Lucile Woodward lanza el programa 365 Body by Lucile. Cinco personas serán seleccionadas para ser entrenadas durante un año y alcanzar sus objetivos de salud. Siga leyendo para obtener más información.
Lucile Woodward lanza esta semana el programa 365 Body by Lucile. Cinco personas serán seleccionadas para ser entrenadas durante un año y alcanzar sus objetivos de salud. Withings se une a la aventura equipando a cada participante con una báscula y un rastreador para apoyarles durante todo el año y ofrecer a Lucile una forma de visualizar mejor su progreso y motivarles.
¿Cómo decidiste convertirte en bloguera y, sobre todo, en entrenadora deportiva?
De pequeña, ya soñaba con ser entrenadora deportiva. A los 15 años, descubrí el fitness en la pequeña asociación de la ciudad donde vivía y, como mis padres me animaron a estudiar (¡y tenían razón!), estudié biología. Después de mi licenciatura, me orienté hacia el periodismo científico en Jussieu, donde aprendí mucho sobre el cuerpo y la alimentación. A los 24 años, tenía trabajo como periodista médica, todo iba bien en mi vida, pero el sueño de mi infancia me seguía rondando y quería atreverme a hacerlo realidad. Así que dejé el periodismo y me embarqué en un curso de formación de un año para obtener el diploma de entrenadora deportiva. Y fue al hacer realidad mi sueño cuando encontré mi razón de ser profesional. Empecé a escribir artículos para Doctissimo sobre fitness y ejercicio físico. Embarazada de mi primer hijo hace 6 años, propuse hacer vídeos de fitness durante mi embarazo. En ese momento, encontré muy pocos buenos vídeos de entrenamiento en la web. Así que fue ante esa frustración que quise crear algo. Por desgracia, al ser largo el tiempo de respuesta para este proyecto innovador, ¡ya había dado a luz! Como resultado, los primeros vídeos con Doctissimo fueron solo vídeos de 3 minutos de fitness posparto. ¡Pero tuvieron mucho éxito y, en 6 meses, creamos un nuevo canal de YouTube y la «Fitness Master Class»! Ahí nació la idea de mi blog, para ir más lejos y responder a las preguntas de los internautas sobre posturas, movimientos, enseñanza, pero también para hablar de alimentación equilibrada y del interés de practicar tal o cual deporte según la edad.
¿Qué tiene de especial tu estilo de vida? ¿Puedes contarnos cómo es un día típico para ti?
Mi estilo de vida es sencillo: ¡no tengo un día típico! Soy una madre como todas las madres, es decir, tengo 2 hijos que me mantienen ocupada por las mañanas y por las noches, y mientras tanto trabajo todo el día. ¡Estoy ocupada todo el tiempo, como todas las madres trabajadoras! Además, intento comer bien y hacer deporte, así que son días muy ajetreados. Un día típico sería levantarme a las 6 de la mañana, hacer 1 hora de yoga y beber té verde… ¡Pero eso no es lo que ocurre! Me levanto a las 7:15 y ya es una carrera: vestir a los 2 niños, darles el desayuno, compartir la comida con ellos, luego al colegio a las 8:30… Así que eso es la carrera. Después, depende: estoy en casa escribiendo, filmando en París, yendo a entrenar, asistiendo a una rueda de prensa. Siempre adaptándome a las necesidades profesionales, y siempre tengo que hacer 1 hora de deporte durante el día. Por la tarde, corro a recoger a mis hijos a las 17:30 del colegio, juego con ellos, ¡les preparo una cena casera! Pero por desgracia, a veces no tengo tiempo porque estoy agotada. De hecho, el cansancio está presente a menudo, porque por la noche retomo el trabajo de las 21:00 a las 23:00, y luego, finalmente, me voy a dormir.
¿Cómo es tu programa de entrenamiento?
Mi prioridad es adaptarme al perfil de cada persona. Todo el mundo es diferente; no existe un único método deportivo que funcione igual para todos. Cada nivel es distinto, cada uno comienza con o sin sobrepeso, y la forma de alimentarse es específica según la personalidad, por lo que mi método consiste en adaptarse y progresar. Esto implica empezar despacio e ir cada vez más lejos, dando al cuerpo el tiempo suficiente para adaptarse al deporte y a la alimentación. No se ganan 15 kg en 3 semanas ni en 3 meses, así que tampoco se pierden 15 kg en 3 semanas ni en 3 meses. Requiere tiempo y mi técnica consiste precisamente en dejar que el tiempo haga su trabajo, dejar al menos 1 año para que el cuerpo se adapte a esta nueva forma de vida, y creo que es realmente esencial porque es necesario volver a las fuentes y a la lentitud. El cuerpo no reacciona rápidamente. No es posible.
Lucile quiso ir más lejos en este proceso y esta semana lanza un programa de entrenamiento personalizado para acompañar a 5 personas muy diferentes durante un año.
¿Qué es 365 Body By Lucile y cómo lo apoya Withings en este nuevo programa?
Tras un casting multitudinario. Tras recibir más de 1 000 candidaturas. Tras definir perfiles típicos, la webserie comienza esta semana. Withings forma parte de la aventura equipando a cada uno de ellos con una báscula y un rastreador de actividad. A lo largo del año, podrán seguir su progreso en la aplicación —en particular la curva de peso, la masa grasa y su actividad diaria— y compartirlos diariamente con Lucile.
¿A quiénes has seleccionado?
Quise elegir perfiles muy diferentes para interesar al mayor número de personas y demostrar que mi método funciona para todos los perfiles siempre que nos adaptemos. Hay una joven futura novia, una madre de dos hijos que dio a luz hace menos de cinco meses, una mujer de más de 40 años que lo ha probado todo y realmente tiene dificultades, una persona con obesidad mórbida a quien enseñaremos a hacer deporte sin hacerse daño. Es un verdadero reto. También tengo a un joven de 27 años que come de todo, que no hace deporte. Está empezando a notarse en su cuerpo y pide ayuda.
¿Cómo adaptas tu programa a cada perfil?
Adapto los movimientos y los ritmos a cada perfil. Evidentemente, no se le pide a una persona obesa que pesa más de 100 kg que corra, porque los riesgos para las rodillas, los tobillos y la espalda son demasiado elevados; en cambio, para un joven de 27 años sin problemas de peso, se puede pasar directamente a un cardio algo más intenso. Sobre todo adapto el movimiento a la situación del cuerpo, las lesiones y el dolor, y también doy un lugar muy importante a la alimentación equilibrada y especialmente al reequilibrio alimentario sin frustración.
¿Cómo te ayudarán la báscula y los rastreadores de Withings a monitorizar a los participantes?
Para mí, el equilibrio es esencial. El hecho de que las participantes siempre se pesen con su báscula, de que quede registrado en la aplicación —y no con sus calificaciones y subjetividad— es primordial. Así me aseguro de que no hagan trampa y puedo ver exactamente en qué punto se encuentran. El rastreador me ayudará especialmente con las personas menos atléticas. Por ejemplo, Emira, que absolutamente tiene que subir las escaleras y caminar todos los días. Me ayudará a ver si lo está haciendo en serio, porque delante del entrenador dicen que lo hacen, pero no se puede verificar. ¡Con el rastreador no pueden hacer trampa! El seguimiento de su sueño me ayudará mucho a saber si están en buena forma, si no están en sobreentrenamiento y si su cuerpo se adapta bien a lo que les propongo. El peso, el número de pasos, la actividad y el sueño son primordiales para mí.