Conheça um engenheiro de software e veterano do Exército que tomava vários medicamentos para controlar a diabetes, a pressão arterial elevada e outras condições. Descubra como chegou a esse ponto e como fez uma mudança que transformou completamente a sua saúde física e mental.
Chris Moore, 39 anos, é programador e ex-veterano do Exército que lutou durante anos com o peso, mesmo em criança. Contou-nos que a sua família tem uma tradição de criação de gado e descreve-os como "pessoas de carne e batatas". Segundo Moore, todos os membros do seu agregado familiar tiveram problemas com o peso, incluindo a mãe, o pai e os irmãos.
Quando Chris reflete sobre esses anos anteriores de dificuldades familiares com o peso, acredita que as tendências alimentares tiveram um papel importante, afirmando: "Cresci nos anos 80, certo? Havia uma mania do baixo teor de gordura. Toda a gente dizia 'Certifica-te de comer aveia!' e que precisavas de comer sandes, Cheerios, e substituir as gorduras por açúcares. Por isso havia pessoas que não eram necessariamente ignorantes em relação à alimentação, mas que recebiam informações erradas de muitas autoridades diferentes."
Depois de terminar o ensino secundário, Chris alistou-se no Exército e foi colocado no Alabama. Os problemas de peso persistiram e Chris lutou para se manter abaixo do requisito de peso do Exército. "Tive dificuldade em cumprir algumas das métricas de flexões de braços e corrida, mas conseguia passar, embora sempre por uma margem muito pequena."
A vida acumula mais desafios
Chris acabou por casar e ter filhos. No entanto, sem uma comunidade com quem fazer exercício fora do seu agregado familiar imediato, os seus problemas de peso agravaram-se. Segundo ele, consumia entre 3 000 e 5 000 calorias por dia de alimentos altamente processados e apresentava deficiências nos nutrientes adequados, sobrecarregando o seu organismo com insulina estimulada por esses mesmos alimentos.
Pouco depois, Chris foi diagnosticado com um adenoma hipofisário, ou seja, um tumor cerebral, o que levou ao diagnóstico de diabetes tipo 2, hipertensão, pressão arterial elevada e colesterol alto — tudo isto antes dos 32 anos. "Acho que tinham-me receitado 7 ou 8 medicamentos diferentes e a minha saúde continuava a piorar. Andava 90 metros e as minhas pernas ficavam com cãibras, por isso tinha de parar no meio do parque de estacionamento, e percorrer apenas 270 metros levava-me 15 minutos ou mais."
Chris já pesava 109 kg, mas sofreu uma lesão na zona lombar que exigiu cirurgia e o manteve acamado durante seis meses. Acabou por ganhar mais 20 kg. "Estava destinado a sofrer de doenças cardíacas, insuficiência renal ou AVC em pouco tempo, caso as complicações da diabetes não me levassem primeiro."
Ousar dar o primeiro passo leva a um salto gigante em frente
Chris recebeu uma balança inteligente Withings do seu local de trabalho como parte de um programa de bem-estar, mas receber a balança não foi nenhuma magia — porque não se sentia confortável para subir nela e utilizá-la de facto até dois anos depois. Em 2018 estava preparado e iniciou uma mudança de estilo de vida com foco intenso na alimentação. Foi então que começou a subir ativamente na balança e a monitorizar as flutuações de peso com a sua balança inteligente.
À medida que o peso ia diminuindo, introduziu atividades diárias e manteve o seu regime com baixo teor de hidratos de carbono até o peso se estabilizar em cerca de 73 kg. A perda de peso inicial de Chris demorou cerca de um ano e, desde então, "mantive uma alimentação saudável e exercício físico, mantendo o peso sob controlo."
Em comparação com as 3 000 a 5 000 calorias que Chris consumia antes, agora ingere aproximadamente 2 100 calorias por dia, provenientes principalmente de carne, laticínios e legumes, evitando alimentos processados e óleos de sementes. Para além de prestar atenção à nutrição, Chris também faz agora 60 minutos de exercício por dia.
E quais são os resultados dos esforços de Chris? São incríveis. "Perdi 50 kg, estou em remissão total da diabetes e já não preciso de medicação para gerir nada."
Construir músculos, construir comunidade
Igualmente importante para o progresso de Chris foi o sentido de comunidade que desenvolveu ao longo da sua jornada de saúde. "Antes de perder peso, mantinha-me isolado, não tinha realmente uma comunidade fora do meu agregado familiar e não tinha a comunidade que costumava ter no Exército. Não tinha energia e não me sentia capaz de fazer nada. À medida que fui perdendo peso, comecei a sentir-me muito melhor e, quando fui ao ginásio, consegui criar comunidades e amizades que não tenho a certeza de ter conseguido antes."
Ver resultados faz com que tudo valha a pena
Quando as pessoas no ginásio procuram Chris para pedir conselhos, ele cita a sua balança inteligente Withings Body+ como uma ferramenta essencial para atingir um peso saudável e mantê-lo. "Tenho um modelo mais antigo neste momento, mas ajuda mesmo a acompanhar e manter um registo, para saber onde está. Por 50 dólares de entrada, pode obter algo que lhe dará boas informações e tornará tudo rastreável. Se quiser algo que faça um pouco mais em termos de composição corporal, está nos 90 dólares. Não há nada que se compare."
Pessoalmente, também achamos que não há nada que se compare a histórias reais de utilizadores sobre a melhoria do bem-estar físico e mental. A jornada de saúde de Chris é inspiradora em muitos aspetos, especialmente para quem precisa de reconciliar-se com o seu passado nutricional e abrir espaço para um futuro mais saudável e ativo.
Obrigado ao Chris pela inspiração. Se quiser partilhar connosco, pode sempre contactar-nos:success@withings.com
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