En un artículo anterior, aprendimos que los patrones de sueño dependen de múltiples factores vinculados no solo a la edad y el género de una persona, sino también a factores ambientales como las estaciones del año y los días de la semana. Un estudio reciente realizado por Withings puso de relieve la estrecha relación entre los estilos de vida culturales y sus efectos sobre el sueño.
Con una media de 6 horas y 15 minutos de sueño por noche, los japoneses son quienes menos duermen.
Esta privación constante de sueño puede explicar por qué se puede ver a mucha gente durmiendo en el metro de Tokio. El estudio del sueño de Withings confirma los resultados de un estudio presentado durante el 6.º Congreso Mundial de la Federación Mundial del Sueño. A medida que avanza la semana, los japoneses duermen cada vez menos, hasta alcanzar una media de 06:02 horas de sueño el jueves por la noche. Durante el fin de semana, los patrones de sueño de los japoneses se asemejan a los de otros países; sin embargo, nunca llegan a las 7 horas de sueño, ni siquiera el sábado por la noche. Japón es uno de los pocos países, junto con Suecia, que se acuesta más tarde el viernes por la noche que el sábado. El domingo por la mañana, vemos que duermen una hora más y se despiertan a las 7:45. En Japón, la hora media de quedarse dormido se mantiene constante en torno a las 00:20 a lo largo del año. Solo hay una diferencia de quince minutos entre agosto y diciembre; es interesante señalarlo, ya que Japón parece estar menos afectado por los cambios estacionales que otros países, y es más probable que se trasnochen los fines de semana, independientemente del mes.
Los españoles parecen vivir según una zona horaria diferente a la de sus vecinos europeos.
Los españoles se acuestan más tarde que todos los demás, a las 00:15 entre semana y a las 00:53 los sábados por la noche. España es el único país que se duerme más tarde que Japón. No es de extrañar que los españoles se despierten mucho más tarde que la mayoría de los demás países: alrededor de las 7:30 entre semana y a las 9:01 el domingo por la mañana. Debido a estos patrones de sueño inusuales, el ritmo de vida no se alinea con el amanecer y el atardecer naturales, lo que provoca un mayor derroche de energía y una menor productividad durante el día. Por estas razones, y para adaptarse a las cenas tardías, España está considerando cambiar de zona horariaA diferencia de los japoneses, la vida nocturna española está influenciada por los cambios estacionales. Los meses de verano son los más festivos, con una hora de acostarse de 00:40 de media en agosto. Aunque esto pueda parecer sorprendente, una rápida visita a uno de los muchos bares de tapas españoles que llenan las calles cuando llega el buen tiempo explicaría fácilmente el deseo de salir más tarde.
En el norte de Europa, la gente se acuesta antes.
Los europeos del norte (Reino Unido, Alemania, Suecia, Suiza) se acuestan antes y se levantan antes que los europeos del sur (Francia, Italia, España). ¿Es una cuestión de cultura o de clima? En el norte de Europa, observamos patrones marcados entre la estacionalidad y el sueño. De hecho, mayo y junio son los meses en que los europeos del norte duermen menos, y la duración del sueño aumenta de forma constante hasta diciembre, cuando alcanza su máximo. La duración media del sueño en Suecia en mayo es de 6 horas y 48 minutos, mientras que aumenta hasta 7 horas y 20 minutos en diciembre. Los suecos son quienes experimentan mayores variaciones en la duración del sueño a lo largo del año. Una explicación es su proximidad al polo norte, lo que conlleva variaciones estacionales más marcadas en la duración del día y la noche. Por ejemplo, se acuestan a las 23:22 en septiembre y a las 00:07 en julio.
Estados Unidos y Canadá tienen patrones de sueño muy similares.
Los estadounidenses y los canadienses duermen una media de 7 horas entre semana y 7 horas y treinta minutos los fines de semana. Se acuestan alrededor de las 23:30 entre semana y a medianoche los fines de semana. Estos patrones los alinean más con el ritmo «madrugador» de los europeos del norte que con el ritmo «acostarse temprano» de los europeos del sur. Los estadounidenses y los canadienses duermen más durante los meses más fríos y tienen noches más cortas en mayo: la duración del sueño es de unas 6 horas y cuarenta y cinco minutos en mayo y de 7 horas y 15 minutos en diciembre. La única ligera diferencia entre los dos países es que los canadienses se despiertan y se acuestan entre 5 y 10 minutos más tarde que los estadounidenses.
Las diferencias culturales tienen un impacto en el sueño.
Este estudio nos permitió observar diferencias culturales entre países y vincularlas con estadísticas de sueño. Aunque fue un gran punto de partida para explorar no solo los diferentes estilos de vida entre países, sino también los patrones de sueño, futuros estudios nos permitirán profundizar en el fenómeno del sueño.
Sobre los datos.
Este estudio se realizó con un panel de usuarios de productos de sueño de Withings (Pulse y Aura) que incluía a más de 10 000 personas distribuidas equitativamente entre países. Withings garantiza la confidencialidad de los datos personales y protege la privacidad de todos los usuarios. Por ello, todos los datos utilizados en este estudio fueron anonimizados y agregados.