Una mezcla de ejercicio y activismo medioambiental, el plogging es una actividad de inspiración escandinava que puede beneficiarte a ti y al medio ambiente. Descubre más sobre el plogging y observa cómo el entusiasta Paul Waye lo practica en su vida cotidiana.
Salir a correr en un día luminoso y soleado es una experiencia estupenda, pero ese paseo al aire libre puede arruinarse fácilmente ante la visión de basura tirada por el suelo. A veces incluso puede aparecer una incómoda sensación de culpa por no recoger esa basura, pero ¿existe alguna salida a este dilema moral? Por suerte, sí, y se llama plogging, un movimiento de vida procedente de Escandinavia que combina correr y recoger basura. Descubre más sobre esta forma de ponerse en forma extremadamente «sucia».
¿Qué es el plogging?
Se dice que el nombre "plogging" tiene su origen en Suecia, pero más concretamente, surge de la combinación de la palabra sueca para recoger basura —plocka upp— con jogging. Voilà: plogging.
En lugar de gastar toda esa energía en una cinta de correr, esta actividad respetuosa con el medio ambiente anima a los corredores a recoger basura mientras salen a correr. Puedes recoger tanta o tan poca basura como quieras —la mayoría de las personas aspira a llenar al menos una bolsa de plástico— y no es necesario registrarse para empezar.
La basura llama a más basura, y cuanta más se acumula en un lugar concreto, más probable es que la gente siga tirando allí sus desperdicios. Por eso el plogging —que es esencialmente correr con conciencia medioambiental— podría ser una forma brillante de contribuir a comunidades más verdes y saludables.
¿Cómo ayudar al medio ambiente? Sé el cambio que quieres ver recogido.
Para entender cómo actúa un plogger apasionado, contactamos con Paul Waye, en la imagen, un británico de 54 años con 10 años de experiencia en el plogging que se enorgullece de recoger 100 kilos de basura cada mes en su actual base de operaciones en los Países Bajos. Waye afirma que no hace falta mostrar una rectitud silenciosa mientras se hace plogging y que, de hecho, «deja que la gente vea lo que estás haciendo: cuanto más evidente lo hagas, más impacto puedes generar inspirando a otros, y por eso publico tanto en las redes sociales. Además, no creas que tienes que hacer tanto como yo. Que una sola persona recoja 1000 trozos de basura es genial, pero prefiero que 1000 personas recojan 1 trozo cada una». Si la cantidad de kilómetros y basura que registra Waye parece intimidante, él tiene una solución para empezar: «Empieza poco a poco y, al principio, recoge tan solo un trozo de basura durante el recorrido, y luego disfruta de la carrera».
El plogging te hará más saludable
El plogging tiene numerosos beneficios para la salud, uno de ellos es que imita el entrenamiento por intervalos, es decir, alternar entre ritmos rápidos y lentos mientras se camina y se corre. Se ha demostrado que el entrenamiento por intervalos ayuda a quemar más calorías, ser más eficiente y mejorar la capacidad aeróbica en comparación con el running convencional. Waye puede confirmar que el plogging funciona, y con 4000 kilómetros de carrera al año en su registro, afirma: «El plogging me ayuda a controlar mi velocidad y puede sonar extraño, pero en realidad corro más rápido gracias al plogging».
El plogging también puede ser muy beneficioso para tu salud mental. ¿Has oído hablar del «subidón del corredor»? Pues es algo real. Correr provoca un aumento del nivel de endorfinas, también conocidas como los opiáceos naturales. Se disparan en las regiones prefrontal y límbica del cerebro, produciendo esa sensación de euforia que muchos corredores experimentan tras una sesión especialmente intensa.
Waye añade que con el plogging existe una sensación añadida de satisfacción mental al ayudar a la comunidad: «A menudo escucho a la gente gritar "¡Bien hecho!" y "¡Gracias!". Recibir esos ánimos es maravilloso, así que inmediatamente sonrío y me invade una agradable sensación. Además, existe la posibilidad de que mi plogging genere un efecto positivo en cadena».
Cosas que debes tener en cuenta al hacer plogging
Aunque el plogging tiene muchos beneficios para la salud, correr con peso puede conllevar varios riesgos. El plogging puede generar un desequilibrio si corres con peso en un solo lado. Esto puede provocar dolor de cuello y aumentar el riesgo de lesión cuando realizas movimientos que requieren fuerza en ambos lados del cuerpo, como una flexión. Para estar a salvo, cambia de mano mientras recoges basura y lleva la bolsa el mismo tiempo en cada lado.
Waye también tiene un consejo importante sobre la atención al entorno: «Piensa siempre en el tráfico. A veces puedes dejarte llevar si ves basura y corres a recogerla, pero mira siempre antes a tu alrededor por si hay tráfico, y ponte guantes por razones obvias de seguridad».
Prueba el plogging en grupo para divertirte más mientras corres
Si quieres generar un impacto visual aún mayor en tu comunidad, prueba a hacer plogging con amigos y familiares. Si nadie de tu círculo social está interesado, considera organizar un evento de plogging donde puedas disfrutar de la compañía de desconocidos unidos bajo una misma misión. Encontrar un grupo local de plogging es tan sencillo como escribir "grupos de plogging cerca de mí" en tu buscador preferido. Por ejemplo, si te encuentras en el estado de Massachusetts, puedes encontrar grupos locales de plogging, o buscar en Meetup y otras comunidades en redes sociales.
Waye propone varios consejos para mejorar el plogging en espacios públicos:
- Divídanse en grupos y comprueben quién recoge más basura
- Si formas parte de un grupo de running habitual, considera dedicar la primera mitad al plogging y la segunda mitad exclusivamente a correr
- Sube el ambiente y prueba el DiscoPlogging. Lleva un altavoz portátil a los eventos grupales de plogging y pon música de club. Diviértete, baila y disfruta de las conversaciones con los transeúntes que preguntan sobre el plogging.
Tanto si decides hacer plogging solo como en grupo, tomarte el tiempo de recoger basura mientras estás al aire libre es una declaración pública de apoyo a vivir en comunidades más limpias y en un mundo más saludable. Y un gran agradecimiento a Paul Waye por su labor y por tomarse el tiempo de contarnos más sobre el plogging.