La entrenadora, empresaria y mamá activa Lucile Woodward lleva años usando productos de Withings y ayudándonos a motivar a la comunidad francesa. Nos pusimos al día con ella para conocer sus opiniones sinceras sobre el fitness, la salud y más.
La embajadora de Withings y entrenadora de salud y fitness Lucile Woodward lleva años ayudándonos a motivar a la comunidad francesa. Hace cuatro años, hablamos con ella sobre su programa de fitness. Como parte del programa, una de sus clientas, Emira Amami, perdió casi 23 kilos y corrió La Parisienne, una carrera popular de 7 km. En 2019, volvimos a ponernos al día con ella, y explicó por qué las dietas no funcionan y por qué debemos apuntar a una curva plana cuando se trata de objetivos de pérdida de peso. Para celebrar el Año Nuevo y el nuevo tú, le hemos pedido que comparta sus consejos con la comunidad de Withings en el blog. Conoce más sobre Lucile y descubre por qué no deberías centrarte solo en el peso, sino también en la composición corporal.
¿Cómo te describirías a quienes se perdieron tu primera entrevista?
Soy entrenadora deportiva con formación en micronutrición. También soy madre de dos hijos y tengo casi 400 vídeos en YouTube [nota: ¡en francés! — ed.] de fitness, yoga, cardio, consejos de fitness y nutrición en mi haber. Estoy al frente de una enorme comunidad de mujeres que quieren estar en forma sin renunciar a su frenética vida cotidiana. En resumen, no soy entrenadora de atletas de élite, sino de personas reales en la vida real.
Cuando te preguntamos por primera vez sobre tu estilo de vida hace cuatro años, respondiste: "Mi estilo de vida es sencillo: ¡no tengo un día típico!" ¿Cuál es tu respuesta hoy?
¡Ahora es aún más cierto! Con los vídeos que grabar, mi equipo en crecimiento que gestionar, el deporte para mí, el entrenamiento personal, los eventos, los artículos que escribir, la formación de entrenadores y mi vida familiar con mis hijos que crecen, nunca hay un día típico. A veces trabajo los fines de semana, a veces estoy en el extranjero. Lo que es seguro es que hoy me gusta aún más lo que hago, siendo organizada y yendo muy lejos en mi visión de un estilo de vida sostenible y saludable.
También diriges un equipo de empleados. ¿Cómo compaginas tu trabajo de entrenadora y el de empresaria?
Ahora tenemos 8 empleados a tiempo completo, y pronto seremos 9. Reconozco que nada sería posible sin Marion, mi socia. Este es mi mayor reto en los últimos meses: gestionar el entrenamiento deportivo y el emprendimiento, manteniéndome presente como madre y en muy buena forma. Nada es imposible. Soy apasionada y siempre tengo la misma energía. Pero, claramente, requiere una organización seria.
¿Qué productos de Withings sigues usando hoy en día?
El reloj Steel HR es definitivamente mi favorito, sin dudarlo. ¡No he pasado ni un día sin él desde el inicio de nuestra colaboración! Me encanta su elegancia y su finura, y su larga duración de batería es un auténtico lujo: solo necesita recargarse cada 3 semanas. En un mundo donde la "batería baja" está en todas partes, ¡es único! Nado con él, duermo con él, me ducho con él, surfeo con él, esquío con él. Hago absolutamente todo con este reloj en la muñeca. Veo el progreso en la app Health Mate. Me parece genial, sobre todo porque algunas de las sugerencias que hago para la app aparecen allí unos meses después. También aprecio el Withings Sleep, que me ayudó a comprender y aliviar mi insomnio en 2018. Dormí con él en la muñeca para ayudar a registrar mi sueño durante más de un año. Uso la báscula Body Cardio una vez a la semana. Y mis hijos y mi marido saben perfectamente cómo funciona el Withings Thermo… y aún no hemos cambiado la batería, por cierto.
Apreciamos tus valores y tu sinceridad. Entonces, dinos: ¿la báscula es amiga o enemiga?
