Un estudio a gran escala ha encontrado que promediar tan solo 1 000 pasos extra por día a lo largo de un mes puede conducir a una reducción de la presión arterial. El estudio también encontró que el uso más frecuente de rastreadores de actividad se correlacionaba significativamente con niveles más bajos de presión arterial. Sigue leyendo para saber más.
En Withings, creemos que los pequeños cambios pueden acumularse y conducir a una mejor salud a largo plazo. Ahora, un nuevo estudio que realizamos con el Instituto Nacional de Salud e Investigación Médica de Francia (Inserm) respalda esta creencia de manera contundente.
Más actividad, menor presión arterial
Para el estudio, los investigadores colaboraron con Inserm y analizaron datos de un año de 19 000 adultos en 150 países que utilizaron rastreadores de actividad Pulse y monitores de presión arterial inalámbricos. La población del estudio tenía una media de 50 años de edad y un índice de masa corporal promedio de 28,9. Como referencia, un adulto con un IMC de 25 o superior se considera con sobrepeso, y de 30 o superior, obeso. Los hallazgos muestran que incluso pequeños cambios en el estilo de vida pueden mover los valores de presión arterial en la dirección correcta para mejorar la salud. Con uno de cada tres adultos estadounidenses viviendo con presión arterial alta, pequeños pasos supondrían grandes beneficios para la salud de muchas personas. La hipertensión no tratada puede dar lugar a toda una serie de problemas relacionados con la salud a lo largo del tiempo, como enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares, insuficiencia renal y deterioro cognitivo. Incluso para las personas sin presión arterial alta, realizarse controles regulares, seguir una dieta saludable e incorporar la actividad física a la rutina diaria son medidas prudentes, ya que la presión arterial tiende a aumentar con la edad.
Más seguimiento de actividad, más éxito
El estudio encontró que el mayor número de pasos que una persona daba por día estaba relacionado con una presión arterial sistólica más baja tanto en hombres como en mujeres. También hubo una clara conexión con una presión arterial más baja entre hombres y mujeres que usaron el rastreador durante más días a lo largo de un mes. Cuando los investigadores siguieron a los participantes a lo largo del tiempo, descubrieron que las personas que aumentaron sus pasos mensuales en 30 000, es decir, unos 1 000 por día, experimentaron una reducción en la presión arterial. En los hombres, la reducción resultante en la presión arterial sistólica fue en promedio de 0,13 mmHg. En las mujeres, la reducción fue de aproximadamente 0,21 mmHg en la presión arterial sistólica. Esta investigación destaca los beneficios para la salud que pueden resultar rápidamente incluso de pequeños cambios en los niveles de actividad y confirma la eficacia de prescribir actividad física junto con otros tratamientos para combatir la presión arterial alta. Entonces, ¿los nuevos datos te inspiran a levantarte de tu escritorio o del sofá? Cuéntanos.