Uma mistura entre exercício físico e ativismo ambiental, o plogging é uma atividade de inspiração escandinava que pode beneficiá-lo a si e ao ambiente. Saiba mais sobre o plogging e veja como o entusiasta Paul Waye o pratica no dia a dia.
Sair para uma corrida num dia luminoso e ensolarado é uma experiência agradável, mas esse passeio ao ar livre pode ser facilmente estragado pela visão de lixo atirado para o chão. Por vezes pode até surgir uma sensação crescente de culpa por não apanhar esse lixo, mas existe alguma saída para este dilema moral? Felizmente existe, e chama-se plogging, um movimento de estilo de vida originário da Escandinávia que combina corrida e recolha de lixo. Saiba mais sobre esta forma extremamente "suja" de se manter em forma.
O que é o plogging?
O nome "plogging" terá tido origem na Suécia, mas mais especificamente, resulta da combinação da palavra sueca para apanhar lixo — plocka upp — com jogging. Voilà: plogging.
Em vez de desperdiçar toda essa energia numa passadeira, esta atividade com consciência ambiental incentiva os corredores a apanhar lixo enquanto estão a correr. Pode apanhar tanto ou tão pouco lixo quanto quiser — a maioria das pessoas procura encher pelo menos um saco de plástico — e não é necessário inscrever-se para começar.
O lixo atrai mais lixo, e quanto mais resíduos se acumulam numa determinada área, maior é a probabilidade de as pessoas depositarem o seu lixo nesse local. É por isso que o plogging — que é essencialmente correr com consciência ambiental — pode ser uma forma brilhante de contribuir para comunidades mais verdes e mais saudáveis.
Como ajudar o ambiente? Seja a mudança que quer ver apanhada.
Para perceber como opera um plogger apaixonado, contactámos Paul Waye, na foto, um britânico de 54 anos e veterano do plogging há 10 anos, que se orgulha de apanhar 100 quilos de lixo por mês na sua atual base nos Países Baixos. Waye afirma que não é necessário demonstrar uma retidão silenciosa enquanto se faz plogging e que, na verdade, "Deixe as pessoas verem o que está a fazer — quanto mais óbvio tornar isso, maior será o impacto que pode ter ao inspirar outros, e é por isso que publico tanto nas redes sociais. Além disso, não pense que precisa de fazer tanto quanto eu. Ter uma pessoa a apanhar 1000 pedaços de lixo é fantástico, mas prefiro ter 1000 pessoas a apanhar 1 pedaço de lixo cada uma." Se a quantidade de quilómetros e de lixo que Waye regista parece assustadora, ele tem uma solução para começar: "Comece devagar e apanhe apenas um único pedaço de lixo durante a corrida no início, e depois aproveite a corrida!"
O plogging vai torná-lo mais saudável
Existem imensos benefícios para a saúde associados ao plogging, sendo um deles o facto de imitar o treino intervalado, ou seja, alternar entre velocidades rápidas e lentas enquanto caminha e corre. Demonstrou-se que o treino intervalado ajuda a queimar mais calorias, ser mais eficiente e melhorar a capacidade aeróbica em comparação com a corrida regular. Waye pode confirmar que o plogging funciona e, com 4000 quilómetros de corrida por ano registados, afirma: "O plogging ajuda-me a controlar a minha velocidade e pode parecer estranho dizê-lo, mas sou na verdade um corredor mais rápido graças ao plogging!"
O plogging também pode ser muito benéfico para a sua saúde mental. Já ouviu falar no "runner's high", certo? Bem, é algo real. Correr leva a um aumento dos níveis de endorfinas, também conhecidas como os opiáceos da natureza. Estas aumentam nas regiões pré-frontal e límbica do cérebro, produzindo aquela sensação de euforia que muitos corredores relatam após uma sessão particularmente intensa.
Waye acrescenta que, com o plogging, existe uma sensação adicional de satisfação mental ao ajudar a comunidade: "Muitas vezes ouço pessoas a gritar 'Muito bem!' e 'Obrigado!' Receber esses elogios é maravilhoso, por isso sorrio imediatamente e sinto um bem-estar agradável. Além disso, existe a possibilidade de o meu plogging causar um efeito positivo em cadeia."
Coisas a ter em conta ao fazer plogging
Embora o plogging tenha muitos benefícios para a saúde, correr com um peso pode acarretar vários riscos. O plogging pode criar um desequilíbrio se correr com um peso de um só lado. Isso pode provocar dores no pescoço e aumentar o risco de lesão ao realizar movimentos que exigem força de ambos os lados do corpo, como uma flexão. Para se manter seguro, alterne as mãos ao transportar o lixo, carregando o saco durante um tempo igual em ambos os lados.
Waye também tem um conselho importante sobre a consciencialização do ambiente ao seu redor. "Pense sempre no trânsito. Por vezes pode deixar-se levar quando avista lixo e precipitar-se para o apanhar, mas olhe sempre à sua volta primeiro para o trânsito e use definitivamente luvas por razões óbvias de segurança."
Experimente o plogging em grupo para mais diversão enquanto corre
Se quiser causar um impacto visual ainda maior na sua comunidade, experimente fazer plogging com os seus amigos e família. Caso ninguém do seu círculo social esteja interessado, considere criar um evento de plogging onde possa desfrutar da companhia de desconhecidos unidos por uma missão comum. Encontrar um grupo de plogging local é tão simples quanto escrever "Grupos de plogging perto de mim" no seu motor de pesquisa preferido. Por exemplo, se estiver no estado de Massachusetts, pode encontrar grupos de plogging locais, ou pode pesquisar no Meetup e noutras comunidades sociais.
Waye sugere várias dicas para um plogging público mais eficaz:
- Dividam-se em grupos e vejam quem recolhe mais lixo
- Se faz parte de um grupo de corrida regular, considere fazer plogging na primeira metade e dedicar a segunda metade à corrida
- Eleve o ambiente e experimente o DiscoPlogging. Leve um altifalante portátil para os eventos de grupo de plogging e reproduza música de clube. Divirta-se, dance e aproveite as ótimas conversas com as pessoas que passam e perguntam sobre o plogging.
Quer decida fazer plogging sozinho ou acompanhado, dedicar tempo a apanhar lixo enquanto está a fazer exercício ao ar livre é uma declaração pública em apoio de comunidades mais limpas e de um mundo mais saudável. E um grande obrigado a Paul Waye pelo seu contributo e por ter partilhado connosco mais informação sobre o plogging.