Quer começar a nadar este verão mas não sabe por onde começar? Fizemos ao antigo recordista mundial dos 50 metros livres, Frederick Bousquet, algumas perguntas sobre técnica, estilos e muito mais.
Antes de começarmos, pode dizer-nos porque decidiu unir forças com a Withings e a Activité Pop? Frederick Bousquet: Existem muito poucas inovações tecnológicas no campo da natação e acho que a Activité Pop é simples mas completa. Registo os meus passos para poder gerir o meu tempo de descanso fora de água com as calorias que perco a nadar, de forma a equilibrar as minhas refeições. Estou ansioso por usar a minha experiência na natação para ajudar o desenvolvimento futuro deste produto. O que o fez apaixonar-se pessoalmente pela natação? Bousquet: A competição foi o que me fez realmente amar o desporto. Competimos contra o cronómetro e também contra os nossos adversários. Ao contrário de outros desportos, onde o julgamento humano tem a última palavra, na natação o único juiz é o cronómetro. O que diria às pessoas que querem começar a nadar mas não sabem que estilo escolher? Bousquet: Todos os estilos têm muitos benefícios! O crawl e o costas permitem-lhe descontrair e alongar os músculos da parte superior do corpo, enquanto o bruços e a mariposa exigem muito mais energia e ajudam a queimar mais calorias. Quais são alguns mitos sobre a natação? Bousquet: As pessoas são frequentemente aconselhadas a nadar quando têm dores nas costas, mas é importante prestar atenção à postura ao nadar, tal como em qualquer desporto. As pessoas também pensam que a natação pode ser aborrecida, mas é um excelente desporto para voltar a sentir-se em sintonia com o seu corpo. Estar na água promove o bem-estar porque o silêncio que daí advém nos permite concentrarmo-nos em nós próprios e esquecer tudo o resto. Que erros básicos cometem as pessoas em termos de técnica quando nadam? Bousquet: A respiração e acertar no momento certo para respirar é frequentemente o maior problema, especialmente no crawl. Aconselho os principiantes a usar um snorkel frontal quando aprendem a técnica. Encontram-nos com bastante facilidade nas lojas e facilitam a respiração, permitindo aperfeiçoar a técnica. Outro erro comum é o bater de pernas. Deve bater as pernas a partir da anca, mas muitas pessoas batem a partir do joelho, o que cria uma maior resistência com a água e não produz o efeito desejado. Como é que vira debaixo de água para iniciar um novo comprimento? Bousquet: O termo técnico para isso é viragem cambalhota. A forma mais fácil de aprender a virar a nadar é regressar à infância quando gostava de fazer cambalhotas na cama dos seus pais! Basta recriar o mesmo movimento — mas na água. Certifique-se de que sopra um pouco de ar pelo nariz para que não entre água pelo nariz, o que geralmente não é uma sensação muito agradável. Como mantém uma vida equilibrada quando passa tanto tempo a treinar na água? Bousquet: Nadamos cerca de quatro horas por dia, mais cerca de hora e meia de treino muscular. Fora dos treinos, tento levar um estilo de vida saudável prestando atenção à minha dieta sem dizer não a tudo. É preciso manter alguns prazeres na vida, e passar tempo com a minha filha ajuda-me realmente a manter o equilíbrio.