Vindo do movimento do Eu Quantificado, sempre fui atraído por produtos que me permitem quantificar os meus sinais vitais. "Só se pode gerir o que se pode medir" é uma máxima que funciona muito bem para mim e que me ajudou a passar de uma pessoa sedentária, com excesso de peso e cronicamente fora de forma para alguém que — 7 anos depois — completou 10 maratonas e mais de 50 meias-maratonas. A Withings já estava presente numa fase muito inicial — comprei a primeira balança Withings em novembro de 2009 — e desde então, a empresa evoluiu, na minha opinião, para uma das principais soluções no mercado.
Do peso ao contexto completo
Desde o início, a balança simplesmente funcionou. Uma configuração única e subir para a balança todos os dias tornou-se uma rotina que, com o tempo, traria enormes benefícios. Não se trata tanto de responsabilidade diária, mas do poder de conseguir ver as tendências em detalhe, desde o peso até à massa gorda e ao IMC, ao longo de períodos alargados de tempo.
"Padrões começaram a surgir que antes eu não conseguia ver"Em meados de 2011, adicionei pessoalmente o Monitor de Pressão Arterial à mistura, o que começou a dar aos dados um contexto completamente diferente — padrões começaram a surgir que antes eu não conseguia ver. Ver como o seu peso se correlaciona com a sua pressão arterial é um motivador muito poderoso para melhorar o estilo de vida e ver o progresso a desenvolver-se em tempo real. Na época, não sabia que, ao usar estes produtos, estaria a criar para mim uma linha de base de saúde que seria imensamente importante quando a minha saúde estivesse (inevitavelmente) em perigo.
"De um dia para o outro, de maratonista completamente saudável, tornei-me um doente cardíaco"
Tornar-me um doente cardíaco
Depois, em 2012, antes do meu primeiro triatlo, fui a uma consulta de rotina com um cardiologista e, de um dia para o outro, de maratonista completamente saudável, tornei-me um doente cardíaco. Foi-me diagnosticada uma cardiopatia congénita (algo que 2-3% de todas as pessoas têm, muitas sem diagnóstico) e tive de olhar de forma crítica para que tipo de mudanças precisaria de fazer no meu estilo de vida para lidar com o problema da melhor forma possível.Os dados de saúde que recolhi quase inconscientemente tornaram-se muito relevantes.
- A curva de peso e a pressão arterial associada mostraram o quanto eu podia realmente melhorar os meus sinais vitais.
- A pressão arterial sistólica tornou-se um indicador da saúde da minha válvula cardíaca — ainda hoje, quaisquer alterações a longo prazo nesse valor levam-me a consultar um cardiologista.
E para o futuro previsível, sei que ao monitorizar a minha saúde de forma muito discreta através dos produtos Withings, gero os dados de que eu (e o meu médico) precisamos para manter o meu problema cardíaco sob controlo.
Completar o quadro — Withings Pulse
Finalmente, em 2013, fui provavelmente uma das primeiras pessoas a fazer a pré-encomenda do Withings Pulse. Combinar atividade, sono, peso e frequência cardíaca compõe o quadro mais completo da saúde pessoal sem recorrer a medições mais invasivas, complicadas e menos fiáveis, como a glicemia.Não me dei bem com o Pulse desde o primeiro dia — foram precisas algumas alterações ao produto para que funcionasse para mim sem problemas. A seu favor, o Serviço de Apoio ao Cliente da Withings prestou um excelente suporte e manteve-me como utilizador fiel, e hoje não saio de casa sem o Pulse. E para completar o ciclo da medição diária da minha saúde, percebo que percorri um longo caminho no que diz respeito a um estilo de vida saudável e ativo.
"Withings funciona com várias aplicações populares que acrescentam mais contexto aos dados de saúde pessoais"
O que aprendi ao usar a Withings
Hoje, apesar dos problemas de saúde, continuo a ser um atleta muito ativo, realizando mais de 5-6 horas de atividade intensa por semana e atingindo facilmente a minha média de 10.000 passos por dia. Continuo a correr maratonas e meias-maratonas e voltei aos triatlos.É importante referir que a Withings funciona com várias aplicações populares que acrescentam mais contexto aos dados de saúde pessoais, pelo que a minha monitorização nutricional é feita através do MyFitnessPal e sincronizada automaticamente com todos os restantes dados.As minhas aprendizagens:
- Consigo facilmente dormir 7-8 horas por noite. Caso não o consiga, posso compensar a diferença e recuperar durante o fim de semana, o que faz uma grande diferença na energia que trago para a vida todos os dias.
- Sendo um gestor internacional, passo muito tempo a viajar ou simplesmente sentado no trabalho. Com muita frequência, um ou dois dias perdem-se completamente em termos de atividade, mas a imagem de não atingir os objetivos semanais na aplicação Withings Health Mate muitas vezes me motiva a levantar-me e a aumentar o ritmo. Isso significa muitas vezes uma corrida à noite quando a minha motivação está a diminuir e saltar uma sobremesa quando realmente não é necessária.
- A minha pressão sistólica ainda é muito baixa em comparação com uma pessoa média, mas é medida a cada dois dias. Como diz o meu cardiologista, enquanto estiver nos sessenta, ainda estou bem. Se começar a descer mais, saberei que é altura de tratar da minha saúde de forma mais agressiva — mas é uma grande tranquilidade saber que tenho uma visão detalhada disto, pelo que a minha saúde está realmente nas minhas mãos.
Como está a minha saúde hoje
Disponível em computador e telemóvel, a aplicação gratuita Health Mate proporciona uma visão geral da saúde pessoal através do intuitivo indicador de borboleta e uma visão muito aprofundada das diferentes categorias de sinais vitais a pedido. Hoje, com dados que remontam a 5 anos, é muito fácil ver linhas de tendência ao longo de períodos alargados de tempo, coincidindo por vezes até com acontecimentos da vida.
"Um exemplo perfeito de hardware e software a trabalhar em conjunto para proporcionar um serviço excelente"Palavras finais
Withings, na minha opinião, é uma excelente forma de monitorizar a sua saúde de forma holística e manter o controlo do seu estilo de vida. É discreto, fácil de integrar na vida de uma pessoa e, como tudo acontece em segundo plano, é um exemplo perfeito de hardware e software a trabalhar em conjunto para proporcionar um serviço excelente. Simplesmente funciona e, apesar de ter experimentado muitos outros monitores de saúde por curiosidade, nenhum conseguiu substituir a Withings para mim.
Um testemunho gentilmente enviado por Danijel (Países Baixos).