Quem não gosta de uma boa sesta? Desde aumentar o estado de alerta até melhorar o desempenho, reservar uma hora para dormir um pouco durante o dia pode trazer muitos benefícios. Curiosa com os hábitos de sesta em todo o mundo, a nossa Equipa de Dados analisou os dados de sono dos utilizadores para descobrir como as sestas variam consoante o país. Continue a ler para descobrir o que encontraram.
Alguns países têm as sestas enraizadas na sua cultura — como as sestas a meio da tarde em Espanha ou o inemuri, um tipo de sesta em público, no Japão — mas com as mudanças culturais e um ritmo de vida geralmente mais acelerado, os nossos hábitos de sesta terão sobrevivido? A primeira coisa que a nossa Equipa de Dados analisou foi quando as pessoas tiram as suas sestas. Descobriram que a hora média de sesta dos nossos utilizadores em todo o mundo é às 14h40. Nenhuma grande surpresa aqui. Muitos de nós conhecemos bem a quebra de energia a meio da tarde após o almoço, e uma sesta pode ser uma ótima forma de repor as energias. Vamos agora aprofundar um pouco mais. Parece que as sestas não são, na verdade, uma ocorrência frequente. De facto, quando analisamos os hábitos de sesta de cada país no seu conjunto, o maior número de sestas — uma média de 2,5 por mês — é tirado no Canadá, e o menor — apenas 1 sesta por mês — é tirado no Japão.
O número médio de sestas tiradas por mês em todos os países é de apenas 2 por mês, o que dificilmente indica um hábito regular de dormir a sesta. Talvez seja simplesmente demasiado difícil encontrar tempo para tirar uma sesta nos dias de hoje. Mas o que acontece quando analisamos os utilizadores individualmente em cada um destes países? Tiramos todos sestas, ou é apenas um grupo restrito de nós o responsável por todas as sestas? De facto, descobrimos que cerca de metade dos nossos utilizadores em todo o mundo não tira qualquer sesta. Além disso, quando comparamos países, podemos observar uma diferença bastante acentuada no número de utilizadores que tiram sestas.
Como pode ver, o número de utilizadores que tiram sestas varia consideravelmente consoante o país. Enquanto 65% dos nossos utilizadores no Japão tiram sestas, apenas 26% alguma vez tiram uma sesta em Itália. Estes dados também lançam alguma luz sobre se a cultura da sesta ainda está viva em determinados países. Por exemplo, apenas 27% das pessoas alguma vez tiram uma sesta em Espanha. Parece que a prática de tirar uma sesta a meio da tarde já não é generalizada. Além disso, embora a média de sestas por mês em Espanha seja de apenas 1,9, apenas uma pequena percentagem de utilizadores é responsável por todas as sestas. Isto significa que a maioria deles tira sestas muito mais frequentemente do que apenas duas vezes por mês — talvez até tendo o hábito de tirar sestas — mas são os não-dorminhões que fazem baixar a média para pouco abaixo das 2 sestas por mês. Em comparação, embora quase ⅔ dos nossos utilizadores no Japão tirem sestas, como vimos anteriormente, as suas sestas são poucas e espaçadas, com uma média de apenas 1 sesta por mês para o país no seu conjunto. Isto é particularmente interessante devido à prática do 'inemuri', um tipo de sesta em público que faz parte da cultura japonesa. O inemuri pode ocorrer em comboios de pendular e outras formas de transporte público, e até durante reuniões e aulas. É frequentemente visto como um indicador de que o indivíduo está tão ocupado e trabalhador que não dorme adequadamente durante as horas noturnas habituais. Estes dados sugerem que, embora a maioria das pessoas participe na prática de tirar sestas, fazem-no apenas de forma muito ocasional. No entanto, também é possível que os nossos dispositivos simplesmente não detetem todos os inemuri, uma vez que são frequentemente tirados de pé ou sentado e podem ser bastante curtos, o que os torna difíceis de detetar. Outro conjunto de dados interessante a analisar foi a duração das sestas, quando de facto as tiramos. O que descobrimos foi que aparentemente nenhum de nós é fã da sesta de poder de 20 minutos.
A duração das sestas variou consideravelmente entre países, com o Japão a ocupar o primeiro lugar com sestas de 1 hora e 55 minutos, e a Grã-Bretanha a ficar em último com uma duração média de apenas 44 minutos. Voltando a considerar o caso do Japão, esta longa duração de sesta não é consistente com o "inemuri", que tende a ser um período curto de sono. Mais uma vez, é possível que estes tipos de sestas sejam simplesmente difíceis de registar. No entanto, isto sugeriria então que existem dois tipos de sestas no Japão — o curto e leve 'inemuri' e as sestas longas e profundas. Embora o número médio de sestas registadas por mês em todo o Japão fosse de apenas uma, esta sesta tem quase o dobro da duração média. Curiosamente, os utilizadores japoneses dormem de noite quase uma hora menos do que a média — cerca de 6 horas e 55 minutos, contra 7 horas e 42 minutos. Talvez esta falta de sono acabe por se fazer sentir, o que leva a sestas de maior duração. Na Grã-Bretanha, observamos o inverso. Estes utilizadores tendem a tirar sestas mais curtas, mas dormem um pouco mais do que a média durante a noite — 7 horas e 54 minutos. Ficou assim — um pequeno vislumbre de quando, com que frequência e por quanto tempo os nossos utilizadores tiram sestas, o que é bastante diferente do que esperávamos.
Este artigo faz parte da nossa série Mês do Sono.