La entrenadora, emprendedora y madre muy activa Lucile Woodward lleva años usando productos Withings y ayudándonos a motivar a la comunidad francesa. Hablamos con ella para conocer su opinión sincera sobre la forma física, la salud y mucho más.
Lucile Woodward, embajadora de Withings y entrenadora de salud y fitness, lleva años ayudándonos a motivar a la comunidad francesa. Hace cuatro años hablamos con ella sobre su programa de entrenamiento. Como parte del programa, una de sus clientas, Emira Amami, perdió casi 50 libras y corrió La Parisienne, una carrera de 7 km. En 2019 volvimos a hablar con ella y nos explicó por qué las dietas no funcionan y por qué deberíamos aspirar a una curva estable al fijarnos objetivos de pérdida de peso. Para celebrar el Año Nuevo y los nuevos comienzos, le hemos pedido que comparta sus consejos con la comunidad Withings en el blog. Conoce mejor a Lucile y descubre por qué no deberías centrarte solo en el peso, sino también en la composición corporal.
¿Cómo te describirías para quienes no leyeron tu primera entrevista?
Soy entrenadora deportiva con formación en micronutrición. También soy madre de dos hijos y tengo en mi haber casi 400 vídeos en YouTube [nota: ¡en francés! — N. del E.] sobre ejercicio, yoga, cardio y consejos para ponerse en forma y alimentarse bien. Estoy al frente de una gran comunidad de mujeres que quieren estar en forma sin renunciar al ritmo frenético de su día a día. En resumen, no entreno a deportistas de élite, sino a personas reales en su vida cotidiana.
Cuando te preguntamos por tu estilo de vida hace cuatro años, respondiste: «Mi estilo de vida es sencillo: ¡no hay dos días iguales!». ¿Qué responderías hoy?
¡Ahora es más cierto que nunca! Entre grabar vídeos, dirigir un equipo que no deja de crecer, hacer deporte, entrenar a otras personas, asistir a eventos, escribir artículos, formar a entrenadores y atender a mi familia mientras mis hijos crecen, nunca hay dos días iguales. A veces trabajo los fines de semana y otras estoy en el extranjero. Lo que sí sé es que hoy disfruto aún más de lo que hago, gracias a una buena organización y a seguir profundizando en mi visión de una vida sana y sostenible.
También diriges un equipo de empleados. ¿Cómo compaginas tu trabajo como entrenadora con tu faceta emprendedora?
Ahora tenemos 8 empleados a tiempo completo y pronto seremos 9. Reconozco que nada de esto sería posible sin Marion, mi socia. Mi mayor reto en los últimos meses ha sido compaginar mi trabajo como entrenadora deportiva y emprendedora con estar presente como madre y mantenerme en muy buena forma. Nada es imposible. Me apasiona lo que hago y sigo teniendo la misma energía. Pero está claro que requiere mucha organización.
¿Qué productos Withings sigues usando hoy?
El reloj Steel HR es, sin duda, mi favorito. ¡No he pasado ni un solo día sin él desde que empezó nuestra colaboración! Me encantan su elegancia y su diseño estilizado, y la larga duración de la batería es un auténtico lujo: solo tengo que cargarlo cada 3 semanas. En un mundo en el que el aviso de «batería baja» está por todas partes, ¡es único! Nado con él, duermo con él, me ducho con él, hago surf con él y esquío con él. Hago absolutamente de todo con este reloj en la muñeca. Veo mis progresos en la aplicación Health Mate. Me parece genial, sobre todo porque algunas de las sugerencias que hago para la aplicación aparecen en ella unos meses después. También valoro el Withings Sleep, que me ayudó a comprender y aliviar mi insomnio en 2018. Dormí con él en la muñeca para hacer un seguimiento de mi sueño durante más de un año. Uso la báscula Body Cardio una vez a la semana. Y mis hijos y mi marido saben perfectamente cómo funciona el Withings Thermo… Por cierto, todavía no hemos tenido que cambiarle la pila.
Valoramos tus principios y tu sinceridad. Así que dinos: ¿la báscula es amiga o enemiga?
