テクノロジー好きのレースカーマニアでITプロフェッショナルが、Withings scaleとLose It!アプリ、そして強い意志によってどのように減量し体を絞ったかをご紹介します。過去の自分に挑戦して最高の自分になり、すべてを記録することで成功し続ける彼の感動的なストーリーをぜひお読みください。
写真のJaydeep Bhatiaは長年体重に悩んでいましたが、約2年前にLose It!で食事を記録し、Withings scaleで毎日体重を測り、運動することで自分でコントロールする決意をしました。Jaydeepは鏡に映る自分を変えただけでなく——完全に座りがちな生活から、5マイルの上り坂を走り、泥の中で有刺鉄線の下を転がり、巨大な岩をデッドリフトするレースを完走するまでになりました。
課題
Jaydeepの料理への愛情と各国料理へのこだわりは、一人暮らしながらも世界各地の多彩な料理を大量に作ることへとつながっていきました。また、車への情熱からレースを観戦するだけでなく、自らレースカーを運転するまでになりましたが、この「スポーツ」はファンに体力や身体的な参加を求めるものではありません。さらに、営業担当としての出張が多く、外食が続き、トレーナーとの面談やジムに通うことが難しい不規則なスケジュールも重なって、彼のライフスタイルは不健康への道を歩むようなものでした。私たちはJaydeepに、どのようにして生活を見直し、健康とフィットネスへの道を歩み始めたのかを聞きました。彼がどのようにして体を絞り、より良い健康への道を突き進み続けるために何を選択しているのかを、ぜひ読んでみてください。
成功のレシピ：Jaydeep Bhatiaへのインタビュー
Withings：あなた自身について少し教えてください。Jaydeep：コンピューターサイエンスの学位を持っていて、IT系の仕事をしています。仕事以外でもかなりのテクノロジー好きです。ガジェットが大好きで、車も大好き——それが私の情熱です。ITでなければ、車に関わる何かをしていたと思います。サーキットにはよく行きますし、実際に走ることもあります。それから、料理も大好きです。父から受け継いだものです。家族の中で受け継がれていると言えるかもしれません。料理は私にとってリラックスする方法で、創造性を発揮する場だと思っています。家族はインド系ですが、私はドイツで生まれ育ちました……兄弟たちも両親も今もそこにいます。インド料理も作りますが、本当に何でも作ります。ドイツ料理もイタリア料理も。分け隔てなく、何でも作ります。なぜ体重を減らしてフィットネスに取り組もうと決めたのですか？12〜13歳のころから体重に悩んでいました。それが高校、大学まで続きました。肥満ではありませんでしたが、過体重でした。2007年に少し体重を落としました。その最初のきっかけは、仕事面での安定が生まれたことです。それ以前はコンサルタントとして出張が多い仕事をしていました。スポーツをしたり、定期的にジムに通ったりするようになり……それらが効果を上げました。その後、父が病気になり、私はドイツに戻りました。そこに住もうと思っていました。ドイツに戻ると、体重がまた増え始めました。ジムに通う習慣がつかず、体重が少しずつ戻ってきました。戻ったときには最高体重に達していました。写真を見て「これが自分のはずがない」と思いました。普通の洋服屋では買い物ができませんでした。自分を放置してしまったことが情けなかったです。二度目に体を絞ったとき、体重は約113キロ（250ポンド）でした。2013年10月に始めたときは113キロで、2014年10月には98.3キロになっていました。今では仕事は二番目です。これが最優先事項です。昔のトレーナーに連絡を取り、トレーニングをして、成果が出ました。最初はあまり食事に気を使っていませんでした。そして「停滞期に入った。食事を変える必要がある」と気づきました。そこから食事と運動の両方に取り組み始め、6〜7か月の間に本格的な体重減少という形でさらなる成果が出ました。功績を認めるべき人の一人が、私のトレーナーであるDaniella Chanさん（上の写真）です。今も彼女と一緒にトレーニングしています。彼女はトレーニングを楽しくしてくれるので、トレーニングしているという感じがしません。それがこの2年間続けられた理由だと思っています。それがあなたにとっての成功の鍵ですか？栄養と運動を組み合わせること？トレーナーに「成功するためには、特定の食べ方をする必要がある」と言われました。食事が闘いの80%だという人がいて、実際に記録し始めたら、大きな違いが生まれました。