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Come influisce il sonno sul peso?
Un nuovo studio di Withings indaga l'impatto del sonno di una persona sul peso e sulla perdita di peso. I ricercatori hanno analizzato i dati anonimizzati di un gruppo di 18.000 utenti adulti in tutto il mondo, sia di una bilancia Withings che di un dispositivo di monitoraggio del sonno.
Scopri il nostro studioLe persone che dormono meno hanno maggiori probabilità di essere sovrappeso o obese
C'è il 10% in più di persone sovrappeso o obese tra coloro che dormono meno di 5 ore rispetto a coloro che dormono 8 ore o più. In media, il gruppo privato del sonno pesa 3 kg in più rispetto a chi è ben riposato.
si osserva un maggior numero di persone in sovrappeso o obese tra gli utenti che dormono meno di 5 ore
Percentuale di persone in sovrappeso
media di ore di sonno per notte
sono guadagnati dal gruppo privato del sonno
Eccesso di peso in base alla durata del sonno
media di ore di sonno per notte
Perdere peso semplicemente dormendo di più?
Lo studio ha anche mostrato un legame tra il sonno e la perdita di peso. Le persone in sovrappeso che dormivano almeno una media di 7 ore avevano più successo nella perdita di peso. Infatti, hanno raggiunto una perdita di peso del 25% in più rispetto ai loro coetanei in sovrappeso che dormivano meno di cinque ore.
una maggiore perdita di peso si ottiene dormendo più di 7 ore, rispetto a chi dorme meno
Dormire regolarmente significa maggiore perdita di peso
I dati hanno rivelato che le persone che dormono di più nei fine settimana per compensare la mancanza di sonno durante la settimana stanno compromettendo i loro obiettivi di perdita di peso. Gli utenti in sovrappeso che dormivano almeno un'ora in più nei fine settimana rispetto alla settimana hanno avuto meno successo nella perdita di peso. Hanno registrato una perdita di peso di 0,6 kg durante l'anno, rispetto a 1 kg perso da coloro che mantenevano schemi di sonno regolari.
è perso dalle persone che hanno mantenuto regolari schemi di sonno, mentre 0,6 kg è perso dalle persone con schemi di sonno irregolari
Offerta speciale per chi si alza presto
Andare a letto tardi può compromettere la perdita di peso. Gli utenti in sovrappeso che sono andati a letto dopo le 3 del mattino hanno perso, in media, il 45% di peso in meno rispetto agli altri utenti in sovrappeso. Inoltre, le persone che hanno dormito fino a tardi la mattina hanno perso meno peso rispetto a chi si alza presto. La nostra ricerca ha scoperto che le persone in sovrappeso che si svegliano prima delle 7 del mattino hanno perso 3 volte più peso rispetto a quelle che si svegliano dopo le 10 del mattino. Per ottenere maggior successo nella perdita di peso, considera di alzarti presto e godere di più luce solare all'inizio della giornata.
gli utenti che sono andati a letto dopo le 3 del mattino perdono meno peso
Variazione di peso (kg) in base all'orario di andare a letto
più peso viene perso da chi si sveglia prima delle 7 del mattino
Variazione di peso nel corso di un anno vs. orario di sveglia
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ScoprireInformazioni sullo studio
Questo studio è stato condotto da Withings basato su dati raccolti da un pannello di 18.000 utenti di bilance connesse Withings e dispositivi di monitoraggio del sonno Withings (Aura, Pulse Ox o orologi Activité).
Coloro con un BMI (indice di massa corporea) pari o superiore a 25 erano considerati sovrappeso o obesi. Il peso in eccesso era considerato qualsiasi chilogrammo in eccesso rispetto a quelli che avrebbero portato un utente a un BMI di 25. (Coloro con un BMI inferiore a 25 erano considerati avere zero chilogrammi di peso in eccesso.)
In tutte le analisi sulla perdita di peso, sono state incluse solo persone in sovrappeso o obese, poiché gli individui con peso normale sono stati considerati non bisognosi di perdere peso.
Withings garantisce la riservatezza dei dati personali e protegge la privacy di tutti i suoi utenti. Pertanto, tutti i dati utilizzati per questo studio sono stati rigorosamente anonimizzati e aggregati per evitare qualsiasi reidentificazione.
