Treinadora, empreendedora e mãe ativa, Lucile Woodward usa produtos Withings e ajuda-nos a motivar a comunidade francesa há anos. Conversámos com ela para conhecer as suas opiniões sinceras sobre boa forma, saúde e muito mais.
Embaixadora da Withings e treinadora de saúde e boa forma, Lucile Woodward ajuda-nos a motivar a comunidade francesa há anos. Há quatro anos, falámos com ela sobre o seu programa de treino. No âmbito desse programa, uma das suas clientes, Emira Amami, perdeu quase 50 libras e participou na La Parisienne, uma corrida de estrada de 7 km. Em 2019, voltámos a falar com Lucile, que nos explicou por que razão as dietas não resultam e por que devemos procurar manter uma curva estável nos nossos objetivos de perda de peso. Para celebrar o Ano Novo e os novos começos, pedimos-lhe que partilhasse os seus conselhos com a comunidade Withings no blogue. Saiba mais sobre Lucile — e descubra por que não deve concentrar-se apenas no peso, mas também na composição corporal.
Como se descreveria a quem não leu a sua primeira entrevista?
Sou treinadora desportiva com formação em micronutrição. Também sou mãe de dois filhos e já publiquei quase 400 vídeos no YouTube [nota: em francês! — n. da r.] com exercícios, ioga, treino cardiovascular e conselhos sobre boa forma e nutrição. Lidero uma grande comunidade de mulheres que querem estar em forma sem abdicar do ritmo agitado do dia a dia. Resumindo, não treino atletas de elite: treino pessoas reais, com vidas reais.
Quando lhe perguntámos pela primeira vez sobre o seu estilo de vida, há quatro anos, respondeu: «O meu estilo de vida é simples: não tenho um dia típico!» Qual é a sua resposta hoje?
Agora isso é ainda mais verdade! Entre os vídeos para gravar, a equipa em crescimento para gerir, o meu próprio treino, as sessões de acompanhamento, os eventos, os artigos para escrever, a formação de treinadores e a vida familiar com os meus filhos a crescer, nunca há um dia igual ao outro. Às vezes trabalho aos fins de semana; outras vezes estou no estrangeiro. O que é certo é que hoje gosto ainda mais do que faço, graças à organização que tenho e ao facto de levar mais longe a minha visão de uma vida saudável e sustentável.
Também gere uma equipa de funcionários. Como concilia o trabalho de treinadora com o de empreendedora?
Temos agora 8 funcionários a tempo inteiro e, em breve, seremos 9. Admito que nada disto seria possível sem a Marion, a minha sócia. Este tem sido o meu maior desafio nos últimos meses: conciliar o trabalho de treinadora desportiva com o empreendedorismo, sem deixar de estar presente como mãe e de me manter em ótima forma. Nada é impossível. Sou apaixonada pelo que faço e continuo com a mesma energia. Mas, sem dúvida, exige muita organização.
Que produtos Withings continua a usar atualmente?
O relógio Steel HR é, sem dúvida, o meu favorito. Desde o início da nossa colaboração, não passei um único dia sem ele! Adoro a sua elegância e delicadeza, e a longa autonomia da bateria é um verdadeiro luxo: só preciso de o carregar a cada 3 semanas. Num mundo em que o aviso «bateria fraca» está por todo o lado, é único! Nado com ele, durmo com ele, tomo banho com ele, faço surf com ele e esquio com ele. Faço absolutamente tudo com este relógio no pulso. Acompanho os meus progressos na aplicação Health Mate. Acho isso muito interessante, sobretudo porque algumas das sugestões que faço para a aplicação aparecem lá uns meses mais tarde. Também gosto do Withings Sleep, que me ajudou a compreender e a aliviar as minhas insónias em 2018. Usei-o no pulso para acompanhar o meu sono durante mais de um ano. Uso a balança Body Cardio uma vez por semana. E os meus filhos e o meu marido sabem perfeitamente como funciona o Withings Thermo… e, já agora, ainda não tivemos de substituir a pilha.
Apreciamos os seus valores e a sua sinceridade. Por isso, diga-nos: a balança é amiga ou inimiga?
