Um estudo de grande escala concluiu que uma média de apenas 1 000 passos extra por dia ao longo de um mês pode levar a uma descida da pressão arterial. O estudo também concluiu que uma utilização mais frequente de rastreadores de atividade estava significativamente correlacionada com níveis de pressão arterial mais baixos. Continue a ler para saber mais.
Na Withings, acreditamos que pequenas mudanças podem acumular-se e conduzir a uma melhor saúde a longo prazo. Agora, um novo estudo que realizámos com o Instituto Nacional de Saúde e Investigação Médica em França (Inserm) vem confirmar esta crença de forma profunda.
Mais atividade, menos pressão arterial
Para o estudo, os investigadores colaboraram com o Inserm e analisaram dados de um ano de 19 000 adultos em 150 países que utilizaram rastreadores de atividade Pulse e monitores de pressão arterial sem fios. A população do estudo tinha em média 50 anos de idade e um índice de massa corporal médio de 28,9. Para contextualizar, um adulto com um IMC de 25 ou acima é considerado com excesso de peso, e 30 ou acima é obeso. Os resultados mostram que mesmo pequenas mudanças no estilo de vida podem orientar os valores de pressão arterial na direção certa para uma melhor saúde. Com um em cada três adultos americanos a viver com hipertensão arterial, pequenos passos resultariam em grandes benefícios para a saúde de muitas pessoas. A hipertensão não tratada pode levar a uma série de problemas de saúde ao longo do tempo, incluindo doenças cardiovasculares, acidente vascular cerebral, insuficiência renal e deficiências cognitivas. Mesmo para pessoas sem hipertensão arterial, fazer rastreios regulares, seguir uma dieta saudável e integrar a atividade física na sua rotina diária são medidas sensatas, uma vez que a pressão arterial tende a aumentar com a idade.
Mais rastreamento de atividade, mais sucesso
O estudo concluiu que um maior número de passos dados por dia estava associado a uma pressão arterial sistólica mais baixa tanto em homens como em mulheres. Havia também uma clara ligação com uma pressão arterial mais baixa entre homens e mulheres que usaram o rastreador durante mais dias ao longo de um mês. Quando os investigadores analisaram os participantes ao longo do tempo, verificaram que as pessoas que aumentaram os seus passos mensais em 30 000 — cerca de 1 000 por dia — registaram uma descida na pressão arterial. Nos homens, a descida resultante na pressão arterial sistólica foi em média de 0,13 mmHg. Nas mulheres, a descida foi de cerca de 0,21 mmHg na pressão arterial sistólica. Esta investigação destaca os benefícios para a saúde que podem resultar rapidamente mesmo de pequenas mudanças nos níveis de atividade e confirma a eficácia de prescrever atividade em conjunto com outros tratamentos para combater a hipertensão arterial. Então, os novos dados inspiram-no a levantar-se da secretária ou do sofá? Diga-nos.