Uma mistura de exercício físico e ativismo ambiental, o plogging é uma atividade de inspiração escandinava que pode beneficiar tanto a si como ao ambiente. Saiba mais sobre o plogging e descubra como o entusiasta Paul Waye o pratica no dia a dia.
Correr num dia de sol pode ser um prazer, mas basta ver lixo espalhado para estragar o passeio. Por vezes, até sentimos alguma culpa por não o apanhar. Haverá alguma forma de resolver este dilema? Felizmente, sim: chama-se plogging, um movimento nascido na Escandinávia que combina corrida e recolha de lixo. Saiba mais sobre esta forma de entrar em forma enquanto apanha lixo.
O que é o plogging?
Diz-se que o termo «plogging» surgiu na Suécia. Mais precisamente, resulta da junção da expressão sueca para apanhar lixo — plocka upp — com jogging. E assim nasceu o plogging.
Em vez de gastar toda essa energia numa passadeira, esta atividade amiga do ambiente incentiva os corredores a apanhar lixo enquanto correm. Pode recolher a quantidade que quiser — a maioria das pessoas tenta encher pelo menos um saco de plástico — e não precisa de se inscrever para começar.
O lixo atrai mais lixo: quanto mais resíduos se acumulam numa zona, maior é a probabilidade de outras pessoas também aí deixarem o seu lixo. Por isso, o plogging — essencialmente, correr com consciência ambiental — pode ser uma excelente forma de contribuir para comunidades mais verdes e saudáveis.
Como ajudar o ambiente? Comece por apanhar o lixo que quer deixar de ver.
Para perceber como atua um praticante apaixonado de plogging, falámos com Paul Waye, na fotografia, um britânico de 54 anos que pratica plogging há 10 anos e se orgulha de recolher 100 quilos de lixo por mês nos Países Baixos, onde vive atualmente. Waye diz que não é preciso fazer plogging discretamente: «Deixe que as pessoas vejam o que está a fazer. Quanto mais visível for, maior será o impacto e mais pessoas poderá inspirar. É por isso que publico tanto nas redes sociais. E não pense que tem de fazer tanto quanto eu. É fantástico uma pessoa apanhar 1000 resíduos, mas prefiro que 1000 pessoas apanhem um resíduo cada uma.» Se os quilómetros que Waye percorre e a quantidade de lixo que recolhe parecem intimidantes, tem uma sugestão para começar: «Comece devagar: apanhe apenas um resíduo durante a corrida e depois desfrute do percurso!»
O plogging pode torná-lo mais saudável
O plogging está associado a inúmeros benefícios para a saúde. Um deles é assemelhar-se ao treino intervalado, em que se alternam ritmos rápidos e lentos ao caminhar e correr. Em comparação com a corrida convencional, demonstrou-se que o treino intervalado pode ajudar a queimar mais calorias, ser mais eficiente e melhorar a capacidade aeróbica. Waye confirma que o plogging funciona. Depois de percorrer 4000 quilómetros de corrida por ano, afirma: «O plogging ajuda-me a controlar a velocidade e, por estranho que pareça, até corro mais depressa graças a ele!»
O plogging também pode ser ótimo para a saúde mental. Já ouviu falar da «euforia do corredor», certo? Pois bem, é real. Correr leva a um aumento dos níveis de endorfinas, também conhecidas como os opiáceos naturais do organismo. Estas substâncias aumentam nas regiões pré-frontal e límbica do cérebro, produzindo a sensação de euforia que muitos corredores relatam após um treino particularmente exigente.
Waye acrescenta que o plogging traz também uma sensação acrescida de realização pessoal por ajudar a comunidade: «Muitas vezes, ouço pessoas a gritar “Muito bem!” e “Obrigado!”. É maravilhoso receber estas palavras; sorrio logo e fico com uma sensação muito boa. Além disso, há a possibilidade de o meu plogging gerar um efeito positivo em cadeia.»
Cuidados a ter ao fazer plogging
Embora o plogging tenha muitos benefícios para a saúde, correr a transportar peso pode apresentar vários riscos. Se correr com peso apenas de um lado, pode criar um desequilíbrio. Isto pode causar dores no pescoço e aumentar o risco de lesões quando executa movimentos que exigem força de ambos os lados do corpo, como uma flexão. Por segurança, alterne a mão com que transporta o lixo e leve o saco durante o mesmo tempo de cada lado.
Waye também tem um conselho importante sobre a atenção ao que o rodeia: «Tenha sempre cuidado com o trânsito. Às vezes, vemos lixo e apressamo-nos a apanhá-lo, mas é essencial verificar primeiro se há trânsito por perto. E use sempre luvas, por razões óbvias de segurança.»
Experimente fazer plogging em grupo para se divertir mais enquanto corre
Se quiser ter um impacto visual ainda maior na sua comunidade, experimente fazer plogging com amigos e familiares. Se ninguém do seu círculo estiver interessado, considere organizar um evento de plogging: poderá desfrutar da companhia de pessoas novas, unidas pelo mesmo objetivo. Encontrar um grupo local de plogging é tão simples como pesquisar «grupos de plogging perto de mim» no seu motor de busca preferido. Por exemplo, se estiver no estado de Massachusetts, pode encontrar grupos locais de plogging ou pesquisar no Meetup e noutras comunidades online.
Waye sugere várias ideias para tornar o plogging em espaços públicos ainda melhor:
- Dividam-se em grupos e vejam quem recolhe mais lixo
- Se faz parte de um grupo de corrida habitual, considere dedicar a primeira metade do percurso ao plogging e a segunda à corrida
- Anime o ambiente e experimente o DiscoPlogging. Leve uma coluna portátil para os eventos de plogging em grupo e ponha música de dança. Divirta-se, dance e aproveite as boas conversas com os transeuntes curiosos sobre o plogging.
Quer decida fazer plogging sozinho ou acompanhado, dedicar algum tempo a apanhar lixo enquanto está na rua é uma forma pública de apoiar comunidades mais limpas e um mundo mais saudável. Agradecemos também a Paul Waye pelo seu contributo e pelo tempo que dedicou a contar-nos mais sobre o plogging.