Até que ponto o seu estilo de vida pode estar a afetar a sua saúde? Saiba mais sobre as escolhas de estilo de vida, desde uma alimentação inadequada ao consumo de álcool, que podem estar a colocá-lo em risco.
As doenças relacionadas com o estilo de vida, também conhecidas como doenças não transmissíveis (DNT), estão a tornar-se uma epidemia global. De facto, a Organização Mundial de Saúde estima que são responsáveis por 71% de todas as mortes anuais. Mas a maioria das pessoas ainda não as compreende verdadeiramente e, mais importante, ainda não compreende os fatores de risco que podem torná-la mais suscetível. Fique a par das doenças relacionadas com o estilo de vida, aqui mesmo.
Doenças relacionadas com o estilo de vida: uma visão geral
"Doença relacionada com o estilo de vida" é um termo abrangente que se refere a doenças associadas a riscos de estilo de vida modificáveis, desde má postura e inatividade física ao consumo de álcool e tabagismo. Embora possam ser agravadas por fatores genéticos, fisiológicos ou ambientais, as doenças relacionadas com o estilo de vida são principalmente causadas pelos hábitos diários das pessoas. De certa forma, isso é uma boa notícia, porque significa que a sua suscetibilidade a este tipo de doenças depende quase totalmente de si! Então, qual é a razão por detrás do número recorde de pessoas que sofrem de doenças relacionadas com o estilo de vida? Deve-se a vários fatores. A transição nutricional que ocorreu na segunda metade do século XX é crucial. Nos EUA, as dietas começaram a incluir quantidades crescentes de produtos animais, gordura e açúcar, o que pareceu resultar em maiores níveis de obesidade, enquanto a ocidentalização das dietas em muitos países em desenvolvimento teve frequentemente um efeito desastroso na saúde pública. Há também a chamada "pandemia" de inatividade, que afeta uma proporção substancial da população mundial. De acordo com a OMS, quase um em cada quatro homens e uma em cada três mulheres não praticam exercício suficiente para afastar as doenças comuns. Podem também existir fatores ocupacionais. Ambientes de trabalho que exigem longos períodos sentado podem potencialmente contribuir para o aumento de peso e problemas digestivos, bem como para uma série de outros problemas de saúde. Então, o que conta realmente como uma doença relacionada com o estilo de vida? De acordo com a MedicineNet, os acidentes vasculares cerebrais, as doenças cardíacas, a diabetes tipo 2 e a aterosclerose podem ser todas causadas por fatores de estilo de vida, enquanto existe uma vasta gama de doenças associadas ao álcool, ao tabagismo e ao abuso de drogas. A obesidade é outra doença do estilo de vida potencialmente grave a ter em conta. De acordo com um estudo publicado no The Lancet, uma alimentação inadequada pode causar cerca de 30% dos cancros nos países desenvolvidos. E, claro, é fácil esquecer que a obesidade é uma doença em si mesma, bem como um fator de risco para condições como a hipertensão, a artrite e a doença hepática.
Quem é afetado pelas doenças relacionadas com o estilo de vida?
As doenças relacionadas com o estilo de vida costumavam ser consideradas #firstworldproblems, mas há evidências que sugerem que estas doenças estão a tornar-se um fator crescente também nos países em desenvolvimento. Representam 53% de todas as mortes e incapacidades no mundo em desenvolvimento; isso é uma maioria, e uma indicação bastante clara de que as doenças relacionadas com o estilo de vida são uma questão de proporções verdadeiramente globais. Indica também que os fatores económicos são uma das razões mais importantes por detrás do crescimento das doenças relacionadas com o estilo de vida, com cerca de 80% das doenças não transmissíveis a ocorrer em países de rendimento baixo e médio. Para ser claro, não estamos a dizer que a pobreza é uma causa direta das doenças relacionadas com o estilo de vida, mas que os ambientes associados à pobreza urbana são mais propensos a fomentar as condições que levam a essas doenças. Muitas áreas desfavorecidas situam-se nos chamados "desertos alimentares," enquanto numerosos estudos confirmaram a afirmação frequentemente citada de que os alimentos saudáveis custam mais do que os não saudáveis. Dito de forma simples, é mais difícil comer de forma saudável quando se tem um orçamento limitado.
Como posso prevenir as doenças relacionadas com o estilo de vida?
A única forma real de prevenir as doenças relacionadas com o estilo de vida é adotar um estilo de vida saudável. Isso significa uma dieta equilibrada e nutritiva, atividade física regular, não fumar e uma quantidade saudável de sono—cerca de 7 a 9 horas por noite. De facto, um relatório dos Archives of Internal Medicine indica que manter um estilo de vida saudável pode levar a uma redução de 80% no risco de desenvolver doenças crónicas. É um resultado muito positivo para algo que é relativamente fácil de alcançar.
Conclusão: provavelmente não precisa de se preocupar demasiado com as doenças relacionadas com o estilo de vida se levar uma vida saudável, e a melhor notícia é que há muitas mudanças simples que pode fazer nos seus hábitos diários para reforçar rapidamente as defesas do seu organismo contra essas doenças.