir el hábito de hacerse un examen visual cada 12 o 18 meses.» Los problemas de visión aumentan con la edad y son mucho más frecuentes a partir de los 40 años. Sin embargo, las revisiones visuales periódicas son importantes desde el nacimiento, ya que los problemas oculares pueden aparecer en cualquier etapa de la vida. Dependiendo de tu edad, tus factores de riesgo y las observaciones del oftalmólogo, tu examen ocular puede incluir un examen ocular dilatado completo. Durante los exámenes con dilatación, el oftalmólogo coloca gotas en los ojos para dilatar las pupilas y obtener una visión clara del interior del ojo, incluyendo la retina, la mácula y el nervio óptico. Se recomiendan exámenes más frecuentes si tienes ciertos factores de riesgo de problemas visuales, como, entre otros, hipertensión arterial, tabaquismo y antecedentes de lesiones oculares. Con o sin factores de riesgo, debes acudir a un oftalmólogo si experimentas ciertos síntomas relacionados con problemas de visión. Para más información, consulta nuestra infografía.
Las gafas de sol: no solo para estar a la moda
A todos nos encanta un día soleado, pero la exposición excesiva a los rayos del sol daña los ojos. Ekery señaló que la exposición prolongada a los rayos UV puede causar (prepárate, porque no es nada bueno…) daños en la córnea y la retina, cataratas, cáncer de ojos y párpados, un crecimiento anormal en la superficie del ojo e incluso quemaduras solares en el ojo. ¡Eso no es moco de pavo! Además, la exposición a los rayos del sol también está relacionada con la degeneración macular. Elige gafas de sol que bloqueen entre el 99 % y el 100 % de la radiación UVA y UVB. Por supuesto que quieres que queden genial, pero lo ideal es que lleguen hasta la línea de las cejas y queden cerca de la cara sin rozar las pestañas. Y no dudes en actuar como una celebridad escondiéndose de los paparazzi: usar gafas de sol en días nublados es una buena idea, ya que las nubes solo bloquean un pequeño porcentaje de los rayos UV. Tus hijos también deberían llevar gafas de sol, ya que la exposición al sol se acumula con el tiempo.
Nutrición y ejercicio para la salud ocular
Claro que las zanahorias son buenas para la salud ocular, pero no te preocupes si no te gustan. Las frutas y verduras de todos los colores del espectro son saludables para tus ojos. Disfruta de naranjas, espinacas, col rizada, berzas, arándanos, fresas, arándanos rojos, pomelos, limones, calabazas y tomates. Añade frutos secos ricos en ácidos grasos omega-3 y vitamina E. Luego incorpora legumbres, salmón, atún o sardinas para potenciar tu salud ocular. Y, por supuesto, siempre recomendamos dar tus pasos diarios y mantener un peso saludable, dos factores que ayudan a controlar enfermedades que contribuyen a la pérdida de visión, como la diabetes, la hipertensión y las enfermedades cardíacas.
¿Hora de una dieta digital?
Pasar el día mirando pantallas de ordenador y dispositivos digitales ha convertido la fatiga visual en un problema crónico de la vida moderna. La fatiga visual se produce, en parte, porque las pantallas son tan absorbentes que las personas parpadean menos. Parpadear refresca los ojos. Sin parpadear con frecuencia, eres propenso a tener los ojos secos, cansados y con sensación de ardor. Otros factores que contribuyen a la fatiga visual son el deslumbramiento y los reflejos de las pantallas de ordenador y la mala postura. Algunos de los síntomas de la fatiga visual incluyen dolores de cabeza, picor en los ojos y visión borrosa. Ekery sugiere aplicar la regla 20-20-20 para minimizar la fatiga visual: por cada 20 minutos frente a una pantalla, mira a 20 pies (6 metros) de distancia durante 20 segundos. Descansa de las pantallas por las noches y considera el uso de gafas para ordenador que reduzcan el deslumbramiento.
Dinero y sentido visual
Para muchos, los exámenes oculares, las gafas y las lentes de contacto no están cubiertos por el seguro médico. La buena noticia es que las personas con cuentas de gastos flexibles (FSA) en el trabajo pueden utilizarlas para cubrir exámenes oculares de rutina y gafas. FramesDirect.com, por ejemplo, acepta FSA para gafas graduadas, lentes, gafas de lectura, gafas de sol con graduación e incluso gafas de seguridad con lentes correctoras.
¡Hola, guapo!
Si el oculista te dice que es hora de ponerte gafas o actualizar tu prescripción, tómalo como una oportunidad para renovar tu estilo. ¿Y qué está de moda? Meredith Daniels, directora de contenidos de FramesDirect.com, nos cuenta que las lentes redondas —«piensa en Harry Potter o John Lennon»— están muy en tendencia ahora mismo, al igual que las monturas de acetato translúcido, transparentes y en colores pastel. En gafas de sol, las monturas grandes y las versiones atrevidas de las gafas vintage con un perfil ligeramente más plano y menos curvo son tendencia en este momento. Las monturas redondas grandes y las versiones atrevidas del clásico ojo de gato también son muy populares. Pero tanto si te gustan los estilos ojo de gato retro como las clásicas monturas de carey, tómate siempre en serio tu salud ocular. Hazte revisar tus ojos con regularidad para poder disfrutar del mundo en alta definición durante toda tu vida.