Amor, saúde e felicidade — o que une estes três conceitos? De forma geral, entrar em forma e manter-se assim torna-te feliz, mantém-te em boa condição física e ajuda-te a sentires-te bem contigo mesmo. Um tu mais saudável e feliz tem o bónus adicional de manter a tua relação forte. Se manter a saúde é a chave para todas estas coisas maravilhosas, então porque é tão difícil de fazer? Vamos focar-nos na perda de peso, pois parece ser o objetivo de muitos de vós. Algumas pessoas veem a perda de peso como um daqueles objetivos que soa bem até que tens mesmo de fazer esforço para o alcançar. Felizmente, há formas de afastar a mentalidade do "sem dor, sem ganho" e perder peso de formas muito mais fáceis. Não penses nisso como escolher o caminho mais fácil. Em vez disso, pensa nisso como aumentar as tuas hipóteses de te manteres fiel ao teu objetivo e de passares tempo de qualidade com o teu ente querido.
Não Desligue a TV
Não há nenhuma regra que diga que tens de treinar sem distrações. Se tu e o teu ente querido passam as noites sentados em frente à TV a ver os últimos episódios de Game of Thrones ou Better Call Saul, coloca uma passadeira ou uma bicicleta estática na sala e começa a mexer-te. Podes facilmente acompanhar as tuas séries favoritas enquanto aproveitas para fazer exercício. Quando terminares, recompensa-te com mais algum tempo aconchegado com a tua alma gémea.
Não Uses a Palavra "E"
Se ouvir a palavra "exercício" te faz recuar, não lhe chames isso. Em vez disso, concentra-te em encontrar uma atividade física de que genuinamente gostes, como andar de bicicleta, fazer caminhadas ou correr lá fora com o teu cão. Torna-a ainda mais divertida convidando a tua cara-metade a juntar-se a ti. Lembra-te de que os treinos devem girar em torno de algo que gostas de fazer, não de algo que te sentes obrigado a fazer, como ir ao ginásio.
Deixa Outra Pessoa Fazer o Trabalho por Ti
Embora tu e o teu ente querido não possam pedir a outras pessoas que façam os treinos por vocês, podem ambos delegar quando se trata de monitorizar a perda de peso. O Smart Body Analyzer da Withings pode fornecer a ambos informações altamente precisas sobre o vosso peso e medições de gordura corporal, bem como o vosso Índice de Massa Corporal. Os nossos produtos Withings Activité, Activité Pop e Pulse Ox também facilitam o acompanhamento das vossas atividades.
Coma Mais
O truque aqui é incluir mais alimentos saudáveis na tua dieta, como frutas e legumes frescos, em vez de te focares em eliminar alimentos pouco saudáveis de que realmente gostas. Podes comer mais em vez de comer menos, mas tens de garantir que o "mais" inclui alimentos que são mesmo bons para ti. Planeia as refeições com o teu parceiro, para que ambos comam melhor, e cria o hábito de cozinharem juntos em casa em vez de comer fora. Além disso, cozinhar juntos é uma ótima forma de passar algum tempo de qualidade depois do trabalho.
Reduza o Tamanho
Se sempre te disseram para acabar o prato, isso não é necessariamente uma coisa boa. Terminar um prato grande cheio de comida certamente não te vai ajudar a perder peso. Em vez disso, engana o teu cérebro fazendo-o pensar que estás a comer um prato ou tigela cheia de comida, optando por pratos mais pequenos. Vais sentir que estás a comer bastante sem desperdiçar comida. Para uma opção mais romântica, podias partilhar um prato maior de comida, tal como em A Dama e o Vagabundo.
Mantenha a Simplicidade
Fazer exercício para perder peso não tem de ser complicado. Em vez de tentares criar a rotina de treino perfeita, tu e o teu ente querido podem simplesmente calçar os ténis e começar a caminhar. Uma caminhada de 15 minutos por dia pode ajudar-te a aproximares-te do teu objetivo e a sentires-te mais próximo do teu parceiro. O Dia dos Namorados pode ser o momento perfeito para começar alguns destes hábitos saudáveis 😉