Amiga! Na nossa família, todos nos pesamos, no máximo, uma vez por semana, e usamos a balança para perceber o que se passa com o nosso corpo. Por exemplo, antes do início da menstruação, observamos retenção de líquidos e, depois de um ciclo de treino de musculação, vemos um aumento da massa muscular. A balança é a nossa primeira grande aliada para nos mantermos em forma a longo prazo. Não nos pesarmos é como fazer de avestruz: enfiar a cabeça na areia e depois ficar horrorizados ao descobrir, quando subimos à balança, que ganhámos 5 a 6 kg num ano. Pesem-se, sim — mas sem obsessões.
Na sua série no YouTube, tem acompanhado duas mulheres, a Marion e a Joana, ao longo de dois meses. Pode contar-nos mais sobre este projeto?
Este é um dos projetos que mais me está no coração: mostrar, em tempo real, como evolui a forma física de mulheres comuns, com dias muito ocupados, ao longo de 5 meses. O meu papel é ajudá-las a voltar a praticar desporto e a adotar uma alimentação equilibrada a longo prazo, sem pressão, sem deixarem de ser quem são e sem alterarem o seu ritmo de vida. É um projeto entusiasmante. A ideia desta série online é mostrar ao público que estar em forma é possível para todos, seja qual for o ponto de partida. Quer tenham tido filhos ou não, quer tenham experiência desportiva ou não, quer tenham muito trabalho… há sempre a possibilidade de levar uma vida saudável e ativa. Basta adaptar-se e avançar passo a passo, sem precisar de uma rotina de exercício extremamente intensa ou desgastante. Defendo uma abordagem suave e regular — a consistência é o segredo de um estilo de vida sustentável.
Que papel desempenha a autoconfiança no seu programa?
Está a assumir um papel cada vez maior no programa. Hoje, percebo que a terceira chave [para a boa forma], depois do desporto e da alimentação, é a psicologia — saber gerir e manter a mudança. Leio muito sobre estes temas. Nos podcasts integrados nos meus programas, procuro dar a todos os participantes matéria para reflexão. Não é o tema mais fácil de abordar, porque muitas vezes só querem exercício e planos alimentares. Mas, quando abrem [a mente], começam a ver as coisas de uma forma completamente diferente.
Em janeiro de 2019, escreveu um artigo sobre o peso no blogue da Withings. Agora que estamos em 2020 e é altura de fazer resoluções, que mensagem gostaria de partilhar?
É preciso saber dar tempo ao tempo! Fiquei muito incomodada ao ver que, em 2019, havia pessoas a encontrar o nosso site ao pesquisar «perder 20 kg em 3 meses». É impossível! Perder 20 kg em 3 meses é o caminho mais rápido para dietas ioiô, erros alimentares, escolhas inadequadas na prática desportiva, lesões e, por fim, para voltar a ganhar peso, além da perda de autoestima e do sentimento de culpa. Aceitar que ficar em forma leva tempo é o primeiro passo. Muitas vezes, é preciso combinar a educação alimentar com a preparação física; depois vêm a progressão, as fases de estabilização e, por fim, as alterações metabólicas. Só dedicando tempo a compreender este processo conseguimos atingir um peso estável e mantê-lo para o resto da vida.
Se tivesse de associar uma palavra a cada um dos termos abaixo, quais escolheria?
- Mulher: Poder
- Desporto: Vida
- Música: Energia
- Saúde: O Santo Graal
- Withings: Cuidado
- Corpo: Postura
- Motivação: Comunidade
Vai estar nas redes sociais da Withings de 13 de janeiro a 3 de fevereiro. Pode dar-nos algumas pistas sobre os temas que vai abordar?
Vou propor-vos um desafio por semana, com conselhos sobre atividade física, peso e sono, porque tudo está interligado. A ideia é acompanhar-vos em cada etapa para manter a motivação a longo prazo. Alcançar pequenos objetivos, um de cada vez, é o que resulta a longo prazo. Espero que muitos de vocês me acompanhem! Feliz Ano Novo de 2020 — vamos manter-nos em ótima forma!
Obrigada, Lucile! Sigam-nos no Facebook, Twitter e Instagram para descobrir o que a Lucile preparou para o próximo mês.