¿En qué medida puede estar afectando tu estilo de vida a tu salud? Descubre más sobre las elecciones de estilo de vida, desde una dieta poco saludable hasta el consumo de alcohol, que pueden estar poniéndote en riesgo.
Las enfermedades del estilo de vida, también conocidas como enfermedades no transmisibles (ENT), se están convirtiendo en una epidemia mundial. De hecho, la Organización Mundial de la Salud estima que son responsables del 71 % de todas las muertes anuales. Pero la mayoría de las personas todavía no las comprende realmente, y lo que es más importante, aún no entienden los factores de riesgo que pueden hacerte más susceptible. Aquí encontrarás toda la información sobre las enfermedades del estilo de vida.
Enfermedades del estilo de vida: una visión general
"Enfermedad del estilo de vida" es un término general que hace referencia a las enfermedades asociadas con factores de riesgo modificables relacionados con el estilo de vida, desde la mala postura y la inactividad física hasta el consumo de alcohol y el tabaquismo. Aunque pueden verse agravadas por factores genéticos, fisiológicos o ambientales, las enfermedades del estilo de vida están causadas principalmente por los hábitos cotidianos de las personas. En cierto sentido, eso es una buena noticia, porque significa que tu susceptibilidad a este tipo de enfermedades depende casi totalmente de ti.Entonces, ¿cuál es la razón detrás del número récord de personas que padecen enfermedades del estilo de vida? Bueno, se debe a varios factores. La transición nutricional que tuvo lugar en la segunda mitad del siglo XX es crucial. En Estados Unidos, las dietas comenzaron a incluir cantidades crecientes de productos animales, grasas y azúcar, lo que pareció dar lugar a mayores niveles de obesidad, mientras que la occidentalización de las dietas en muchos países en desarrollo ha tenido con frecuencia un efecto devastador en la salud pública.También está la llamada "pandemia" de la inactividad, que afecta a una proporción sustancial de la población mundial. Según la OMS, casi uno de cada cuatro hombres y uno de cada tres mujeres no hacen suficiente ejercicio para mantenerse alejados de las enfermedades comunes. También puede haber factores laborales. Los entornos de trabajo que requieren largas horas sentado pueden contribuir potencialmente al aumento de peso y a problemas digestivos, así como a toda una serie de otros problemas de salud.Entonces, ¿qué cuenta realmente como una enfermedad del estilo de vida? Según MedicineNet, los accidentes cerebrovasculares, las enfermedades cardíacas, la diabetes tipo 2 y la aterosclerosis pueden ser causados por factores del estilo de vida, mientras que existe una amplia gama de enfermedades asociadas con el alcohol, el tabaquismo y el abuso de drogas.La obesidad es otra enfermedad del estilo de vida potencialmente grave de la que hay que estar al tanto. Según un estudio en The Lancet, una dieta poco saludable puede causar alrededor del 30 % de los cánceres en los países desarrollados. Y, por supuesto, es fácil olvidar que la obesidad es en sí misma una enfermedad, además de un factor de riesgo para afecciones como la hipertensión, la artritis y las enfermedades hepáticas.
¿A quién afectan las enfermedades del estilo de vida?
Las enfermedades del estilo de vida solían considerarse #problemasdepaísesprimer mundo, pero hay evidencias que sugieren que estas enfermedades se están convirtiendo en un factor cada vez mayor también en los países en desarrollo. Representan el 53 % de todas las muertes y discapacidades en el mundo en desarrollo; eso es una mayoría, y una indicación bastante clara de que las enfermedades del estilo de vida son un problema de verdaderas proporciones globales. También indica que los factores económicos son una de las razones más importantes detrás del crecimiento de las enfermedades del estilo de vida, con alrededor del 80 % de las enfermedades no transmisibles que ocurren en países de ingresos bajos y medios. Para ser claros, no estamos diciendo que la pobreza sea una causa directa de las enfermedades del estilo de vida, sino que los entornos asociados con la pobreza urbana tienen más probabilidades de fomentar las condiciones que conducen a las enfermedades del estilo de vida. Muchas zonas desfavorecidas se encuentran dentro de los llamados "desiertos alimentarios", mientras que numerosos estudios han respaldado la afirmación frecuentemente citada de que la comida saludable cuesta más que la comida poco saludable. En pocas palabras, es más difícil comer sano cuando tienes un presupuesto limitado.
¿Cómo puedo prevenir las enfermedades del estilo de vida?
La única manera real de prevenir las enfermedades del estilo de vida es adoptar un estilo de vida saludable. Eso significa una dieta equilibrada y nutritiva, actividad física regular, no fumar y una cantidad saludable de sueño—alrededor de 7 a 9 horas por noche. De hecho, un informe de los Archivos de Medicina Interna indica que mantener un estilo de vida saludable podría llevar a una reducción del 80 % en cuanto al riesgo de desarrollar enfermedades crónicas. Es un resultado bastante bueno para algo que es relativamente fácil de lograr.
En resumen: probablemente no necesitas preocuparte demasiado por las enfermedades del estilo de vida si llevas una vida saludable, y la mejor noticia es que hay muchos cambios sencillos que puedes hacer en tus hábitos diarios para reforzar rápidamente las defensas de tu organismo contra las enfermedades del estilo de vida.