A coach, empreendedora e mãe ativa Lucile Woodward utiliza produtos Withings e ajuda-nos a motivar a comunidade francesa há anos. Falámos com ela para obter as suas opiniões honestas sobre fitness, saúde e muito mais.
A embaixadora Withings e coach de saúde e fitness Lucile Woodward ajuda-nos a motivar a comunidade francesa há anos. Há quatro anos, falámos com ela sobre o seu programa de fitness. No âmbito do programa, uma das suas clientes, Emira Amami, perdeu quase 23 kg e correu La Parisienne, uma corrida de estrada de 7 km. Em 2019, voltámos a falar com ela, e ela explicou por que razão as dietas não funcionam, e por que devemos apontar para uma curva estável quando se trata de objetivos de perda de peso. Para celebrar o Novo Ano, Nova Versão de Si, pedimos-lhe que partilhasse as suas dicas com a comunidade Withings no blogue. Saiba mais sobre a Lucile — e descubra por que não deve focar-se apenas no peso, mas também na composição corporal.
Como se descreveria a quem não viu a sua primeira entrevista?
Sou uma coach desportiva com formação em micronutrição. Sou também mãe de dois filhos e tenho quase 400 vídeos no YouTube [nota: em francês! — ed.] de fitness, yoga, cardio, dicas de fitness e nutrição em meu crédito. Estou à frente de uma enorme comunidade de mulheres que querem estar em forma sem abdicarem da sua vida quotidiana intensa. Em resumo, não sou uma coach de atletas de alta competição, mas uma coach de pessoas reais na vida real.
Quando lhe perguntámos pela primeira vez sobre o seu estilo de vida há quatro anos, respondeu: "O meu estilo de vida é simples: não tenho um dia típico!" Qual é a sua resposta hoje?
É ainda mais verdade agora! Com os vídeos para gravar, a minha equipa crescente para gerir, o desporto para mim, o coaching, os eventos, os artigos para escrever, a formação de coaches e a minha vida familiar com os meus filhos a crescer, não há um dia típico. Por vezes trabalho aos fins de semana, por vezes estou no estrangeiro. O que é certo é que hoje gosto ainda mais do que faço, sendo estruturada e indo muito longe na minha visão de uma vida sustentável e saudável.
Gere também uma equipa de colaboradores. Como concilia o seu trabalho de coaching com o de empreendedora?
Temos agora 8 funcionários a tempo inteiro, e em breve teremos 9. Admito que nada aconteceria sem a Marion, a minha parceira. Este é o meu maior desafio nos últimos meses: gerir o coaching desportivo e o empreendedorismo, mantendo-me presente como mãe e em muito boa forma. Nada é impossível. Sou apaixonada e tenho sempre a mesma energia. Mas claramente, requer uma organização séria.
Quais os produtos Withings que ainda utiliza hoje?
O relógio Steel HR é definitivamente o meu favorito, sem hesitação. Nunca passei um dia sem ele desde o início da nossa colaboração! Adoro a sua elegância e a sua finura, e a sua longa autonomia de bateria é um verdadeiro luxo: só precisa de ser carregado a cada 3 semanas. Num mundo em que "bateria fraca" está em todo o lado, é único! Nado com ele, durmo com ele, tomo banho com ele, faço surf com ele, esquio com ele. Faço absolutamente tudo com este relógio no pulso. Vejo o progresso na aplicação Health Mate. Acho fantástico, especialmente porque algumas das sugestões que faço para a aplicação aparecem lá alguns meses depois. Aprecio também o Withings Sleep, que me ajudou a compreender e a aliviar a minha insónia em 2018. Dormi com ele no pulso para ajudar a monitorizar o meu sono durante mais de um ano. Uso a balança Body Cardio uma vez por semana. E os meus filhos e o meu marido sabem perfeitamente como funciona o Withings Thermo… e ainda não substituímos a pilha, aliás.
Apreciamos os seus valores e a sua honestidade. Então, diga-nos: a balança é amiga ou inimiga?
