Quando um guru tecnológico francês de 49 anos descobriu que tinha pressão arterial alta, isso enviou-lhe um sinal claro de que era altura de melhorar o seu estilo de vida.
Desde 2013, Nicolas Catard gere uma produtora sediada em Paris e apresenta um canal no YouTube chamado "The Grand Test", onde partilha o seu entusiasmo pelas novas tecnologias ao avaliar o que de melhor existe no mundo tecnológico. O seu trabalho é intenso e a sua ética de trabalho incessante é uma grande parte do seu sucesso. Mas para aguentar o ritmo, Nicolas pôs o seu corpo à prova… sem saber os resultados até recentemente.
Hipertensão silenciosa
Em novembro de 2020, Nicolas recebeu uma unidade de avaliação do BPM Connect, um monitor de pressão arterial inteligente da Withings. Enquanto testava o dispositivo para formar a sua opinião e publicar algumas fotos nos seus canais de redes sociais, ficou surpreendido ao descobrir que a sua pressão arterial estava muito alta. Alguns dias depois, tinha uma consulta com o seu médico para fazer um certificado médico que lhe permitisse participar numa corrida de 10 km. O médico mediu-lhe a pressão arterial e o veredicto foi claro. "A minha pressão sistólica era de 200. O médico recusou imediatamente emitir o certificado e disse-me para marcar uma consulta com um cardiologista. Prescreveu-me medicação para baixar a pressão arterial e deu-me muitas recomendações. Também me explicou que com pressão arterial alta, era mais provável ter um ataque cardíaco ou um AVC. Ficou claro para mim que precisava de fazer algumas mudanças drásticas."
A manter o médico informado
Enquanto aguardava a consulta com o cardiologista e seguindo as recomendações do seu médico, Nicolas decidiu monitorizar a sua pressão arterial duas vezes por dia: de manhã e à noite. "Sinceramente, mesmo que não compreenda o que é a pressão arterial alta, a aplicação dá-lhe uma ideia de onde se encontra. Com o código de cores, consigo ver imediatamente se estou bem ou não. É motivante ver a tendência melhorar e os números descerem gradualmente à medida que me esforço mais. Mostrei a minha aplicação ao meu cardiologista, que já a conhecia. Encorajou-me a continuar. É tão útil para ele monitorizar a eficácia do tratamento como para mim ver em primeira mão o impacto do meu estilo de vida nos números." Os médicos recomendam a monitorização domiciliária da pressão arterial para casos de pressão arterial alta para acompanhar a condição. Como a pressão arterial alta é frequentemente assintomática, ou seja, não há sinais para além dos números elevados no monitor de pressão arterial, é impossível monitorizá-la de outra forma. Esta monitorização pode frequentemente prevenir complicações relacionadas com a hipertensão.
Dormir melhor, comer melhor, mover melhor
Obviamente, medir a pressão arterial todos os dias não cura a pressão arterial alta. O seu tratamento envolve geralmente a toma de medicação e a melhoria do estilo de vida. Nicolas sabe que precisa de fazer um esforço. "Tive de mudar muitas coisas, começando pelo sono. Costumava levantar-me às 5h, mas desde que descobri a minha hipertensão, durmo até às 6h." Se esta hora de descanso adicional não lhe parece um sonho, é pelo menos uma grande mudança para Nicolas, que diz trabalhar seis dias por semana. O médico também recomendou que Nicolas perdesse peso e se certificasse de manter uma dieta equilibrada. "O cardiologista disse-me para eliminar o máximo de sal possível. Mas está em todo o lado! A única forma de o evitar é cozinhar com produtos frescos, exceto que estou longe de ser um craque na cozinha. É um grande desafio, mas já perdi 20 kg com a ajuda da minha balança e do meu relógio Withings, por isso estava menos preocupado com isso do que com ter de parar de beber café. Bebia 10 chávenas por dia. Consegui reduzi-las para 2. É mais razoável." A última recomendação do médico: continuar a mover-se, mas praticar desportos "suaves". Não é fácil para Nicolas, que gosta de correr 15 km todos os fins de semana. "Sentia que precisava disso para a minha saúde mental, mas o médico pediu-me para substituir por caminhada." Todas estas recomendações são tanto mais difíceis de seguir quanto não se trata de uma dieta ou de uma pausa breve na vida de Nicolas, mas de uma mudança definitiva nos seus hábitos, agora que compreende a gravidade da situação. "Nunca tinha ouvido falar disso e nunca me tinha preocupado com a pressão arterial. Agora sei que, com as ferramentas certas, é fácil agir em prol da saúde. Um monitor de pressão arterial, uma balança que regista a perda de peso e um relógio que monitoriza a atividade é a combinação perfeita para ajudar a combater a hipertensão."