Lucile Woodward lança o programa 365 Body by Lucile. Cinco pessoas serão selecionadas para serem treinadas durante um ano e atingirem os seus objetivos de saúde. Continue a ler para saber mais.
Lucile Woodward lança esta semana o programa 365 Body by Lucile. Cinco pessoas serão selecionadas para serem treinadas durante um ano e atingirem os seus objetivos de saúde. A Withings junta-se à aventura, equipando cada participante com uma balança e um rastreador para os apoiar ao longo do ano e oferecer a Lucile uma forma de visualizar melhor o progresso deles e desafiá-los!
Como decidiu tornar-se blogger e, especialmente, treinadora desportiva?
Em pequena, já sonhava em ser treinadora desportiva. Aos 15 anos, descobri o fitness numa pequena associação na cidade onde vivia e, tendo os meus pais incentivado-me a estudar (e tinham razão!), segui estudos de biologia. Após o bacharelato, virei-me para o jornalismo científico em Jussieu, onde aprendi muito sobre o corpo e a alimentação. Aos 24 anos, tinha um emprego como jornalista médica, tudo corria bem na minha vida, mas o sonho de menina não me largava, e eu queria ter a coragem de o realizar. Por isso, abandonei o jornalismo e embarquei num curso de formação de um ano para obter o diploma de treinadora desportiva. E foi ao realizar o meu sonho que encontrei a minha razão de ser profissional. Comecei a escrever artigos para o Doctissimo sobre fitness e bem-estar físico. Grávida do meu primeiro filho há 6 anos, propus-me fazer vídeos de fitness durante a gravidez. Na altura, encontrava muito poucos bons vídeos de coaching na internet. Foi perante essa frustração que quis criar algo. Infelizmente, o tempo de reação sendo longo para este projeto inovador, já tinha dado à luz! Como resultado, os primeiros vídeos com o Doctissimo foram apenas vídeos de 3 minutos de fitness após a gravidez! Mas tiveram muito sucesso e, em 6 meses, criámos um novo canal no YouTube e a "Fitness Master Class." Foi aí que nasceu a ideia do meu blog, para ir mais longe e responder às perguntas dos internautas sobre posturas, movimentos, ensino, mas também para falar de alimentação equilibrada e do interesse em praticar este ou aquele desporto consoante a idade.
O que tem de especial o seu estilo de vida? Pode contar-nos como é um dos seus dias típicos?
O meu estilo de vida é simples: não tenho um dia típico! Sou mãe como todas as mães, o que significa que tenho 2 filhos que precisam de mim de manhã e à noite, e entretanto trabalho o dia todo. Estou sempre ocupada, como todas as mães que trabalham! Além disso, tento comer bem e praticar desporto, por isso são dias muito preenchidos. Um dia típico seria acordar às 6h e fazer 1 hora de yoga e beber chá verde… mas não é esse o caso! Acordo às 7h15 e já é uma correria: vestir as 2 crianças, dar-lhes o pequeno-almoço, partilhar a refeição com elas, depois a escola às 8h30… é uma autêntica corrida. Depois, depende: estou em casa a escrever, estou a filmar em Paris, vou treinar, vou a uma conferência de imprensa. Adaptação constante às necessidades profissionais, e tenho sempre de fazer 1 hora de desporto durante o dia. À noite, corro para ir buscar os meus filhos à escola às 17h30, brinco com eles, preparo-lhes um jantar caseiro! Mas, por vezes, não tenho tempo porque estou exausta. Na verdade, o cansaço está muitas vezes presente, porque à noite retomo o meu trabalho das 21h às 23h — e só então vou finalmente para a cama.
Como é o seu programa de coaching?
A minha prioridade é adaptar-me ao perfil das pessoas. Cada pessoa é diferente, não existe um método desportivo que funcione da mesma forma para todos. Cada nível é diferente, toda a gente começa com ou sem excesso de peso, e a forma de comer é específica consoante as personalidades, por isso o meu método é adaptar e progredir. Isto implica começar devagar e ir cada vez mais longe, dando ao corpo tempo suficiente para se adaptar ao desporto e à alimentação. Não ganhamos 15 kg em 3 semanas ou 3 meses, por isso também não os perdemos em 3 semanas ou 3 meses. É preciso tempo e a minha técnica é precisamente deixar o tempo fazer o seu trabalho, deixar pelo menos 1 ano para o corpo se adaptar a esta nova forma de vida, e penso que isso é verdadeiramente essencial porque é necessário regressar às origens e à lentidão. O corpo não reage rapidamente. Não é possível.
Lucile quis ir mais longe neste processo, e esta semana lança um programa de coaching personalizado para acompanhar 5 pessoas muito diferentes durante um ano.
O que é o 365 Body By Lucile e como é que a Withings o apoia neste novo programa?
Depois de um casting extraordinário. Depois de receber mais de 1.000 candidaturas. Depois de definir perfis típicos, a webseries começa esta semana. A Withings faz parte da aventura, equipando cada um deles com uma balança e um rastreador de atividade. Ao longo do ano, poderão acompanhar a sua evolução na aplicação — nomeadamente a curva de peso, a massa gorda e a atividade diária — e partilhá-la diariamente com a Lucile!
Quem selecionou?
Quis escolher perfis muito diferentes para interessar o maior número de pessoas possível e mostrar que o meu método funciona para todos os perfis, desde que nos adaptemos. Há uma jovem futura noiva, uma mãe de dois filhos que deu à luz há menos de cinco meses, uma mulher com mais de 40 anos que já tentou tudo e está mesmo a lutar, uma pessoa com obesidade mórbida a quem ensinaremos a praticar desporto sem se magoar. É um grande desafio. Tenho também um jovem de 27 anos que come de tudo, que não pratica desporto. Começa a notar-se no corpo dele e ele está a pedir ajuda.
Como adapta o seu programa a cada perfil?
Adapto os movimentos e os ritmos a cada perfil. Evidentemente, não se faz correr uma pessoa obesa que pesa mais de 100 kg, porque os riscos para os joelhos, tornozelos e costas são demasiado elevados, enquanto para um jovem de 27 anos sem problemas de peso se pode avançar imediatamente para um cardio um pouco mais intenso. Adapto especialmente o movimento à situação do corpo, lesões e dores, e também dou um lugar muito importante à alimentação equilibrada e, especialmente, ao reequilíbrio alimentar sem frustração.
Como é que a balança e os rastreadores da Withings a vão ajudar a monitorizar os participantes?
Para mim, o equilíbrio é essencial. O facto de os participantes se pesarem sempre com a balança deles, quer esteja registado na aplicação — e não com as notas e a subjetividade deles — é fundamental. Assim tenho a certeza de que não fazem batota, posso ver exatamente onde estão. O rastreador vai ajudar-me especialmente com as pessoas menos ativas. Por exemplo, a Emira, que tem absolutamente de subir as escadas e andar todos os dias. Vai ajudar-me a ver se ela o está a fazer a sério, porque perante a treinadora dizem que o fazem, mas não é possível verificar. Com o rastreador, não podem fazer batota! Monitorizar o sono deles vai ajudar-me muito a saber se estão em boa forma, se não estão em sobretreino e se o corpo se adapta bem ao que lhes proponho. Peso, número de passos, atividade e sono são fundamentais para mim.