¡Amiga! Toda la familia se pesa una vez a la semana como máximo, y la usamos para entender lo que ocurre en nuestros cuerpos. Por ejemplo, antes de que empiece la menstruación, observamos retención de líquidos, y después de un ciclo de musculación, vemos un aumento de la masa muscular. La báscula es nuestra primera aliada de elección para el fitness a largo plazo. No pesarse es como actuar como un avestruz: meter la cabeza en la arena y luego horrorizarse al pesarse y descubrir que has ganado 5 o 6 kg en un año. Pesarse, sí, pero sin obsesionarse.
En tu serie de YouTube, has estado entrenando a dos mujeres, Marion y Joana, durante dos meses. ¿Puedes contarnos más sobre este proyecto?
Este es uno de los proyectos que más me llega al corazón: mostrar, en directo, cómo evoluciona el estado físico a lo largo de 5 meses en mujeres reales con vidas cotidianas muy ocupadas. Mi papel es reincorporarlas al deporte, educarlas sobre una dieta equilibrada a largo plazo, sin presión, sin disociarse, sin cambiar en absoluto su ritmo de vida. Es un proyecto apasionante. La idea detrás de esta serie web es mostrar al público en general que el fitness es posible para todos, sin importar desde dónde se empiece. Si has tenido hijos, si tienes o no antecedentes deportivos, si estás muy ocupada en el trabajo… siempre existe la posibilidad de llevar una vida sana y en forma. Solo hay que adaptarse e ir paso a paso, y no se necesita una rutina de fitness superintensa o traumática. Abogo por un enfoque suave y regular, y la regularidad es el secreto de un estilo de vida sostenible.
¿Qué papel juega la confianza en uno mismo en tu programa?
Está ocupando una parte cada vez más importante del programa. Hoy me he dado cuenta de que la tercera clave [del fitness], después del deporte y la alimentación, es la psicología: gestionar y mantener el cambio. Leo mucho sobre estos temas. En los podcasts integrados en mis programas, intento dar alimento para la reflexión a todos los participantes. No es el tema más fácil del que hablar, porque a menudo solo quieren deporte y menús. Pero una vez que abren [su mente], ven una luz completamente nueva.
En enero de 2019, escribiste una entrada en el blog de Withings sobre el peso. Dado que ya es 2020 y es hora de hacer propósitos, ¿qué mensaje te gustaría compartir?
¡Saber tomarse el tiempo necesario! Me disgustó mucho ver que la gente encontraba nuestro sitio en 2019 buscando "perder 20 kg en 3 meses". ¡Es imposible! Perder 20 kg en 3 meses es el camino directo al efecto yo-yo, los errores alimentarios, las malas elecciones deportivas, las lesiones y, en última instancia, recuperar los kilos, además de la pérdida de autoestima y la culpa. Aceptar que ponerse en forma requiere tiempo es la primera piedra del edificio. A menudo, es necesario integrar la educación alimentaria con el acondicionamiento físico, y luego hay una progresión, etapas de estabilización y después un cambio metabólico. Solo tomándose el tiempo para entender esto podemos lograr mantenernos en un peso determinado y conservarlo de por vida.
Si tuvieras que asociar una palabra a cada una de las palabras que aparecen a continuación, ¿cuál sería…?
- Mujer: Poder
- Deporte: Vida
- Música: Energía
- Salud: El Santo Grial
- Withings: Cuidado
- Cuerpo: Postura
- Motivación: Comunidad
Estarás en las redes sociales de Withings del 13 de enero al 3 de febrero. ¿Puedes darnos algunas pistas sobre de qué hablarás?
Te propondré un reto por semana con consejos sobre actividad física, peso y sueño, porque todo está relacionado. La idea es acompañarte en las etapas del éxito para motivarte a largo plazo. Desbloquear un pequeño objetivo tras otro es lo que funciona a largo plazo. ¡Espero ver a muchos de vosotros siguiéndome! ¡Feliz Año Nuevo 2020 — que mantengamos una gran forma física!
¡Gracias, Lucile! Síguenos en Facebook, Twitter e Instagram para descubrir lo que Lucile ha preparado para el mes que viene.