O que pode ir para a cama revelar sobre a sua saúde geral? Muito, graças a uma nova métrica e aos conselhos relacionados disponíveis na aplicação. Continue a ler para saber mais.
Na Withings, acreditamos que o rastreio avançado do sono é fundamental para obter uma visão aprofundada das suas noites, para que possa melhorá-las e colher os benefícios de um sono de melhor qualidade na sua saúde geral. Hoje lançamos um novo indicador gratuito de Frequência Cardíaca durante o Sono para os nossos dispositivos que monitorizam a frequência cardíaca — Steel HR, Steel HR Sport, Pulse HR & Sleep — e esta funcionalidade está agora integrada diretamente na aplicação Health Mate. Com esta atualização, pode agora explorar gráficos de sono mais completos e navegar pelas zonas de frequência cardíaca padrão. Veja como o seu estilo de vida influencia a sua saúde cardiovascular e aptidão física geral, e descubra como fazer escolhas que o ajudem a reduzir a sua Frequência Cardíaca durante o Sono com a ajuda de conteúdos ricos disponíveis na aplicação.
O que é a Frequência Cardíaca durante o Sono?
A Frequência Cardíaca durante o Sono é a sua frequência cardíaca média durante o sono. Está correlacionada com a sua frequência cardíaca em repouso, que é, em média, 10% mais elevada do que a sua Frequência Cardíaca durante o Sono.
- A FC durante o sono é mais baixa durante o sono profundo, que ocorre na primeira metade da noite.
- A FC durante o sono é mais elevada e mais variável durante o sono REM, que geralmente ocorre na segunda metade da noite. Porquê? REM significa Rapid Eye Movement (Movimento Rápido dos Olhos) e deve-se à intensa atividade cerebral relacionada com os sonhos, que ocorrem nesta fase do sono.
Por que razão é importante a Frequência Cardíaca durante o Sono?
A Frequência Cardíaca durante o Sono é um bom indicador da sua saúde geral. Vários estudos demonstraram que uma frequência cardíaca em repouso baixa pode indicar boa saúde geral e boa aptidão física. Em alguns casos, uma frequência cardíaca em repouso elevada pode significar um risco acrescido de desenvolver doenças cardiovasculares, porque o coração precisa de bater com mais frequência, e uma taxa elevada pode comprometer o seu funcionamento geral. A sua frequência cardíaca em repouso está altamente correlacionada com a sua frequência cardíaca durante o sono. A sua frequência cardíaca durante o sono é tipicamente cerca de 0,9 vezes a sua frequência cardíaca em repouso. Para adultos, uma frequência cardíaca em repouso normal situa-se entre 60 e 100 batimentos por minuto, mas este valor pode ser mais baixo em atletas. Um aumento súbito da sua frequência cardíaca durante o sono é geralmente causado por fatores de estilo de vida, mas também pode ser sinal de doença, como uma infeção viral. Então, qual deve ser o seu objetivo? Quanto mais baixa, melhor! Um coração forte e saudável trabalha menos para circular sangue rico em oxigénio para os órgãos e músculos do seu corpo.
Reduzir a sua Frequência Cardíaca durante o Sono
Muitos fatores de estilo de vida podem afetar a sua Frequência Cardíaca durante o Sono — alguns têm um efeito a curto prazo e outros a longo prazo. Os artigos disponíveis na aplicação Health Mate podem mostrar-lhe como cuidar da sua saúde cardíaca.
O que preciso de fazer para obter este novo indicador?
Primeiro, certifique-se de que a sua aplicação está atualizada. Verifique se tem a versão 4.8 ou posterior do Health Mate. Depois, basta dormir! Ao acordar, encontrará todos os dados e conteúdos relacionados na aplicação.
Os gráficos de Frequência Cardíaca durante o Sono são iguais nos dispositivos Withings e no Sleep Analyzer, o tapete de monitorização do sono da Withings?
Resposta curta: não exatamente. Resposta longa: os nossos dispositivos de monitorização de FC registam a frequência cardíaca a cada 10 minutos, exceto quando está a iniciar uma sessão de treino com frequência cardíaca contínua — o que não é suposto fazer durante a noite. Mas o nosso tapete de monitorização do sono, Sleep Analyzer, monitoriza a frequência cardíaca continuamente e utiliza esta medição para calcular médias ao nível do minuto, proporcionando assim medições de frequência cardíaca altamente precisas (o padrão ouro para o rastreio da FC durante o sono). Por isso, o seu gráfico de Frequência Cardíaca durante o Sono será mais detalhado e mais preciso se utilizar o Sleep.
Esperamos que aproveite ao máximo o novo indicador de Frequência Cardíaca durante o Sono, concebido para lhe fornecer uma nova ferramenta que o ajude a monitorizar e melhorar a sua saúde cardiovascular geral.