Em 2013, um homem de 48 anos desabou durante o seu trajeto para o trabalho, entrou em coma e acordou com a consciência de que precisava de fazer uma mudança. Conheça-o e ouça como recuperou com a ajuda da Withings app, o seu "companheiro para uma melhor saúde".
Aos 56 anos, Joel Johns, analista financeiro em Paris, percorreu um longo caminho. Há oito anos, enquanto apanhava o comboio na Gare Montparnasse para fazer a viagem de uma hora até casa, desabou subitamente na plataforma. Foi reanimado pelos serviços de emergência e depois transferido, em coma, para o Hospital Europeu Georges Pompidou em Paris, onde foi submetido a uma cirurgia a coração aberto para lhe ser implantado um pacemaker. Após 20 dias em coma, acordou. Para descobrir que precisava de um transplante para substituir a parte danificada do seu coração, e compreendeu claramente que também precisava de mudar a sua vida.
A importância do sono
Quando fala sobre a sua história, o Joel recorda: "Antes do meu ataque cardíaco, tinha um trabalho muito exigente. Podia trabalhar até 20 horas por dia, por isso dormia pouco e tinha um estilo de vida deplorável." Os médicos alertaram o Joel para a sua pressão arterial ligeiramente elevada, apesar de um índice de massa corporal saudável, mas ele não estava realmente preocupado. "Como não tinha medições diárias, rapidamente esquecia os números e o perigo que a pressão arterial elevada poderia causar."
No hospital, os médicos alertaram o Joel. "Foram muito firmes. 3-4 horas de sono por noite não são suficientes. Tem de dormir pelo menos 7 horas por noite para dar ao seu corpo tempo para descansar e regenerar. E é isso que faço agora, tenho pontuações de sono de 85/90 e estou a sentir os benefícios."
O Professor Escourrou, cardiologista especializado em sono, acrescenta: "Quando falamos de saúde cardiovascular, pensamos primeiro na dieta e na atividade física, mas o sono é igualmente importante. O que conta é ter um estilo de vida saudável, de forma global. O sono é muitas vezes menos considerado, mas é essencial cuidar dele. O sono deve ter uma duração suficiente — aproximadamente 7 a 8 horas por dia para um adulto — e ser regular ao longo da semana."
Um companheiro para lembrar de dormir
Obviamente, não é assim tão fácil dormir mais do que o habitual. Mas, apoiado pela sua esposa, filhos e família, o Joel implementou vários métodos para melhorar o seu sono. Primeiro, comprou um relógio Steel HR: "Permite-me conhecer a minha frequência cardíaca e analisar o meu sono. Consulto o meu relatório todos os dias quando acordo. Ainda bem que tenho esta ferramenta para me dar feedback sobre a qualidade do meu sono, porque acho que de outra forma teria dificuldade em perceber que não estou a dormir o suficiente. Permite-me estar vigilante sem me preocupar. Limito-me a tomar nota da informação."
Apaixonado e absorto no seu trabalho, o Joel esquecia-se regularmente de ir dormir e afirma que a Withings app tem sido uma grande aliada: "Defini lembretes que me alertam para ir dormir e tento estar mais atento. Quando vejo que é um pouco tarde, vou para a cama."
Por fim, os confinamentos e o teletrabalho generalizado trazidos pela pandemia permitiram que o Joel encontrasse um ritmo mais regular: "Antes, achava que dormir era uma perda de tempo. Hoje, quando o cansaço me apanha, ouço-o. Às vezes até faço micro-sestas durante o dia."
Um pouco de ajuda extra
Para cuidar de si, o Joel também recorre à sua contagem de passos para garantir que está suficientemente ativo, e utiliza a Withings app em conjunto com o My Fitness Pal para regular a sua ingestão de sal, conforme recomendado pelos seus médicos.
O Joel também partilha regularmente o seu registo de pressão arterial com a sua cardiologista como parte do seu acompanhamento médico. "A informação é suficientemente relevante para ela, embora seja muito sucinta e compreensível. Eu consulto a aplicação todos os dias e encontro vários indicadores e as informações de que preciso."
Um grande obrigado ao Joel pelo seu acompanhamento de saúde, pelo seu empenho nas mudanças de estilo de vida e pela sua história, que pode inspirar outros a assumir o controlo da sua saúde — por si próprios e pelas pessoas que amam.