Desde Ronaldo a implorar por horas de sono até aos adeptos entusiasmados que assistem aos jogos por todo o globo, o maior jogo do futebol está a prejudicar o horário de sono de todos. A nossa blogger conta-lhe tudo sobre quem não está a conseguir dormir bem.
Há quase exatamente 16 anos, acordei às 4 da manhã num dia de semana e lancei-me pelas ruas escuras de Manhattan à procura de grupos de pessoas tão loucas como eu — todas a caminhar a passo apressado em direção a bares. Não era sede de bebida que nos movia; estávamos ansiosos para ver um pontapé de saída, e o facto de o jogo ser do outro lado do mundo não nos ia impedir. E embora este Mundial possa estar num fuso horário mais favorável para mim, há muita notícia sobre como o sono está a ser seriamente sacrificado pelo belo jogo. Aqui estão algumas das notícias mais quentes sobre o sono para o manter bem desperto.
A Vigília como Arma?
A ciência diz que a falta de sono pode deixá-lo doente. Mas quando os adeptos do Irão festejavam em frente ao hotel da Seleção de Portugal, não estavam a tentar prejudicar o sistema imunitário de ninguém. Talvez estivessem a tentar manter os jogadores acordados para obterem vantagem no jogo que se aproximava. Cristiano Ronaldo foi mesmo visto a aproximar-se da janela para gesticular em silêncio que queria muito dormir. O vídeo de Ronaldo a tentar acalmar a multidão barulhenta vale a pena ver. Embora pareça apenas uma partida divertida, vários estudos demonstraram que a falta de sono pode prejudicar o funcionamento diurno. Um estudo comparou a falta de sono ao álcool e mostrou que mesmo uma privação moderada de sono "produz uma deterioração do desempenho cognitivo e motor equivalente aos níveis de intoxicação alcoólica legalmente estabelecidos." E, segundo o Dr. Christopher Winter, mesmo a falta de sono a curto prazo não é boa. Em entrevista ao nosso blogue, disse: "A curto prazo, privar-se dos efeitos restauradores do sono pode levar a uma memória prejudicada, aumento de peso, fraco discernimento, reações lentas e um aumento da hormona de stress cortisol." Então a tática resultou? No final, o Irão empatou com Portugal, e Ronaldo falhou um penálti importante. Bem, para ser justo, talvez tenha sido graças ao guarda-redes do Irão e não às capacidades motoras de Ronaldo... mas alguma vez saberemos ao certo? Não. O que sabemos é que não o ajudou de certeza.
Estranhezas das Noites Brancas?
Os jogos disputados tão a norte levantam outro problema que não vemos na televisão: a falta de escuridão. Em São Petersburgo, nesta época do ano, fica claro até à meia-noite, e não é só o desejo de vaguear pelas ruas que pode estar a cobrar o seu preço. Segundo um artigo do New York Times, a luz deixa-nos alerta, e estes dias longos dificultam o descanso porque a luz "age como estimulante, de forma semelhante à cafeína, mesmo em pessoas cegas." Sim, esta parte é surpreendente. Aparentemente, os nossos olhos têm uma proteína que deteta a luz chamada melanopsina, que é diferente da parte do olho que realmente vê. Se os jogadores tiverem o relógio biológico desregulado, não há dúvida de que o desempenho pode ser afetado.
Sem Dormir em São Francisco & Singapura
Embora os EUA não se tenham qualificado este ano, os adeptos não escasseiam. A escrever para o San Francisco Chronicle, Ann Killion partilhou o seu amor pelo Mundial e terminou recomendando sestas aos mais dedicados. Em Singapura, com os jogos a começar às 20h e a terminar por volta das 4h, a base de adeptos não está a dormir muito. Alguns adeptos relatam tentar recuperar ao fim de semana, e outros dizem que sacrificar o sono vale a pena, já que é só uma vez a cada quatro anos. E os nossos dados confirmam o que toda a gente diz. Analisámos os dados de sono dos utilizadores de todo o mundo durante jogos anteriores, desde o Euro 2016 até ao último Mundial e ao Super Bowl, e verificámos que embora os adeptos possam ganhar jogos, certamente perdem sono. E durante este Mundial na Rússia, já temos alguns dados para partilhar. O Japão jogou contra o Senegal a 24 de junho, e o jogo prolongou-se pela noite fora para os japoneses. Os resultados: a nossa comunidade japonesa dormiu 17 minutos a menos em comparação com os 4 domingos anteriores.
Então, está a ver a Copa do Mundo? Se sim, enquanto pensa nas fases de grupos, talvez pense também nas fases do sono. Veja todos os artigos que temos sobre a importância do sono. E se tudo o resto falhar, depois disto temos quatro anos para recuperar.