Já sentiu saudades dos bons velhos tempos passados a brincar na caixa de areia? Quer surfar numa prancha sem nunca entrar nas ondas? Continue a ler para saber mais sobre um estúdio em Los Angeles que oferece um treino único e intenso numa caixa de areia gigante.
A Sandbox Fitness Inc. em Los Angeles oferece uma variedade de aulas, todas realizadas descalço na areia. O ginásio, cujo lema é "Areia Macia, Corpos Rijos", tem uma caixa de areia gigante no centro de um estúdio rodeado por todo o tipo de equipamento. As pranchas de surf estão empilhadas de um lado, os tapetes do outro, e uma dúzia de ganchos para fixar os aparelhos de TRX pendem do teto. Muitas aulas implicam fazer yoga ou condicionamento físico numa prancha de surf colocada sobre a areia. Estes treinos parecem ser incríveis para melhorar o equilíbrio e a força do core. Outras aulas são realizadas diretamente na areia, o que obriga a ajustar constantemente o corpo para manter o equilíbrio. Experimentei uma aula popular na Sandbox Fitness chamada TRX, que é um sistema único de treino de suspensão. Duas fitas são suspensas do teto num sistema de roldanas, que lhe permite utilizar a gravidade e o peso do seu próprio corpo para fortalecer e condicionar todos os músculos do seu corpo. O TRX foi inventado e desenvolvido por Randy Hetrick. Após se licenciar na USC, passou 14 anos ao serviço como comandante dos Navy SEALs. Segundo Randy, a sua carreira operacional culminou como Comandante de Esquadrão da unidade de missões especiais de elite dos SEALs, onde as circunstâncias o inspiraram a experimentar o que viria a tornar-se o TRX.
A minha instrutora de TRX de cortar o fôlego foi a Tonni Wells-Ratcliff. Antes de começarmos, Tonni explicou que usou este mesmo treino para treinar muitos atletas olímpicos, bem como o seu cunhado, que joga futebol americano nos NY Giants. Tonni é ela própria uma atleta incrível. Corre longas distâncias a velocidades máximas e atribui ao TRX o facto de se manter em extraordinária forma. As correias do aparelho TRX têm pegas para que possa suspender o seu peso de diferentes formas. Pode segurar nas pegas enquanto trabalha a parte inferior do corpo ou enfiar as pernas nas correias para trabalhar a parte superior do corpo e o abdómen. Tonni proclama-se crente na ciência e no suor. Mostrou-nos uma disciplina rigorosa, explicando-nos claramente cada exercício e desafiando-nos a ir além dos nossos limites percecionados, mas demonstrando sempre as modificações possíveis. Estava prestes a colapsar depois do aquecimento, mas Tonni inspirou-me a continuar e a lutar durante toda a hora. Todos os meus grupos musculares se sentiram ativados e esgotados no final do treino. Estava a tremer e, num determinado momento, não tinha a certeza de conseguir sequer levantar-me. Tonni demonstrou um excelente alongamento para fazer em casa para nos ajudar a evitar dores musculares extremas e explicou que, se tivéssemos dificuldade em sair da cama na manhã seguinte, era totalmente normal. Concebido para militares e atletas profissionais, este treino não é brincadeira. Saí do Sandbox coberta de suor e areia, sentindo orgulho por ter sobrevivido ao meu primeiro treino de TRX na areia.***Quer mais ideias de fitness fora do comum? Experimente o Skyrobics e a nossa visita ao Nerdstrong Gym