Por acompanhar o movimento Quantified Self, sempre me atraíram os produtos que me permitem medir os meus indicadores vitais. «Só podemos gerir aquilo que conseguimos medir» é uma máxima que faz todo o sentido para mim e que me ajudou a passar de uma pessoa sedentária, com excesso de peso e cronicamente fora de forma a alguém que, sete anos depois, já concluiu 10 maratonas e mais de 50 meias-maratonas. A Withings acompanhou-me desde muito cedo — comprei a primeira balança Withings em novembro de 2009 — e, desde então, a empresa tornou-se, na minha opinião, uma das principais opções do mercado.
Do peso a uma visão mais completa
Desde o início, a balança simplesmente funcionou. Só precisei de a configurar uma vez, e subir à balança todos os dias tornou-se uma rotina que, mais tarde, me traria enormes benefícios. Mais do que prestar contas diariamente, o importante é poder observar em pormenor as tendências do peso, da massa gorda e do IMC ao longo de períodos prolongados.
«Começaram a surgir padrões que antes não conseguia detetar»Em meados de 2011, acrescentei pessoalmente o medidor de tensão arterial aos dispositivos que utilizava, o que deu aos dados um contexto completamente diferente — começaram a surgir padrões que antes não conseguia detetar. Ver a relação entre o peso e a tensão arterial é uma forte motivação para melhorar o estilo de vida e acompanhar os progressos em tempo real. Na altura, não sabia que, só por usar estes produtos, estava a criar um historial de referência da minha saúde que viria a ser extremamente importante quando a minha saúde estivesse, inevitavelmente, em risco.
«De um dia para o outro, passei de maratonista completamente saudável a doente cardíaco»
Tornar-me um doente cardíaco
Em 2012, antes do meu primeiro triatlo, fui a uma consulta de rotina com um cardiologista e, de um dia para o outro, passei de maratonista completamente saudável a doente cardíaco. Foi-me diagnosticada uma doença cardíaca congénita (que afeta 2 a 3% das pessoas, muitas delas sem diagnóstico) e tive de avaliar seriamente que mudanças precisava de fazer no meu estilo de vida para lidar com a situação da melhor forma possível. Os dados de saúde que tinha recolhido quase sem pensar tornaram-se muito relevantes.
- A evolução do meu peso e os valores da tensão arterial mostraram-me até que ponto podia melhorar os meus indicadores de saúde.
- A tensão arterial sistólica tornou-se um indicador do estado da minha válvula cardíaca — ainda hoje, qualquer alteração prolongada desse valor leva-me a consultar um cardiologista.
Sei que, num futuro próximo, ao acompanhar a minha saúde de forma discreta com os produtos Withings, continuarei a gerar os dados de que eu e o meu médico precisamos para acompanhar o meu problema cardíaco.
Completar o panorama — Withings Pulse
Por fim, em 2013, fui provavelmente uma das primeiras pessoas a fazer a pré-encomenda do Withings Pulse. Reunir dados sobre atividade, sono, peso e frequência cardíaca oferece uma visão muito completa da saúde, sem recorrer a medições mais invasivas, complicadas e menos fiáveis, como a glicemia. Não me dei bem com o Pulse logo no primeiro dia — foram necessárias algumas alterações ao produto para que funcionasse sem problemas para mim. Há que reconhecer que o serviço de apoio ao cliente da Withings prestou um excelente apoio e fez de mim um utilizador fiel. Hoje, não saio de casa sem o Pulse. Ao completar esta visão das minhas medições diárias, percebo o quanto avancei rumo a um estilo de vida saudável e ativo.
«A Withings funciona com várias aplicações populares que ajudam a contextualizar os dados de saúde»
O que aprendi ao usar os produtos Withings
Hoje, apesar dos problemas de saúde, continuo a ser um atleta muito ativo: faço mais de 5 a 6 horas de exercício intenso por semana e atinjo facilmente uma média de 10 000 passos por dia. Continuo a correr maratonas e meias-maratonas e voltei a participar em triatlos. É importante referir que a Withings funciona com várias aplicações populares que ajudam a contextualizar os dados de saúde. Assim, registo a minha alimentação no MyFitnessPal, que sincroniza automaticamente esses dados com os restantes. O que aprendi:
- Consigo facilmente dormir 7 a 8 horas por noite. Se, por acaso, não o conseguir, apercebo-me de que preciso de recuperar o sono durante o fim de semana. Isso faz mesmo uma grande diferença na energia com que enfrento cada dia.
- Como gestor com responsabilidades internacionais, passo muito tempo a viajar ou sentado a trabalhar. Muitas vezes, passo um ou dois dias quase sem atividade física, mas ver na aplicação Withings Health Mate que não estou a atingir os meus objetivos semanais motiva-me a levantar e a mexer-me mais. Isso significa, muitas vezes, sair para correr ao fim da noite, quando a motivação já está a desaparecer, ou dispensar uma sobremesa de que não preciso.
- A minha tensão sistólica continua muito baixa em comparação com a da maioria das pessoas, mas meço-a de dois em dois dias. Como diz o meu cardiologista, enquanto o valor se mantiver na casa dos 60, estou bem. Se começar a descer mais, saberei que é altura de tomar medidas mais enérgicas para cuidar da minha saúde. É muito tranquilizador ter uma visão detalhada deste indicador e saber que tenho a minha saúde nas minhas mãos.
Como está a minha saúde hoje
Disponível para computador e dispositivos móveis, a aplicação gratuita Health Mate oferece uma visão geral da saúde através do intuitivo indicador em forma de borboleta e, sempre que necessário, uma análise aprofundada das diferentes categorias de indicadores vitais. Hoje, com dados que remontam a cinco anos, é muito fácil identificar tendências ao longo de períodos prolongados, por vezes até coincidentes com acontecimentos da vida.
«Um exemplo de como o hardware e o software podem unir-se para prestar um excelente serviço»Considerações finais
Na minha opinião, a Withings é uma excelente forma de acompanhar a saúde de forma abrangente e manter o controlo do estilo de vida. É discreta, fácil de integrar no dia a dia e, como tudo acontece em segundo plano, é um exemplo de como o hardware e o software podem unir-se para prestar um excelente serviço. Simplesmente funciona. Apesar de ter experimentado muitos outros dispositivos de monitorização da saúde por curiosidade, nenhum conseguiu substituir a Withings para mim.
Testemunho gentilmente enviado por Danijel (Países Baixos).