Quer queimar 400 a 600 calorias por hora sem sair da cadeira? Então pode querer presentear-se com um par de baquetas — e não estamos a falar das que vêm fritas num balde com dois acompanhamentos. Continue a ler enquanto a nossa blogger explica como pode agitar e bater no seu caminho para um treino que é um êxito, sem nunca pisar o ginásio.
De acordo com a BBC News, uma hora de bateria queima mais calorias do que correr, fazer aeróbica ou levantar pesos. Mas há mais — de acordo com estudos de Harvard e Oxford, tocar bateria pode baixar a pressão arterial e melhorar o desenvolvimento cognitivo do cérebro. Por isso, se não for uma pessoa desportiva, experimente o caminho rock star para o bem-estar! Se viu o adorado filme vencedor do Óscar "Whiplash" no ano passado, ficou com uma ideia de como pode ser fisicamente exigente tocar bateria. A boa notícia é que, para obter todos os benefícios para a saúde de tocar bateria, não tem de suar pela roupa com os dedos a sangrar enquanto desvia estantes de música atiradas por JK Simmons. Na verdade, basta pegar em umas baquetas por cerca de 5,00 € e procurar algumas aulas. Sites como o Drumeo podem ajudá-lo a encontrar um professor perto de si. Fiz exatamente isso pelo meu filho de sete anos, que parece ser alérgico à ideia de praticar desportos de equipa. O meu filho começou a ter aulas com o incrível Jason "Jay" Pinfold, na foto, que é professor e baterista profissional na área de Los Angeles. Jay é talvez mais conhecido como baterista da popular banda australiana de rock alternativo Juke Kartel, fez digressões com superastros do rock como Mike Tramp, e chegou mesmo a abrir os concertos para o lendário Slash.
Jay confirmou todos os estudos científicos que eu tinha lido sobre o incrível poder de como tocar bateria queima calorias e molda o corpo e a mente. Em relação à perda de peso e à massa muscular, ele diz: "Perdi 25 quilos apenas a tocar bateria. Quando estava em digressão, estava totalmente definido e esculpido. Quando vou ao ensaio da banda, levo três camisolas e algumas toalhas porque transpiro imenso. Se tocar um estilo de música mais pesado, como rock, metal ou punk, é como fazer sprints. Já fiz sessões de gravação que duraram cerca de oito horas, por isso imagine fazer sprints durante oito horas." Para além dos benefícios aeróbicos, Jay explicou: "Tens os quatro membros a funcionar ao mesmo tempo e estás a envolver o core o tempo todo, por isso exige muito equilíbrio." Para além do corpo, Jay falou sobre o efeito positivo na mente e no espírito. Descreveu-o como um método poderoso e único de aliviar o stress: "É como meditar enquanto se dá socos num saco." Acrescentou que, como baterista, "estás constantemente a fazer multitarefas porque estás a manter o ritmo estável e a usar todos os membros para tocar diferentes tambores ao mesmo tempo." Em palco, Jay é um mestre explosivo de som e fúria, marcando batidas loucas e solos eletrizantes, mas nas sessões com o meu filho, é o professor mais paciente, gentil e bondoso que se pode imaginar. É evidente que liberta todo o seu próprio stress a tocar, o que o torna um instrutor zen para alunos de todas as idades. Se não tiver tempo ou dinheiro para aulas, pode sempre seguir o caminho de Abraham Lincoln e começar a ensinar-se a si próprio em casa, ligando as suas músicas favoritas e improvisando. Escreveria mais, mas acabei de me lembrar que preciso de fazer o meu próprio treino de rock star antes de os meus filhos chegarem da escola. Hoje não há abdominais e agachamentos no ginásio para mim — vou estar a tocar, a dar pancadas, a andar e a arrasar na minha arena da sala. Um aviso — pode precisar de investir em tampões para os ouvidos dos seus animais de estimação. Jay Pinfold ensina numa escola chamada Join the Band em Van Nuys, CA, e também em privado. Se viver ou visitar a área de LA, pode aparecer para uma sessão de improvisação ou uma aula com ele. Por fim, pode inspirar-se a pegar nas baquetas vendo um vídeo de Jay a tocar e a sentir o esforço enquanto está sentado confortavelmente.