「220ポンド（約100キロ）に達したとき、何も変わらなくなっていました。何故だろうと思い、『自分が何を食べているか本当に見直す必要がある』と考えました。それがLose It!アプリを使い始めたきっかけでもあります。そこに食べたものをすべて入力し始めました。それ以前は運動はしていましたが、食事には気を使っていませんでした。私の見方では、それによってより規律正しくなることを強制されました。記録することでモチベーションが上がりました。数値化とLose It!アプリが目標達成のための指標を与えてくれます。それが本当に気に入っています。目にする数字が気に入らないときは少し落ち込むこともありますが、自分に対して責任を持てるようになります。食べ方は変わりましたか？食べ方はかなり変わりました。今は自分が何を食べているかを意識しています。ほぼすべて記録しています。料理するときは脂肪を避け、ヘルシーに作ろうとしています。レシピを作るときは、実際にLose It!アプリに入力して、自分が何を食べたかを正確に把握するようにしています。料理は私にとって楽しい部分です。レシピをアレンジして工夫し、健康を念頭に置きながら取り組んでいます。体重を数値で管理することも、目標達成に役立っていますか？始めたとき、「体重の減り方を記録したい。進捗を確認したいが、Excelの表を手動で管理したくない」と思いました。成果を記録するための体重計が必要でした。Withingsの体重計を使っているのは、私がテクノロジー好きだから——デザインが気に入っていて、Lose It!アプリとも連携できます。購入したとき、最悪の場合は転売すればいいと思っていました。でも今では本当に気に入っています。体重減少とフィットネスの成果で一番嬉しかったことは何ですか？家族が初めて変わった私を見たときの反応が、体重減少で最も嬉しかった結果の一つです。みんなが私の大きな変化に気づいてくれました。その反応が私を後押しし続けてくれました。自分でも実感しています。ウエストが44インチから36インチになりました。自分を思い出すために、いくつかの服をとっておいています。以前できなかったけど今できることは何ですか？昨年スパルタンレースに出場しましたが、体重を減らす前にはとても考えられませんでした。トレーナーのDanielleと、一緒にトレーニングする仲間一二人がこのレースにサインアップしました。障害物を組み合わせたレースです。山を5マイル登り、地面に伏せって有刺鉄線の下をくぐり、大きな石を持ち上げる——それがすべてできました！医療面での健康状態はいかがですか？薬なしでコレステロール値を下げました。とても誇りに思っています。主治医もとても喜んでいました。自分がどこから来て、どこまで来たのかを再認識させてくれました。常に完璧でなければならないのでしょうか？全か無かですか？チョコレートケーキを時々食べることは許可していますが、食べすぎたり昔の習慣に戻ったりしないために何をすべきかはわかっています。いいことに、今は多くを記録してきたので、「一時的にトレンドが悪くなっているが、それが極端に悪化する必要はない」と言えます。目標を維持するのは難しいですか？まだ苦労しています。昨年の夏から今にかけて、体重が少し戻ってしまいました。休暇中にそれほど激しくトレーニングしなかった。体重が戻ったことが気に入りませんでした。この数か月で少し体重が戻りましたが、再び減量に向けて軌道に乗っています。今は何をすべきかわかっています。では一言で言うと、成功への個人的なロードマップは？定期的なトレーニング、新しいワークアウトを提供してモチベーションを維持してくれる素晴らしいパーソナルトレーナー、ジムのトレーニング仲間、食事の意識的な変化、そしてカロリーとマクロ栄養素の目標値の範囲内に収まるようにすべてを記録すること。健康プランを続けられない人や、始めることを恐れている人へのアドバイスは？簡単ではありません。続けるには多くの意識的な努力が必要です。必ず進捗を記録してください。写真を撮ってください。進歩を自分に思い出させてください……たとえば、より多く歩けるようになったといった小さなことでも、停滞していないことを確認できます。そして運動だけではありません。同じような旅をしている人たちを周りに置くようにしてください。私はトレーナーやジムの仲間を頼りにしています。同じようなことに取り組む新しい友人ができ、その話をしています。自分だけじゃないと感じさせてくれます。***JaydeepのTwitterをフォローしてみましょう：@jaydeepb78 バーチャルでハイタッチを送りましょう！