¡Amiga! En nuestra familia todos nos pesamos como máximo una vez por semana, y nos sirve para entender qué ocurre en nuestro cuerpo. Por ejemplo, antes de la menstruación observamos retención de líquidos y, después de un ciclo de entrenamiento de fuerza, vemos que aumenta la masa muscular. La báscula es una de nuestras mejores aliadas para mantenernos en forma a largo plazo. No pesarse es como hacer el avestruz: meter la cabeza bajo tierra y luego horrorizarse al subir a la báscula y descubrir que has ganado entre 5 y 6 kg en un año. Pésate, sí, pero sin obsesionarte.
En tu serie de YouTube llevas dos meses entrenando a dos mujeres, Marion y Joana. ¿Puedes contarnos más sobre este proyecto?
Es uno de los proyectos que más me importan: mostrar, en directo, cómo evoluciona la forma física durante 5 meses en mujeres reales con una vida cotidiana ajetreada. Mi papel es ayudarlas a volver a hacer deporte y enseñarles a llevar una alimentación equilibrada a largo plazo, sin presiones, sin dejar de ser ellas mismas y sin cambiar en absoluto su ritmo de vida. Es un proyecto apasionante. La idea de esta serie en línea es mostrar al público que todo el mundo puede ponerse en forma, independientemente de su punto de partida. Tanto si has tenido hijos como si tienes experiencia deportiva o no, o si el trabajo te ocupa mucho tiempo… siempre es posible llevar una vida sana y activa. Solo hay que adaptarse e ir paso a paso; no hace falta seguir una rutina de ejercicio extrema ni agotadora. Defiendo un enfoque gradual y constante: ese es el secreto de un estilo de vida sostenible.
¿Qué papel desempeña la confianza en uno mismo en tu programa?
Cada vez ocupa un lugar más importante en el programa. Hoy me doy cuenta de que la tercera clave para ponerse en forma, después del deporte y la alimentación, es la psicología: gestionar el cambio y mantenerlo. Leo mucho sobre estos temas. En los pódcasts que forman parte de mis programas, intento darles a todos los participantes ideas sobre las que reflexionar. No es el tema más fácil de tratar, porque a menudo solo quieren deporte y menús. Pero, cuando abren la mente, ven las cosas desde una perspectiva completamente nueva.
En enero de 2019 escribiste un artículo sobre el peso en el blog de Withings. Ahora que estamos en 2020 y es momento de hacer propósitos, ¿qué mensaje te gustaría compartir?
¡Hay que saber tomarse el tiempo necesario! Me disgustó mucho ver que en 2019 algunas personas llegaban a nuestra web buscando «perder 20 kg en 3 meses». ¡Es imposible! Perder 20 kg en 3 meses es el camino directo a las dietas yo-yo, los errores alimentarios, las malas decisiones al hacer deporte, las lesiones y, al final, a recuperar peso, además de perder autoestima y sentir culpa. Aceptar que ponerse en forma lleva tiempo es el primer paso. A menudo hay que combinar la educación alimentaria con la preparación física. Después llegan los progresos, las etapas de estabilización y, más adelante, los cambios metabólicos. Solo si nos tomamos el tiempo de comprenderlo podremos alcanzar un peso determinado y mantenerlo de por vida.
Si tuvieras que asociar una palabra a cada uno de los siguientes términos, ¿cuál sería?
- Mujer: poder
- Deporte: vida
- Música: energía
- Salud: el Santo Grial
- Withings: cuidado
- Cuerpo: postura
- Motivación: comunidad
Estarás en las redes sociales de Withings del 13 de enero al 3 de febrero. ¿Puedes darnos alguna pista sobre los temas de los que hablarás?
Os propondré un reto por semana con consejos sobre actividad física, peso y sueño, porque todo está relacionado. La idea es acompañaros en cada etapa para mantener la motivación a largo plazo. Ir alcanzando pequeños objetivos, uno tras otro, es lo que funciona a largo plazo. ¡Espero que seáis muchos los que me acompañéis! Feliz Año Nuevo 2020: ¡sigamos en plena forma!
¡Gracias, Lucile! Síguenos en Facebook, Twitter e Instagram para descubrir qué ha preparado Lucile para el próximo mes.