Quer queimar 400 a 600 calorias por hora sem sair da cadeira? Então talvez queira oferecer a si próprio um par de baquetas — e não estamos a falar das que vêm fritas num balde com dois acompanhamentos. Continue a ler para descobrir, pela mão da nossa autora, como pode agitar os braços e dar umas pancadas para fazer um treino cheio de ritmo sem nunca pôr os pés no ginásio.
Segundo a BBC News, uma hora a tocar bateria queima mais calorias do que correr, fazer aeróbica ou levantar pesos. Mas há mais: de acordo com estudos de Harvard e Oxford, tocar bateria pode baixar a pressão arterial e melhorar o desenvolvimento cognitivo. Por isso, se o desporto não é a sua praia, experimente o caminho do rock para entrar em forma! Se viu o aclamado filme «Whiplash», vencedor de um Óscar, no ano passado, ficou com uma ideia de como tocar bateria pode ser fisicamente exigente. A boa notícia é que, para tirar todos os benefícios da bateria para a saúde, não precisa de ficar encharcado em suor, com os dedos a sangrar, enquanto se desvia das estantes de partituras que JK Simmons lhe atira. Na verdade, basta comprar umas baquetas por cerca de 5 dólares e procurar aulas. Sites como o Drumeo podem ajudá-lo a encontrar um professor perto de casa. Foi exatamente o que fiz pelo meu filho de sete anos, que parece ser alérgico à ideia de praticar desportos de equipa. Começou a ter aulas com o incrível Jason «Jay» Pinfold, na fotografia, professor e baterista profissional na região de Los Angeles. Jay é talvez mais conhecido por ter sido baterista da popular banda australiana de rock alternativo Juke Kartel. Fez digressões com estrelas do rock como Mike Tramp e chegou a abrir um concerto do lendário Slash.
Jay confirmou os estudos científicos que eu tinha lido sobre a incrível capacidade da bateria para queimar calorias e pôr o corpo e a mente em forma. Sobre a perda de peso e a massa muscular, contou: «Perdi 25 quilos (55 libras) só a tocar bateria. Quando andava em digressão, estava mesmo musculado e definido. Para os ensaios da banda, levo três t-shirts e duas toalhas, porque suo imenso. Se tocarmos música mais pesada, como rock, metal ou punk, é como fazer sprints. Já participei em sessões de gravação de cerca de oito horas: imagine fazer sprints durante oito horas.» Além dos benefícios aeróbicos, Jay explicou: «Usamos os quatro membros ao mesmo tempo e mantemos os músculos do tronco ativos do princípio ao fim, por isso é preciso muito equilíbrio.»
Para além dos benefícios físicos, Jay falou do efeito positivo na mente e no espírito. Descreveu a bateria como uma forma poderosa e única de aliviar o stress: «É como meditar enquanto se bate num saco de boxe.» Acrescentou que, enquanto baterista, «Estamos constantemente a fazer várias coisas ao mesmo tempo, porque temos de manter o ritmo e usar todos os membros para tocar diferentes tambores em simultâneo.»
Em palco, Jay é uma força explosiva de som e energia, a tocar ritmos frenéticos e solos eletrizantes. Mas, nas aulas com o meu filho, é o professor mais paciente, meigo e simpático que se possa imaginar. É evidente que liberta todo o stress a tocar, o que faz dele um instrutor quase zen para alunos de todas as idades. Se não tiver tempo ou dinheiro para aulas, pode sempre seguir o exemplo de Abraham Lincoln e começar a aprender por conta própria em casa: ponha as suas músicas favoritas a tocar bem alto e acompanhe-as. Escreveria mais, mas acabei de perceber que preciso de fazer o meu próprio treino de estrela de rock antes de os meus filhos chegarem da escola. Hoje não vou fazer abdominais nem agachamentos no ginásio: vou soltar riffs, fazer soar os pratos e arrasar na arena que é a minha sala. Um aviso: talvez tenha de comprar tampões para os ouvidos dos seus animais de estimação. Jay Pinfold dá aulas numa escola chamada Join the Band, em Van Nuys, na Califórnia, e também dá aulas particulares. Se vive ou está de visita à região de Los Angeles, pode juntar-se a ele para uma sessão de improvisação ou uma aula. E, se precisar de inspiração para pegar nas baquetas, veja um vídeo de Jay a dar tudo enquanto faz exercício sem sair do banco da bateria.