Amiga! Toda a família pesa-se no máximo uma vez por semana, e usamos isso para compreender o que se passa nos nossos corpos. Por exemplo, antes do início da menstruação, observamos retenção de água, e após um ciclo de musculação, vemos aumento de massa muscular. A balança é a nossa primeira aliada de eleição para o fitness a longo prazo. Não se pesar é como agir como uma avestruz: enfiar a cabeça na areia e depois ficar horrorizada ao se pesar e descobrir que ganhou 5 a 6 kg num ano. Pese-se, sim — mas sem obsessão.
Na sua série do YouTube, está a fazer coaching a duas mulheres, Marion e Joana, durante dois meses. Pode contar-nos mais sobre este projeto?
Este é um dos projetos que me é mais querido: mostrar, ao vivo, como o fitness progride ao longo de 5 meses em mulheres reais com vidas diárias agitadas. O meu papel é fazê-las regressar ao desporto, educá-las sobre uma dieta equilibrada a longo prazo, sem pressão, sem se dissociarem, sem alterar minimamente o seu ritmo de vida. É um projeto entusiasmante. A ideia por detrás desta webserie é mostrar ao público em geral que o fitness é possível para toda a gente, independentemente de onde se começa. Se teve filhos, se tem ou não experiência desportiva, se está muito ocupada no trabalho… existe sempre a possibilidade de uma vida saudável e em forma. Basta adaptar e avançar passo a passo, e não é preciso uma rotina de fitness super intensa ou traumatizante. Defendo uma abordagem suave e regular — este é o segredo de um estilo de vida sustentável.
Que papel desempenha a autoconfiança no seu programa?
Está a tornar-se uma parte cada vez maior do programa. Hoje apercebi-me de que a terceira chave [para o fitness], depois do desporto e da alimentação, é a psicologia — gerir e manter a mudança. Leio muito sobre estes assuntos. Nos podcasts integrados nos meus programas, tento dar matéria de reflexão a todos os participantes. Não é o assunto mais fácil de abordar, porque muitas vezes só querem desporto e ementas. Mas quando se abrem [de espírito], veem uma luz completamente nova.
Em janeiro de 2019, escreveu um artigo no blogue da Withings sobre o peso. Como já é 2020 e é altura de fazer resoluções, que mensagem gostaria de partilhar?
Saiba como reservar tempo! Fiquei muito perturbada ao ver que as pessoas encontravam o nosso site em 2019 ao pesquisar "perder 20 kg em 3 meses". É impossível! Perder 20 kg em 3 meses é o caminho para as dietas ioiô, erros alimentares, más escolhas desportivas, lesões e, em última análise, ganhar quilos, bem como perda de autoestima e culpa. Aceitar que o fitness leva tempo é a primeira pedra na construção. Muitas vezes, é necessário integrar a educação alimentar com o condicionamento desportivo, e depois há uma progressão, etapas de estabilização, e depois a mudança metabólica. É só ao dedicar tempo a compreender isto que conseguimos manter um peso definido e conservá-lo para toda a vida.
Se tivesse de associar uma palavra a cada uma das palavras abaixo, qual seria…?
- Mulher: Poder
- Desporto: Vida
- Música: Energia
- Saúde: O Santo Graal
- Withings: Cuidado
- Corpo: Postura
- Motivação: Comunidade
Vai estar nas redes sociais da Withings de 13 de janeiro a 3 de fevereiro. Pode dar-nos algumas pistas sobre o que vai abordar?
Vou propor-vos um desafio por semana com conselhos sobre atividade física, peso e sono, porque tudo está interligado. A ideia é apoiar-vos nas etapas do sucesso para vos motivar a longo prazo. Desbloquear pequeno objetivo após pequeno objetivo é o que resulta a longo prazo. Espero ver muitos de vós a seguir-me! Feliz Ano Novo 2020 — fiquemos em ótima forma!
Obrigada, Lucile! Siga-nos no Facebook, Twitter e Instagram para descobrir o que a Lucile preparou para o mês que se segue.